عناصر غذائية مختلفة يحتاج لها الجسم، وإهمالها يسبب مخاطر عدة، ليبقى السؤال الذي يشغل بال الكثيرون، ما يحدث لجسمك عند إهمال تناول الخضروات والفاكهة وهو ما يمكن إيضاحه في التقرير التالي؟

إهمال تناول الخضروات والفاكهة 

وجب الانتباه من عدم إهمال تناول الخضروات والفاكهة في الوجبات الغذائية، وذلك راجع إلى مدى ضرورتها لأنها تعمل على مد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها بشكل دائم، لهذا يفضل قدر الإمكان التنويع بين مصادرها طوال اليوم.

ومن جانبه أشار الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى أن إهمال تناول الخضروات والفاكهة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك راجع إلى احتوائها على مضادات الأكسدة المسئولة عن حماية الجسم، من خطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب.

ربما يتسبب إهمال الخضروات والفاكهة في زيادة الوزن، وذلك لأن الخضروات والفاكهة ذات سعرات حرارية قليلة تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وإهمالها يشير إلى العمل على الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وفقًا لـ«الحوفي».

أحيانًا ما يتزايد الشعور بالإرهاق والتعب، ويرجع ذلك إلى أن الفواكه والخضروات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في إنتاج الطاقة مثل فيتامين c والبوتاسيوم وغيرها، فيشكل نقص هذه العناصر إلى الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على إداء الأنشطة اليومية.

مشاكل الجهاز الهضمي

وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك بعض المشاكل التي تلحق بالجسم، والتي يتعلق بعضها بالجهاز الهضمي، إذ تشتهر الخضروات والفاكهة باعتبارها مصدرًا غنيًا بالألياف، ومن ثمّ فإن قلة تناولها قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، لذلك يحث الأطباء وأخصائي التغذية على تناول الخضروات والفاكهة.

التأثير على الحالة المزاجية

يؤثر عدم تناول الفاكهة والخضروات على الحالة المزاجية، وذلك راجع إلى احتوائها على مركبات طبيعية مثل الفولات التي تلعب دورًا في دعم الصحة العقلية وتقليل فرص التعرض للتوتر والقلق، وقد يزيد إهمال هذه الأنواع من الأطعمة إلى خطر الإصابة بالاكتئاب ويوثر على الحالة المزاجية بشكل عام.

تدهور صحة البشرة

لا يقف خطر إهمال تناول الخضروات والفاكهة عند هذا الحد فحسب إلا أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضروات، مثل الفيتامين C والبيتا كاروتين، لها دورًا هامًا في حماية البشرة من الجفاف، ومن ثمّ فإن إهمال هذه المكونات يعمل على فقدان نضارة البشرة  وظهور التجاعيد بشكل أسرع من المعتاد.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: خضروات فاهمة خطر الإصابة

إقرأ أيضاً:

حقائق ممتعة عن شجرة الكريسماس

تُعد شجرة الكريسماس واحداً من أبرز الرموز الاحتفالية المرتبطة بموسم الأعياد حول العالم، إذ تحمل في أغصانها تاريخاً طويلاً من التقاليد والقصص التي تطورت عبر القرون. وبعيداً عن كونها مجرد زينة، أصبحت الشجرة علامة مميزة للاحتفال والبهجة، تجمع العائلات وتضفي أجواءً دافئة تسبق حلول العام الجديد. وفيما يلي مجموعة من الحقائق الممتعة التي تكشف جانباً من روعة هذا الرمز العالمي.

اقرأ ايضاًكوكيز الكاكاو: الحلويات التي تضيف البهجة لشجرة الكريسماسحقائق ممتعة عن شجرة الكريسماسسُجّلت أطول شجرة كريسماس في العالم في مدينة واشنطن، حيث تجاوز ارتفاعها 67 متراً.في ألمانيا، زُيّنت إحدى أشجار الكريسماس بـ 194,672 كرة زينة، لتحقق بذلك رقماً قياسياً عالمياً مميزاً.منع الرئيس الأميركي تيودور روزفلت وجود شجرة عيد الميلاد داخل البيت الأبيض لأسباب يُعتقد أنها بيئية، إلا أن ابنه الصغير أدخل شجرة إلى المنزل خفيةً رغم الحظر.يُستخدم نحو 150 مليون مصباح زينة سنوياً في الولايات المتحدة لتزيين أشجار الكريسماس.أصبحت شجرة الكريسماس رمزاً عالمياً تحتفي به ثقافات مختلفة، بما في ذلك بعض المجتمعات غير المسيحية في العالم العربي، حيث تُجسد الشجرة معاني الأمل والتجدد، وتجمع بين عبق الماضي وفرحة الحاضر.يتم إنتاج أكثر من 80% من أشجار الكريسماس الاصطناعية حول العالم في الصين.في عام 1979، أضيئت الشجرة الوطنية في الولايات المتحدة بالزينة العلوية فقط، وذلك تكريماً للرهائن الأميركيين المحتجزين في إيران آنذاك.تحتاج أشجار عيد الميلاد الطبيعية عادة إلى ما بين ستة وثمانية أعوام حتى تنمو وتصبح جاهزة للقطع. كلمات دالة:حقائق ممتعة عن شجرة الكريسماسشجرة الكريسماس تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند ما هي أشهر أنواع الزينة لشجرة الكريسماس؟ أفكار هدايا كريسماس للبنات 2025 بنوك مركزية خليجية تقرر خفض الفائدة عقب قرار الفيدرالي سيرأسه ترامب.. مجلس السلام سيشرف على تنفيذ اتفاق غزة فصل جديد من ميليشيا أبو شباب في غزة.. ما القصة؟ Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اقرأ ايضاًزيندايا بفستان عمره أكثر من 25 عاما في ميت غالا وأسرار حصرية نكشفها

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند إهمال غسل الأسنان يوميا؟.. مخاطر صادمة
  • أسعار الخضروات والفاكهة في الوادي الجديد اليوم
  • استقرار أسعار الخضروات والفاكهة في أسواق شمال سيناء اليوم
  • تناول التوت الأحمر يقلل خطر الإصابة بالتهابات الكبد ويحسن وظائفه
  • تحذير .. تناول هذه الأطعمة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الرئة
  • كنز غذائي .. ماذا يحدث عند تناول شوربة العدس في الشتاء؟
  • حقائق ممتعة عن شجرة الكريسماس
  • ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول اللحوم؟
  • تأثير السوشيال ميديا على الصحة النفسية للمصريين في 2025.. حقائق صادمة
  • أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 10 ديسمبر 2025