خبيرة تغذية علاجية تحذر من كثرة السكريات : مصدر التوتر والعصبية
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
حذرت جيهان الدمرداش، أخصائي التغذية العلاجية، من تناول كميات من السكريات والحلويات ، لأنها تزيد من التوتر والعصبية وتجعل الإنسان أكثر حركة وتؤدي للأرق وعدم الراحة في النوم وتزيد من نشاط الإنسان وترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ما يجعل الإنسان يحتاج أن يأكل كميات أكبر.
لافتة أن نقص عنصر الماغنسيوم فى الجسم من العوامل المتسببة أيضا فى زيادة التوتر والعصبية للإنسان، ناصحة بتقليل تناول نسبة السكر والحلويات على مدار اليوم قائلة: السكر الزيادة مصدر التوتر والعصبية.
الشوكولاتة الداكنة والقهوة تساعدان على رفع هرمون السعادة وتقللان من زيادة الوزن
وذكرت الدمرداش خلال لقائها بالإعلامية دينا رامز ببرنامج “ ست الستات” المذاع على فضائية “ صدى البلد ”، ، أن هناك نوعيات معينة من الأكلات تنشط وتفرز هرمون السعادة بشكل كبير مثل تناول المكسرات كجوز الهند واللوز ويمكن تناول المكسرات بشكل عام خلال اليوم ولكن بكميات محددة، كما نوهت إلى تناول الموز والعنب والتفاح، ويمكن تناول الشوكولاتة الداكنة لكونها تحتوي على أحماض أمينية تعزز هرمون السريتون كما أن نسبة السكريات بها قليلة مما يقلل من زيادة الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التغذية العلاجية السكريات هرمون السعادة تناول المكسرات الحلويات زيادة التوتر السكر
إقرأ أيضاً:
أخصائي تغذية: هذه أبرز أعراض نقص الفيتامينات والمعادن لدى النساء .. فيديو
أميرة خالد
كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن أبرز العلامات الجسدية التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات والمعادن في أجسام النساء، موضحًا أن كثيرًا من هذه الأعراض تمر دون تشخيص دقيق، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية بمرور الوقت.
وأكد الحداد أن تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، والتعب المستمر تُعد من أكثر الأعراض شيوعًا بين النساء، مشيرًا إلى أن السبب غالبًا ما يعود إلى نقص عناصر مهمة مثل الحديد والزنك والبيوتين، إضافة إلى فيتامينات B المركبة.
وأوضح أن نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك (B9) يرتبط مباشرة بظهور أعراض مثل شحوب الوجه، الدوخة، ضعف الذاكرة، واضطرابات المزاج، لافتًا إلى أن هذه الحالات قد تتفاقم إذا لم يُجر فحص دم دقيق ومبكر.
وأشار إلى أن بعض العلامات الجلدية، كـتشقق الشفاه، التهاب الفم، أو الطفح حول العينين والفم، قد تعكس نقصًا في فيتامينات مثل B2 وB6 وB7، في حين أن الكسل العام وضعف المناعة قد يرتبط بنقص في فيتامين D أو فيتامين C.
وفيما يخص المعادن، بين الحداد أن نقص الكالسيوم والمغنيسيوم يؤدي إلى أعراض تشمل آلام العظام، التشنجات العضلية، وخدر الأطراف، بينما يُعد نقص البوتاسيوم واليود سببًا في اضطرابات ضربات القلب أو ضعف التركيز والبرود العام في الجسم.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/d6UiO-pR741PLH-F.mp4
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام