شمام: سيرتكب الناخبون الأمريكيون العرب خطأً كبيراً إذا صوتوا لترامب

«الاستحمام الدافئ» قبل النوم… عادة بسيطة تحدث فرقاً كبيراً

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق وجودة أفضل.

وأشار أستاذ التخدير في جامعة هارفرد، شياب هاغايغ، إلى أن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يعزز تدفق الدم إلى السطح ويساعد على تبريد الجسم بسرعة عند الخروج من الاستحمام، وهو ما يهيئ الجسم للنوم.

كما وجدت الدراسة أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تساعد على الوصول إلى درجة حرارة الجسم المثالية للنوم المتواصل، حتى أن 10 دقائق فقط في الماء الدافئ يمكن أن تحفز هذا التأثير.

من جانبها، قالت الباحثة إميلي مانوجيان من معهد سولك أن النوم الجيد يعزز وظائف الدماغ مثل الذاكرة واتخاذ القرارات، مؤكدة أهمية مزامنة الاستحمام مع الإيقاع اليومي لتعزيز الاسترخاء.

ومع ذلك، يُعتبر الاستحمام صباحاً خياراً جيداً لمن يفضلونه، خاصة لمن يعانون من التعرق الليلي أو يمارسون الرياضة في الصباح، إذ يساعد على إزالة العرق وخلايا الجلد الميتة ويمنح شعوراً منعشاً.

وفي الختام، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو ترغب بالاسترخاء، ينصح بالاستحمام الدافئ ليلاً كجزء من روتين ما قبل النوم.

مقالات مشابهة

عین لیبیاقبل ۵ ساعة

«الاستحمام الدافئ» قبل النوم… عادة بسيطة تحدث فرقاً كبيراً

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق وجودة أفضل. وأشار أستاذ التخدير في جامعة هارفرد، شياب هاغايغ، إلى أن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يعزز تدفق الدم إلى السطح ويساعد على تبريد الجسم بسرعة عند الخروج من الاستحمام، وهو ما يهيئ الجسم للنوم. كما وجدت الدراسة أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تساعد على الوصول إلى درجة حرارة الجسم المثالية للنوم المتواصل، حتى أن 10 دقائق فقط في الماء الدافئ يمكن أن تحفز هذا...

عربی۲۱قبل ۱۱ ساعة

بوليتيكو: كيف قاد الناخبون الجنوب آسيويون المُهمَلون فوز ممداني؟

نشرت مجلة بوليتيكو الأمريكية، تقريرا، للصحفية تانفي ميسرا، قالت فيه إنّ: فوز الاشتراكي الديمقراطي في الانتخابات التمهيدية لعمدة نيويورك، يعدّ علامة على أن الناخبين من جنوب آسيا قد بدأوا يُرسّخون مكانتهم كفئة سياسية مؤثرة. وبحسب التقرير الذي ترجمته عربي21 فإنّه: تحت مظلة مزينة بالبالونات، قامت نساء يرتدين السروال والقميص والحجابات الزاهية بفتح أطباق مغطاة بورق القصدير من السمبوسة والحلويات المنزلية، ووزعنها بحماس مع أكواب من الشاي الساخن بالحليب. لم تمنع الشمس الحارقة في عصر ذلك اليوم من شهر يوليو السكان المحليين من المرور على هذه الزاوية من ساحة كنسينغتون،...

عربی۲۱قبل ۱۵ ساعة

ميدفيديف لترامب: لسنا إسرائيل ولا إيران والإنذارات خطوة نحو حرب بيننا

وجه الرئيس الروسي السابق ديمتري ميدفيديف انتقادا لاذعا للرئيس الأمريكي دونالد ترامب، بعدما هدد الأخير بتعجيل الموعد النهائي الذي منحه لروسيا للتوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار مع أوكرانيا. وقال ميدفيديف الذي يشغل منصب نائب رئيس مجلس الأمن القومي إن كل إنذار نهائي جديد هو تهديد وخطوة نحو الحرب. ليس بين روسيا وأوكرانيا، بل مع أمريكا. وأضاف في منشور على منصة إكس، أن روسيا ليست إسرائيل أو حتى إيران، في إشارة إلى الحرب القصيرة التي اندلعت بين البلدين الشهر الماضي، التي شنت خلالها الولايات المتحدة ضربات على إيران لدعم إسرائيل. Trumps playing the...

موقع النیلینقبل ۲۱ ساعة

وسائل إعلام: وفد من كبار رجال الأعمال الأمريكيين يزور الصين

ذكرت صحيفة “ساوث تشاينا مورنينغ بوست” أن وفدا رفيع المستوى يضم رجال أعمال أمريكيين يزور الصين هذا الأسبوع، بالتزامن مع الجولة الجديدة من المفاوضات التجارية بين بكين وواشنطن.وفي وقت سابق، ذكرت وزارة التجارة الصينية أن وفدين من الصين والولايات المتحدة سيعقدان جولة جديدة من المفاوضات التجارية والاقتصادية في السويد في الفترة من 27 إلى 30 يوليو الحالي.وأشارت الصحيفة إلى أن قائمة المسؤولين التنفيذيين للشركات الأمريكية وبرنامج زيارتهم غير معروفين، فيما رجحت المصادر أن يضم الوفد ممثلين من إدارة شركة “بوينغ”.ونقلت الصحيفة عن أحد المصادر قوله: “من المتوقع أن يلتقوا مسؤولين...

صحیفة صدىقبل ۲۳ ساعة

السيسي لترامب: أنت القادر على إنهاء الحرب وإغاثة غزة .. فيديو

القاهرة وجه الرئيس المصري عبدالفتاح السيسي، اليوم الاثنين، نداءً خاصًا إلى الرئيس الأميركي دونالد ترامب، دعا فيه إلى التدخل الفوري لإيقاف الحرب الدائرة في غزة وإنهاء معاناة المدنيين، مؤكدًا تقديره الشخصي له ولقدراته. وقال السيسي في كلمته: “سأوجه نداء خاصًا للرئيس ترامب، لأن تقديري له الشخصي بإمكانياته وبمكانته، هو القادر على إيقاف الحرب وإدخال المساعدات وإنهاء هذه المعاناة “. وأضاف الرئيس المصري : “عشان كده أنا بوجه نداء خاص لفخامة الرئيس ترامب ، من فضلك ابذل كل الجهد لإيقاف الحرب وإدخال المساعدات”، مشددًا على أن “الوقت قد حان لإنهاء هذه...

صدى البلدقبل ۲۳ ساعة

وسائل إعلام أجنبية تبرز نداء الرئيس السيسي لترامب بوقف حرب غزة وتأكيد مصر عدم إعاقة المساعدات

سلطت العديد من وسائل الإعلام الأجنبية الضوء على التصريحات الأخيرة للرئيس عبد الفتاح السيسي اليوم الاثنين، التي أكد فيها موقف مصر الثابت تجاه الأزمة في قطاع غزة، ومناشدته الصريحة للرئيس الأمريكي دونالد ترامب بالتدخل لإنهاء الحرب وإدخال المساعدات. وقد أبرزت وكالات الأنباء والصحف العالمية تأكيد الرئيس السيسي على أن مصر لا تعيق دخول المساعدات عبر معبر رفح، وأن تشغيله يتطلب تنسيقًا من الجانب الفلسطيني، مشددًا على الحاجة الملحة لـ 600 إلى 700 شاحنة مساعدات يوميًا لتجنب كارثة إنسانية وشيكة في القطاع.ونقلت وسائل إعلام أجنبية تصريحات الرئيس عبد الفتاح السيسي، التي أكد...

