كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية، في عصرنا الحالي، أصبحت الأجهزة الرقمية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، سواء للعمل، أو الدراسة، أو التواصل الاجتماعي.
لكن الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة يؤثر على صحة العين ويزيد من تعرضها للإجهاد، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل جفاف العين، وصداع العين، وتشوش الرؤية.
من المهم اتخاذ بعض التدابير لحماية العين من الآثار السلبية للاستخدام المطول للأجهزة الرقمية.
كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية ؟ كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية1. اتباع قاعدة 20-20-20
تُعد قاعدة 20-20-20 من أكثر الطرق فعالية لتقليل إجهاد العين الرقمي.
كل 20 دقيقة، يُنصح بإبعاد النظر عن الشاشة والنظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
تساعد هذه القاعدة في منح العين فترة راحة وتقليل الإجهاد الناتج عن التركيز المستمر على الشاشة.
2. ضبط إضاءة الشاشة والتباين
تؤثر إضاءة الشاشة بشكل كبير على صحة العين، من الأفضل ضبط سطوع الشاشة بحيث يكون مريحًا للعين، وليس ساطعًا جدًا.
كما يُنصح بضبط التباين ليتناسب مع الضوء المحيط، فالشاشة المتوهجة تزيد من إجهاد العين وتسبب جفافها.
3. تقليل الإضاءة الزرقاء
تؤثر الإضاءة الزرقاء الصادرة من الشاشات على العين وتزيد من تعبها، كما قد تؤثر على جودة النوم.
يمكن تفعيل "وضع القراءة" أو "وضع الليل" المتاح في معظم الأجهزة، حيث يعمل على تقليل الإضاءة الزرقاء واستخدام إضاءة دافئة، مما يقلل من الضغط على العين ويحسن الراحة.
أهمية واقي الشمس للحفاظ على صحة البشرة4. الحرص على الترطيب الطبيعي للعين
استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف العين، لأننا نقلل من معدل الرَمش بشكل طبيعي أثناء التركيز.
يُنصح بزيادة الرَمش بوعي للمساعدة في ترطيب العينين، ويمكن استخدام قطرات مرطبة مخصصة للعين بعد استشارة الطبيب.
5. الجلوس في وضعية مناسبة والمسافة الصحيحة
يُنصح بالجلوس بزاوية صحيحة تبعد الشاشة عن العينين نحو 20 إلى 30 بوصة، مع وضع الشاشة في مستوى العين أو أسفلها قليلًا.
الجلوس بوضعية مريحة يقلل من إجهاد الرقبة والكتفين ويمنع الشعور بالإرهاق السريع للعينين.
6. إجراء فحوصات دورية للعين
حتى مع اتخاذ التدابير الوقائية، من المهم زيارة طبيب العيون بشكل دوري للكشف أي مشاكل مبكرة قد تحدث للعين بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية.
يمكن للطبيب تقديم نصائح مخصصة حول حماية العين واختيار النظارات المناسبة في حال الحاجة.
7. إراحة العينين بانتظام
أخذ استراحة قصيرة من العمل أو الدراسة أمام الشاشة كل ساعة لمدة 5 إلى 10 دقائق يتيح للعين الراحة ويمنحها فرصة للتعافي.
يمكن استغلال هذه الاستراحة بالمشي قليلًا أو إغلاق العينين والاسترخاء.
أهمية واقي الشمس للحفاظ على صحة البشرة أهمية العناية بصحة العينتتطلب العناية بصحة العين في ظل الاستخدام المتزايد للأجهزة الرقمية الالتزام ببعض العادات الصحية التي تحافظ على راحة العين وتقليل إجهادها.
باتباع هذه الخطوات، يمكننا الحفاظ على صحة العين والوقاية من المشاكل الناتجة عن التركيز المطول على الشاشات، مما يتيح لنا الاستمتاع بتجربة رقمية أكثر راحة وأمانًا.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
أبو العينين: الأهلي لو طلب عيني أديهاله
عبّر النائب محمد أبو العينين، وكيل مجلس النواب، عن سعادته الكبيرة بتتويج نادي سيراميكا كليوباترا ببطولة كأس عاصمة مصر.
قال محمد أبو العينين في مداخلة هاتفية مع الإعلامي إيهاب الكومي في برنامج «الماتش» على قناة «صدى البلد»،:" سعيد جدًا باللي حصل، وببارك للاعبين، طلعوا رجالة وقد المسؤولية، ودايمًا بيرفعوا راسي."
وأضاف:" حابب أهنئ فريق البنك الأهلي، قدموا مباراة قوية، لكن صادفهم سوء توفيق، كل التحية للاعبين، وأتمنى لهم التوفيق في الفترة الجاية. كمان أحيي طاقم التحكيم، الأداء كان ممتاز، ومافيش أخطاء تُذكر، وكانوا على قدر المسؤولية."
وتابع:" أحيي كل الجماهير اللي حضرت لتشجيع سيراميكا كليوباترا. وصلتني تهاني من كل أنحاء العالم، وبشكرهم من أعماق قلبي، الفريق أصبح له حضور قوي، والناس بتحب تشوف الأداء العالي والفنيات الجميلة اللي بيقدمها."
وعن مواجهة السوبر، قال:" إن شاء الله نشوف سيراميكا كليوباترا في مباراة السوبر، ويكونوا على قدر الحدث ويحققوا نتيجة إيجابية."
وأشاد بالمدير الفني قائلاً:" كل التحية للكابتن علي ماهر على الأداء الفني الرائع، الانسجام بينه وبين اللاعبين واضح جدًا، وسجدته بعد الفوز كانت من القلب، كمان أوجه الشكر للكابتن معتز البطاوي، اللي بقاله 10 سنين مع الفريق وما بيبخلش بأي حاجة، وبشكر كل فرد في منظومة سيراميكا كليوباترا، برافو، قدمتم أداء رائع ومدروس، وأنا داعم ليكم في كل المباريات الجاية."
أكد:" هقعد مع اللاعبين قريب، وأنا مقدّر مجهودهم الكبير، الفريق قدم مستوى فني عالي جدًا، واللاعبين عندهم قدرات توصلهم للعالمية، وأنا هادعم كل لاعب عنده طموح الاحتراف.
أشار أبو العينين:" لدينا خطة رياضية طموحة للفترة المقبلة، ونسعى لتحقيق إنجازات كبيرة."
وعن انتقال اللاعب أحمد رمضان "بيكهام" إلى الأهلي، قال مازحًا:
"النادي الأهلي لو طلب عيني، أدهاله! الكابتن محمود الخطيب رجل محترم وعلى مستوى رفيع، وبنتمنى للأهلي كل التوفيق.
أتم:" كمان بنتمنى للزمالك الخير، أنا تابعت مباراة الزمالك وبيراميدز في نهائي الكأس، وبحب الكورة الحلوة، وبالمناسبة، هنأت بيراميدز على تتويجهم بدوري أبطال إفريقيا."
https://www.youtube.com/watch?v=hM2l1KdKsMk
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران