أجواء طريف المعتدلة تحفز المواطنين والمقيمين على ممارسة رياضة المشي

ماذا يحدث للجسم عند المشي نصف ساعة يوميا؟

المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.

إذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.

- يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وجدت دراستان من جامعة إكستر أن المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يُكبح الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة، بل ويُقلل من كمية الشوكولاتة التي تتناولها في المواقف العصيبة، وتؤكد أحدث الأبحاث أن المشي يمكن أن يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة السكرية.

- يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، يعلم الباحثون بالفعل أن أي نوع من النشاط البدني يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للسرطان، ركزت على المشي، وجدت أن النساء اللواتي يمشين سبع ساعات أو أكثر أسبوعيًا كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 14% مقارنةً بمن يمشين ثلاث ساعات أو أقل أسبوعيًا، كما أن المشي يوفر هذه الحماية حتى للنساء اللواتي لديهن عوامل خطر للإصابة بسرطان الثدي، مثل زيادة الوزن أو استخدام الهرمونات التكميلية.

- يُخفف آلام المفاصل، أظهرت العديد من الدراسات أن المشي يُخفف الألم المُرتبط بالتهاب المفاصل، بل إن المشي لمسافة تتراوح بين 8 و10 كيلومترات أسبوعيًا يُمكن أن يمنع تكوّن التهاب المفاصل من الأساس، يحمي المشي المفاصل، وخاصةً الركبتين والوركين، وهما الأكثر عُرضةً للإصابة بهشاشة العظام، من خلال تزييتها وتقوية العضلات التي تدعمها.

المصدر health.harvard

مقالات مشابهة

صحیفة الجزیرةقبل ۹ ساعة

رئيس هيئة الترفيه يعلن طرح تذاكر مهرجان الرياض للكوميديا

لن معالي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه المستشار تركي بن عبدالمحسن آل الشيخ عن طرح تذاكر مهرجان الرياض للكوميديا عبر منصة ويبوك، استعدادًا لانطلاق النسخة الأولى من المهرجان، الذي تستضيفه العاصمة الرياض خلال الفترة من 26 سبتمبر – 9 أكتوبر. ويعد مهرجان الرياض للكوميديا أحد أكبر المهرجانات العالمية المتخصصة في فنون الكوميديا، إذ يستقطب أكثر من 50 نجمًا من أبرز الأسماء في هذا المجال، لتقديم عروض متنوعة تعكس تنوع المدارس الكوميدية، وتسهم في ترسيخ مكانة الرياض وجهة رائدة للترفيه على مستوى المنطقة والعالم. وتقام فعاليات المهرجان في عدد من...

صدى البلدقبل ۱۸ ساعة

أمير هشام ينعي بونجا عبر فيسبوك

نعى الإعلامي أمير هشام ، اللاعب محمد أبو النجا “بونجا”، حارس مرمى وادي دجلة، الذي توفي منذ قليل.وكتب “أمير هشام ” عبر حسابه على “فيس بوك”: خالص العزاء في وفاة محمد ابو النجا بونجا حارس مرمي وادي دجلة بعد صراع مفاجئ مع المرض بعد اصابته بجهاز الهضمي و الكبديانا لله وانا اليه راجعون.وفاة بونجا حارس مرمى وادي دجلةوتوفي محمد أبو النجا “الشهير بـ بونجا”، حارس مرمى فريق وادي دجلة، منذ قليل، بعد صراع مع المرض.وكان حارس مرمى وادي دجلة، أصيب بالتهاب حاد في الكبد، مما أدى إلى تدهور وعدم...

الیوم السابعقبل ۱ یوم

المؤبد لبلطجية الطرق بين مدينتى 6 أكتوبر والسادات لسرقة المواطنين بالإكراه

قضت محكمة الجنايات الاستئنافية لجرائم الإرهاب وأمن الدولة، برئاسة المستشار خالد الشباسى، وعضوية المستشار محمد القرش، والمستشار تامر الفنجرى، والمستشار رامى حمدى، وبحضور أحمد شاهين رئيس النيابة، بالسجن المؤبد لأفراد تشكيل عصابى مكون من 7 أفراد وغرامة 10 آلاف جنيه والذى تخصص فى السرقة بالإكراه وتوقيف السيارات، وترويع المواطنين على الطرق الفرعية بين مدينة 6 اكتوبر بالجيزة ومدينة السادات بالمنوفية. كانت الأجهزة الأمنية شنت حملة مكبرة على إثر تعدد البلاغات بوجود تشكيل عصابي مكون من 7 أفراد يستخدمون سيارتين ميكروباص وسيارة ربع نقل ودراجة نارية فى قطع الطريق...

صدى البلدقبل ۱ یوم

ماذا يحدث للجسم عند المشي نصف ساعة يوميا؟

المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.إذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.كيف نحافظ على صحة عظامنا وقوتها ؟؟النوم الزائد خطر يهدد حياتك.. يزيد من الإصابة بعدة أمراضفوائد المشي يوميا- يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وجدت دراستان من جامعة إكستر أن المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يُكبح الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة، بل ويُقلل من كمية الشوكولاتة التي تتناولها في المواقف العصيبة،...

صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم

8 عوامل تحفز استخدام التقنيات الحديثة في الزراعة

إبراهيم سليم (أبوظبي) أخبار ذات صلة الإمارات تواصل استجابتها الإنسانية تجاه الأشقاء في غزة الإمارات تطلق حواراً دولياً لإعادة صياغة مستقبل الإعلام حثت هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائي على تبني أنظمة التكنولوجيا الزراعية الحديثة، والتي تسهم في زيادة معدل الإنتاج الزراعي، وتقليل وترشيد استهلاك المياه، والمحافظة على صحة النبات والحماية من الآفات، وتوفير استخدام المدخلات الزراعية كالأسمدة والمبيدات، وخفض معدل الفاقد من المنتجات الزراعية، وتحسين جودة ومواصفات المنتجات الزراعية، تقليل التكاليف التشغيلية الأخرى.ومن المتوقع أن يصل عدد سكان العالم إلى 8.5 مليار نسمة في عام 2030، وأن يزيد...

جریدة الوطنقبل ۲ یوم

هيئة أبوظبي للإسكان تطلق منصة رقمية تفاعلية لتبادل الأراضي والمساكن بين المواطنين عبر تطبيق إسكان أبوظبي

أبوظبي – الوطن: أطلقت هيئة أبوظبي للإسكان تحديثات لخدمات استبدال الأراضي والمساكن بين المواطنين في إمارة أبوظبي عبر تطبيق إسكان أبوظبي، ضمن عدد من التحديثات على التطبيق تُسهم في مواصلة تسهيل حصول المتعاملين على الخدمات التي تقدمها الهيئة. وتتضمَّن التحديثات الجديدة، تفعيل خدمة استبدال المساكن الحكومية بين المواطنين في إمارة أبوظبي، إضافة إلى تحديثات كبيرة على خدمات استبدال الأراضي، من خلال إطلاق منصة رقمية تفاعلية على تطبيق «إسكان أبوظبي» تمكِّن المواطنين الراغبين بالاستبدال من عرض منافعهم (مساكن أو أراضٍ) على منصة التطبيق، ما يُتيح لهم اختيار المنافع...