CNN Arabicقبل ۱ یوم

من فضلك ابذل كل جهد.. السيسي لترامب: أنت الوحيد القادر على إيقاف الحرب في غزة

(CNN)-- دعا الرئيس المصري، عبدالفتاح السيسي، الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، الاثنين، إلى إنهاء الحرب في غزة والمساعدة في السماح بإدخال المساعدات إلى القطاع.وقال السيسي في خطاب متلفز: أود أن أوجه نداءً خاصًا للرئيس ترامب، لأنني أعتقد شخصيًا أنه يمتلك القدرات والمكانة اللازمة. إنه الوحيد القادر على وقف الحرب، وإيصال المساعدات، وإنهاء هذه المعاناة.وأوضح الرئيس المصري في خطابه: الحقيقة منذ 7 أكتوبر وإحنا حريصين على أن تكون مشاركتنا مشاركة إيجابية مع شركائنا في قطر والولايت المتحدة في 3 نقاط، النقطة الأولى هي إيقاف الحرب، والنقطة الثانية هي إدخال المساعدات، والنقطة الثالثة...

الأسبوعقبل ۱ یوم

الرئيس السيسي يوجه نداءا عاجلا لترامب والاتحاد الأوروبي والأشقاء العرب بشأن قطاع غزة

وجه الرئيس عبد الفتاح السيسي اليوم الاثنين، نداء عاجلا إلى الولايات المتحدة الأمريكية والاتحاد الأوروبي والأشقاء العرب بضرورة بذل أقصى الجهود من أجل وقف الحرب على غزة وإدخال المساعدات وإنهاء معاناة الفلسطينيين، كما وجه نداءا شخصيا إلى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب قائلا: «أقدر الرئيس ترامب شخصيا، وهو قادر على إيقاف الحرب وإدخال المساعدات، لقد حان الوقت لتحقيق ذلك». وأكد الرئيس السيسي في كلمة أذاعتها قناة «إكسترا نيوز»، حرص مصر على إدخال أكبر قدر من المساعدات الإنسانية إلى الشعب الفلسطيني في قطاع غزة.. مستدركا «لا يمكن أن نقوم بأي دور سلبي...

صحیفة عاجلقبل ۲ یوم

تبرع قطري بلا شروط.. تفاصيل مذكرة اتفاق الطائرة الرئاسية المُهداة لترامب

كشفت شبكة CNN عن نسخة من اتفاقية موقعة بين وزير الدفاع الأمريكي بيت هيغسيث ونائب رئيس الوزراء ووزير الدولة لشؤون الدفاع القطري الشيخ سعود بن عبدالرحمن آل ثاني، توضح تفاصيل تَبرُّع غير مشروط من قطر لطائرة بوينغ فاخرة تُمنح مجانًا إلى وزارة الدفاع الأمريكية، ومن المتوقع أن تُستخدم كطائرة رئاسية للرئيس دونالد ترامب بعد إخضاعها للتحديثات اللازمة.ووفقًا للمذكرة، التي تم توقيعها في 7 يوليو الجاري، فإن الطائرة تُعد هدية حقيقية ولا تنطوي على أي مقابل مادي أو شروط سياسية. ونصت الوثيقة على أن هذا التبرع يُقدَّم بحسن نية وبروح التعاون...

euronewsقبل ۲ یوم

عاجل. خليل الحية ينتقد انسحاب إسرائيل من مفاوضات الدوحة رغم التقدم الذي تحقق ويدعو العرب للزحف نحو فلسطين

خليل الحية ينتقد انسحاب إسرائيل من مفاوضات الدوحة رغم التقدم الذي تحقق ويدعو العرب للزحف نحو فلسطين اعلان الصحفيون يعملون على تحرير هذه القصة، سيتم التحديث بأسرع وقت بالمزيد من المعلومات فور ورودها انتقل إلى اختصارات الوصول شارك هذا المقال محادثة أخبار اعلان اعلان اخترنا لك عاجل. ترامب: لا أعتقد أن هناك مجاعة في غزة ولا أعلم ما الذي قد يحدث هناك خلال اتصال هاتفي.. ماكرون وزيلينسكي يؤكدان على ضرورة استقلالية مؤسسات مكافحة الفساد في أوكرانيا وسط تحذيرات من خطر مرتفع.. اليونان تستعين بحلفائها...

شمام: سيرتكب الناخبون الأمريكيون العرب خطأً كبيراً إذا صوتوا لترامب

«الاستحمام الدافئ» قبل النوم… عادة بسيطة تحدث فرقاً كبيراً

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار