خبير تغذية علاجية يقدم 7٧ نصائح لمرضى خشونة الركبة
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، بعض النصائح والتعليمات لمرضى خشونة الركبة.
تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامهاتجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم. المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية
إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل
الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: خشونة الركبة علاج خشونة الركبة المزيد المزيد
إقرأ أيضاً:
يونيسيف تحذر: آلاف أطفال غزة يواجهون سوء تغذية حاد
صراحة نيوز- قالت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسيف)، إن أطفال غزة لا يزالون يعانون من نقص شديد في الغذاء وانتشار الأمراض، مشيرة كثيرا من الظروف المتشابكة ومن ضمنها البرد تهدد حياة العديد منهم.
وأضافت المنظمة الأممية قي بيان اليوم السبت، إنها سجلت نحو 9 آلاف و 300 حالة سوء تغذية حاد بين الأطفال دون سن الخامسة في قطاع غزة خلال تشرين الأول الماضي، محذرة من تفاقم الوضع الإنساني مع دخول فصل الشتاء وشح المواد الغذائية.
وأشارت إلى إن مستويات سوء التغذية المرتفعة تعرض حياة الأطفال للخطر، في وقت يزيد برد الشتاء من مخاطر الأمراض ونسب الوفيات لدى الفئات الأكثر ضعفا. مؤكدة أن فحوصات التغذية أظهرت ارتفاعا حادا في حالات العجز الغذائي، في ظل نقص المواد الأساسية وارتفاع أسعار الأغذية الحيوانية المصدر.
وشددت “اليونيسف” على أن كميات كبيرة من إمدادات الشتاء ما تزال عالقة على حدود غزة، داعية إلى إدخالها فورا ودون عوائق، كما دعت الى فتح جميع المعابر بشكل متزامن لتسريع تدفق الإغاثة.
عمرو يوسف يوضح حقيقة تجاهله لـ دينا الشربيني في عرض فيلم درويش