شمسان بوستقبل ۲ یوم

أمن عدن يعلن استعداده الكامل لدعم حملات ضبط الأسعار وحماية المواطنين من الاستغلال

انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / عدن: في ظل التحسّن الملحوظ في سعر صرف العملة المحلية، تؤكد إدارة أمن العاصمة عدن حرصها على أن ينعكس هذا التحسّن بشكل مباشر على حياة المواطنين، من خلال ضبط أسعار السلع الاستهلاكية، ومنع أي تلاعب يمس بقوت الناس أو يفاقم معاناتهم. وتدعو الإدارة كافة المواطنين واللجان المجتمعية في الأحياء السكنية إلى التفاعل المسؤول، والإبلاغ عن أي مخالفات سعرية أو ممارسات احتكارية، دعمًا للجهات المختصة، وفي مقدمتها مكاتب الصناعة والتجارة والسلطات المحلية، بما يسهم في تعزيز الرقابة المجتمعية ويحد من الاستغلال....

صدى البلدقبل ۳ یوم

عندك مشاكل في القولون العصبي؟ العب رياضة

متلازمة القولون العصبي .. قالت الرابطة المهنية لأطباء الباطنة بألمانيا، إن ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف متاعب متلازمة القولون العصبي، إذ إنها تعمل على تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وتفرز هرمونات السعادة في الوقت نفسه، ما يساعد المصابين على التأقلم مع أعراضهم على نحو أفضل، والشعور براحة أكبر بشكل عام.متلازمة القولون العصبيأضافت الرابطة أن ممارسة الرياضة تُحسّن عملية الهضم على نحو عام، إذ إنها تُحفّز الدورة الدموية في الأمعاء وتُنظّم حركة الأمعاء وتُعزّز حركة البراز في حالات الإمساك، كما أنها تساعد على إخراج الغازات بسهولة أكبر، ما يسهم في...

الموقع بوستقبل ۳ یوم

نائب رئيس هيئة التشاور يعلن تعليق أعماله احتجاجًا على تدهور الأوضاع في حضرموت ومقتل مواطن في تريم

أعلن نائب رئيس هيئة التشاور والمصالحة، أكرم نصيب العامري، تعليق أعماله في رئاسة الهيئة، على خلفية تدهور الأوضاع الأمنية والخدمية في محافظة حضرموت، وتعامل القوات الأمنية بالقمع مع المحتجين ما أدى إلى مقتل المواطن محمد سعيد يادين صباح اليوم الخميس في مدينة تريم. جاء ذلك في رسالة موجهة إلى رئيس مجلس القيادة الرئاسي رشاد العليمي، وإلى أعضاء المجلس، ورئاسة الهيئة التنفيذية لهيئة التشاور والمصالحة. وأوضح العامري أن هذا القرار يأتي تعبيرًا عن احتجاجه إزاء ما وصفه بـاستهداف المواطنين في حضرموت، مطالبًا بسرعة اتخاذ الإجراءات الكفيلة بمعالجة أسباب الأزمة،...

صدى البلدقبل ۳ یوم

أطعمة خارقة تعيد شباب البشرة.. 10مصادر طبيعية تعزز إنتاج الكولاجين

يعتبر الكولاجين من البروتينات التي تساعد في تجديد خلايا الجلد والمفاصل والتصدي لعلامات الشيخوخة.أطعمة تحفز إتتاج الكولاجين في الجسموهناك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر التي تحفّز الجسم على إنتاج الكولاجين، البروتين الأساسي لنضارة البشرة وقوة الشعر والأظافر ومتانة المفاصل.هل نقع اللوز سر خسارة الوزن وتحسين الهضم؟.. دراسة تكشف الحقيقةمش نهاية الطريق.. كيف تساعدك التغذية في علاج تكيس المبايض وتحقيق حلم الأمومة؟وبحسب ما جاء في موقع Cleveland Clinic وHealthline وMedical News Today، فإن هذه أبرز الأطعمة التي تدعم إنتاج الكولاجين طبيعيًا:ـ المرق العظمي (Bone Broth):أغنى مصدر طبيعي للكولاجين، يحتوي على الجلايسين والبرولين...

أجواء طريف المعتدلة تحفز المواطنين والمقيمين على ممارسة رياضة المشي

ماذا يحدث للجسم عند المشي نصف ساعة يوميا؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار