فعال ضد الأرق.. طريقة بسيطة للنوم في دقيقة واحدة
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
أوصى علماء من الولايات المتحدة، الذين يمثلون جامعة هارفارد باستخدام تمرين خاص والذي، وفقا لهم فعال ضد الأرق على وجه الخصوص، لتخفيف التوتر بسرعة، نصح الأطباء بإتقان تقنية تنفس منفصلة.
وخلال المحاضرات، عندما سئل عن كيفية النوم في دقيقة واحدة، أجاب المتخصصون أن التمرين "4 - 7 - 8" يساعد الشخص على التعامل مع الأرق.
تحتاج إلى استنشاق الهواء من خلال أنفك لمدة أربع ثوان، ثم حبس أنفاسك لمدة سبع ثوان وبعد ذلك، يجب أن تتنفس بفمك لمدة ثماني ثوان وقال العلماء عن كيف تحتاج إلى التنفس للنوم بسرعة: "تحتاج إلى تكرار هذا حتى ترغب في النوم".
وفقا لهم، تم استخدام طريقة مماثلة من قبل اليوغيين الهنود في عملية التأمل ويؤكد الخبراء على أن التنفس وفقا للإيقاع الموصوف أعلاه يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي البشري في وقت قصير.
أوصوا باستخدام تمرين التنفس هذا ليس فقط لتحسين عملية النوم في الليل، ولكن أيضا لتخفيف التوتر والتخلص من المشاعر غير السارة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأرق التوتر تخفيف التوتر كيفية النوم استنشاق الهواء
إقرأ أيضاً:
بعدما تمكن الذكاء الاصطناعي من أداء مهامه في ثوان.. طبيب عربي يخشى خسارة وظيفته
أعرب الدكتور محمد فوزي القطرنجي أخصائي أمراض الرئة في دبي عن مخاوفه بشأن التقدم السريع للذكاء الاصطناعي في التشخيص الطبي، وشارك مقطع فيديو على "إنستغرام" أظهر فيه أداة ذكاء اصطناعي تُحلل صورة أشعة سينية للصدر وتكتشف الالتهاب الرئوي في ثوانٍ.
وتفاجأ طبيب أمراض الرئة عندما تمكنت أداة الذكاء الاصطناعي من تحديد المناطق المصابة بالدقة ذاتها التي حددها، بالإضافة إلى منطقة إضافية أغفلها في البداية، مما ساعد في النهاية في تعافي المريض. وما أثار قلق الطبيب هو أن الذكاء الاصطناعي أنجز ذلك في ثوانٍ، في حين تطلب الأمر من الطبيب 20 عاما من الخبرة ليصل إلى هذه المهارة.
وبحسب الدكتور، فإنه استخدم أداة تُدعى "لونيت إنسايت" (Lunit INSIGHT) وهي أداة ذكاء اصطناعي متخصصة في التشخيص الشعاعي يوفرها المستشفى الذي يعمل به.
View this post on InstagramA post shared by Dr. Mohmmad Fawzi Katranji (@drfawzikatranji)
وقال في مقطع الفيديو "أنا على وشك أن أفقد وظيفتي! هذا مخيف، لقد قضيت 20 عاما لأتمكن من تشخيص الالتهاب الرئوي من خلال الأشعة، والآن يأتي الذكاء الاصطناعي ويقوم بذلك في ثانية، لم نعد بحاجة لعيون الخبراء، فالذكاء الاصطناعي يستطيع القيام بالمهمة"، وأضاف مازحا "يبدو أنني سأبدأ في تقديم طلب توظيف في ماكدونالدز، وآمل أن يكون لديهم شواغر".
إعلانوقد أثار مقطع الفيديو جدلا واسعا على وسائل التواصل الاجتماعي، فالبعض يرى أن الذكاء الاصطناعي يمكن أن يساعد الأطباء في أداء مهامهم ويوفر لهم الوقت للتركيز أكثر على العناية بالمرضى بدلا من الانشغال بالأعمال الروتينية، والبعض الآخر يرى أن الذكاء الاصطناعي لا يمكنه أن يحل محل العامل البشري والخبرة الدقيقة التي يتمتع بها الأطباء، ويجب أن يُستخدم كأداة مساعدة وليس بديلا عن الأطباء.
وكتب أحد الأشخاص معلقا على الفيديو "الذكاء الاصطناعي سيسمح لك بمساعدة المزيد من الناس وتخصيص وقت أطول لكل مريض، إنها فرصة وليست تهديدا للأطباء الجيدين مثلك"، في حين علّق شخص آخر "هذا لا يعني أنه سيأخذ وظيفتك، بل يمكنك استخدامه لتوفير الوقت وتوظيفه في مساعدة الآخرين أو حتى الاعتناء بنفسك".
Dr. Mohammad Fawzi Katranji, a pulmonologist in Dubai, raised concerns about AI’s rapid progress in medical diagnostics.
He shared a video showing an AI tool analyzing a chest X-ray, spotting pneumonia in seconds—matching his diagnosis and even catching an anomaly he initially… pic.twitter.com/dhBLEZCUOE
— George Es₿er (@WizardEsber) May 23, 2025
ونشر محمد القطرنجي فيديو آخر فيه صورة شعاعية لمنطقة الحوض مع علامات خضراء وزرقاء تُبين فشل الذكاء الاصطناعي في تشخيص الحالة، وكتب على الصورة بشكل ساخر عبارة "الذكاء الاصطناعي أو الالتباس الاصطناعي؟".
وكتب في منشوره "الدكتور محمد أحمد منصور وهو اختصاصي أشعة في مستشفى الزهراء كان لطيفا بما فيه الكفاية ليرسل لي هذه الصورة ويُعلمني أن هذه الأدوات لا تزال غير موثوقة بالكامل، وظيفتي لا تزال في مأمن (حتى الآن)".
العروبة يتغلّب على التعاون بثلاثية في آخر جولات الدوري السعودي للمحترفين