كيف تحمي صمامات القلب من الأمراض
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
القلب هو العضو المسؤول عن ضخ الدم للدورة الدموية في الجسم وتلعب الصمامات دور مهم في هذه العملية.
ووفقا لما جاء في موقعmedparkhospital يوجد داخل القلب أربع حجرات قلبية وأربعة صمامات قلبية تفتح وتغلق لتنظيم تدفق الدم،وهي:
صمام الأورطي.
الصمام التاجي.
الصمام الرئوي (أو الصمام الرئوي).
صمام ثلاثي الشرفات.
في حالة تلف صمام القلب أو إصابته بالعدوى، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض صمامات القلب، بما في ذلك:
تضيق الصمامات: تضييق صمام القلب
ارتخاء الصمامات: تصبح صمامات القلب ممتدة ولا يمكنها الإغلاق بشكل صحيح.
ارتجاع صمام القلب: تسرب الدم إلى الخلف عبر صمام القلب المغلق والذي قد يكون بسبب ارتخاء صمام القلب في بعض الحالات.
للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إليك ستة تغييرات صحية سهلة يمكنك القيام بها وإلهام الآخرين للقيام بنفس الشيء.
نظام غذائي صحي
يمكن أن يوفر الأكل الصحي فوائد صحية طويلة الأمد ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب.
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بانتظام.
تغيير مصدر البروتين ليصبح نباتيًا، مثل المكسرات والبقوليات، أو الأسماك والمأكولات البحرية، بدلًا من اللحوم الحيوانية.
تقليل تناول الملح والسكر والكحول.
تجنب الأطعمة المصنعة، وخاصة اللحوم المصنعة، مثل النقانق.
تجنب الدهون المشبعة، بما في ذلك الدهون الحيوانية، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل.
تحقيق التوازن بين تناول الطاقة واستهلاكها وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
إتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عند تناول الطعام بالخارج.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
يمكن أن تعمل التمارين المنتظمة المتوسطة إلى العالية الكثافة مثل الرقص أو الجري أو الركض أو المشي السريع على تحسين لياقتك البدنية وصحتك العقلية كما يمكنها تقوية عظامك وعضلاتك، والمساعدة في التحكم في الوزن أو إنقاصه، وخفض ضغط الدم المرتفع وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يمكن أن يضر قلبك، وتعزيز جودة نومك وطاقتك، وتقليل التوتر.
يوصى للبالغين بممارسة الرياضة لمدة 150-300 دقيقة في الأسبوع بكثافة متوسطة إلى عالية من النوع الهوائي/القلب وكذلك تمارين المقاومة أو رفع الأثقال 2-3 أيام في الأسبوع.
العناية بالاسنان
وفقًا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا لمدة دقيقتين على الأقل يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بثلاثة أضعاف.
من الضروري إجراء العناية اليومية المناسبة بالأسنان من أجل نظافة الفم وصحة القلب، وقم بإجراء فحص منتظم لدى طبيب الأسنان، مرة أو مرتين على الأقل في السنة.
الإقلاع عن التدخين
إن التدخين أو تعاطي التبغ يشكل خطراً على كل عضو في الجسم تقريباً؛ فهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ويمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. كما يمكن أن يضر التدخين السلبي بالأشخاص غير المدخنين والإقلاع عن التدخين مفيد ليس فقط لصحتك، بل وللآخرين.
التوعية بأمراض القلب
تعرف على أسباب وأعراض أمراض القلب وفهمها لمساعدتك على التعرف على أمراض صمام القلب والوقاية منها.
أعراض مرض صمامات القلب هي:
ألم صدر
ضيق في التنفس
عدم انتظام ضربات القلب
الدوخة والإغماء
تعب
حمى
زيادة الوزن غير المبررة
الفحص الصحي السنوي
عادةً ما تكون أمراض صمامات القلب بدون أعراض في المرحلة المبكرة، لذلك يمكن أن يساعدك الفحص الصحي السنوي في اكتشاف العلامات التي قد تشير إلى أمراض صمامات القلب المحتملة أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
إذا بدأت تعاني من الأعراض المذكورة سابقًا، فاستشر طبيبك للحصول على تشخيص شامل وبدء خطة علاج أو تعديل نمط الحياة الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب نظام غذائى ممارسة التمارين الكحول امراض القلب صحة القلب بأمراض القلب صمامات القلب أمراض القلب صمام القلب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الشاي الساخن مع التدخين: عادة يومية قد تفتح أبواب السرطان وأمراض القلب
أميرة خالد
رغم اعتقاد البعض أن احتساء الشاي الساخن أثناء تدخين السجائر يُشكّل لحظة استرخاء مثالية، إلا أن الأطباء وخبراء الصحة يرون عكس ذلك تمامًا، محذرين من أن هذه العادة الشائعة قد تكون سببًا مباشرًا في الإصابة بأمراض خطيرة يصعب علاجها.
ووفقًا لتقرير طبي نُشر عام 2023، فإن المزج بين الشاي الساخن والتدخين لا يُضاعف فقط من التأثيرات السلبية لكل منهما على حدة، بل يؤدي إلى تفاقم الأضرار الصحية بشكل يفوق التوقعات.
وأشار التقرير إلى أن درجات الحرارة العالية للمشروبات الساخنة، وخصوصًا الشاي، تُحدث تلفًا في الأنسجة الرقيقة بالجهاز الهضمي، ومع دخول المواد السامة الموجودة في التبغ إلى الجسم، تتضاعف احتمالات الإصابة بعدة أمراض مزمنة.
أمراض مرتبطة بهذه العادة:
سرطان المريء: تبدأ القصة من تهيّج بسيط في بطانة المريء بسبب حرارة الشاي، لكن التدخين يعزز هذا الضرر، مما يُمهّد الطريق أمام الخلايا السرطانية.
سرطان الرئة: المعروف أن التدخين وحده مسؤول رئيسي عن سرطان الرئة، لكن مفعوله يشتد عندما يُضاف له التهيّج الناتج عن البخار والحرارة.
سرطان الحلق: تتعرض أنسجة الحنجرة لضغط مزدوج من حرارة الشاي ودخان السجائر، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الحلق على المدى البعيد.
أمراض القلب: خليط النيكوتين والكافيين يخلق بيئة مثالية لاضطراب نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم، وهو ما قد يُفضي إلى أمراض قلبية حادة.
العقم والضعف الجنسي: التدخين يؤثر مباشرة على الهرمونات والخصوبة، فيما يُساهم الكافيين في تفاقم هذا التأثير، سواء لدى الرجال أو النساء.
قرحة المعدة: يؤدي الشاي إلى تحفيز إنتاج الأحماض المعدية، بينما يُضعف التدخين الغشاء المخاطي الواقي، ما يجعل المعدة عُرضة أكبر للقرحة.
ضعف الذاكرة: مع تدفّق دم غير كافٍ إلى الدماغ بسبب التدخين، وإرهاق ذهني ناتج عن الكافيين، تزداد فرص تراجع القدرات المعرفية والذهنية بمرور الوقت.
السكتة الدماغية: التأثير المشترك للكافيين والنيكوتين في تضييق الأوعية الدموية يرفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة لدى من يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع الضغط أو السكري.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة