أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل| وداعًا للأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يرتبط النوم بشكل وثيق بأداء الجهاز المناعي، وتنظيم الهرمونات، والتحصيل العقلي، بالإضافة إلى تأثيره في الصحة النفسية، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد النوم الجيد وأهمية الالتزام بجدول نوم منتظم.
تعزيز الجهاز المناعي
النوم الجيد يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض.
تحسين الذاكرة والتركيز
يساعد النوم في تعزيز قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها، مما يؤثر إيجابًا على الأداء العقلي والتعلم.
موازنة الهرمونات
النوم يسهم في تنظيم إفراز الهرمونات، مثل هرمون الجوع “الجريلين” وهرمون الشبع “اللبتين”، مما يحسن الشهية ويساعد في التحكم بالوزن.
تحسين المزاج
يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق، مما يعزز من الصحة النفسية ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
الوقاية من الأمراض المزمنة
الأبحاث أظهرت أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، والضغط.
النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة لصحة الجسم والعقل، فإذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، فقد يكون من المفيد استشارة مختص للحصول على مشورة حول كيفية تحسين جودة نومك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الجيد أهمية النوم الجيد النوم الجید
إقرأ أيضاً:
حكيمي بين القلب والعقل في نهائي الأبطال
باريس «د.ب.أ»: يستعد غدا النجم المغربي الدولي أشرف حكيمي لخوض نهائي دوري أبطال أوروبا لكرة القدم مع فريقه باريس سان جيرمان الفرنسي، الذي يواجه ناديه السابق إنتر ميلان الإيطالي، على ملعب (أليانز أرينا)، بمدينة ميونخ الألمانية
ولم يخف حكيمي، الذي رحل عن إنتر عام 2021 لينتقل إلى سان جيرمان، تعلقه الشديد بالفريق الإيطالي، الذي فاز معه بالدوري المحلي مرتين، وذلك في حديث أجراه مع محطة (فرانس 2)، في وقت متأخر من مساء أمس الخميس.
وقال حكيمي: "سيبقى إنتر دائما في قلبي، لكنني في باريس سان جيرمان وسأبذل قصارى جهدي للفوز عليهم، إنها مباراة نهائية مميزة للغاية، لقد كانت خطوة مهمة في مسيرتي، قضيت عاما رائعا بمدينة ميلانو واكتسبت العديد من الأصدقاء هناك".
وتحت قيادة المدير الفني الإسباني لويس إنريكي، وصل حكيمي إلى مستوى رائع هذا الموسم، ويتمتع حكيمي بأرقام استثنائية على الصعيدين الهجومي والدفاعي ويعتبر من بين أكثر المدافعين تأثيرا في أوروبا.
وأعرب حكيمي عن امتنانه لمدربه، حيث قال: "لويس إنريكي أوصلني إلى مستوى لعب لم اكن اتوقعه، وساعدني في ذلك حقا"، وسيحتاج باريس في كل الأحوال إلى أن يكون حكيمي في أفضل حالاته لمحاولة الفوز بأول لقب في تاريخ الفريق الفرنسي بدوري الأبطال، الذي كان على مقربة منه عام 2020، لولا خسارته في النهائي 1 - صفر أمام بايرن ميونخ الألماني آنذاك.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية