ماذا يحدث عند تناول السوداني يوميا؟
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
تناول حفنة من الفول السوداني يوميًا يمكن أن يقدم فوائد صحية عديدة، ولكنه يعتمد أيضًا على احتياجاتك الغذائية وحالتك الصحية. إليك ما يمكن أن يحدث عند تناول الفول السوداني بانتظام:
الفوائد الصحية:
1. مصدر غني بالعناصر الغذائية:
الفول السوداني يحتوي على البروتين، الدهون الصحية، الفيتامينات (مثل فيتامين E)، والمعادن (مثل المغنيسيوم والزنك).
2. تعزيز صحة القلب:
يحتوي على دهون غير مشبعة وأحماض دهنية أوميجا-6 التي تدعم صحة القلب وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
3. دعم التحكم في الوزن:
البروتين والألياف في الفول السوداني يساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من تناول الطعام الزائد.
4. تحسين صحة الدماغ:
الفول السوداني يحتوي على النياسين والفولات، وهما مغذيان مفيدان لصحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي.
5. مضاد للأكسدة:
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الريسفيراترول، التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
الاحتياطات:
1. السعرات الحرارية العالية:
الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية، لذا يجب تناوله بكميات معتدلة لتجنب زيادة الوزن.
2. الحساسية:
إذا كنت تعاني من حساسية الفول السوداني، قد يؤدي تناوله إلى ردود فعل خطيرة.
3. محتوى الصوديوم:
إذا كنت تتناول الفول السوداني المملح، فإن الصوديوم الزائد قد يؤثر على ضغط الدم وصحة القلب.
4. المركبات الطبيعية:
الفول السوداني يمكن أن يحتوي على الأفلاتوكسين، وهو مادة طبيعية يمكن أن تكون ضارة إذا استهلكت بكميات كبيرة من الفول السوداني المخزن في ظروف غير صحية.
النصيحة:
تناول حفنة (حوالي 28 غرامًا) من الفول السوداني غير المملح كوجبة خفيفة يوميًا يوازن بين الفوائد والمخاطر المحتملة.
حاول اختيار الفول السوداني الخام أو المحمص دون إضافات لتحقيق أقصى استفادة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفول الفول السوداني السوداني المزيد المزيد الفول السودانی یحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطباء بريطانيا يطالبون بتشديد الرقابة على مشروبات الطاقة بعد سكتة دماغية لرجل يشرب 8 علب يوميا
بعد أن طلب الأطباء من المريض التوقف تماما عن استهلاك مشروبات الطاقة، عاد ضغط الدم لديه إلى المستوى الطبيعي المعتاد من جديد، كما كان من قبل. سكتة دماغية بعد ثمانية مشروبات طاقة يوميا: تحذير من مخاطر قلبية وعائية
أصيب رجل بريطاني كان يتمتع بصحة جيدة سابقا بسكتة دماغية بعد تناوله ثمانية من مشروبات الطاقة يوميا، ما دفع أطباء إلى التحذير من أن هذه المشروبات الشائعة قد ترفع مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. الرجل في الخمسينيات من عمره، لم يكن مدخنا ولم يتناول الكحول أو يتعاطى المخدرات.
توجه إلى المستشفى بعدما خدر جانبه الأيسر فجأة وأصيب بمشكلات في التوازن والمشي والبلع والكلام، وهي أعراض كلاسيكية للسكتة الدماغية. وقد أصيب بالسكتة في المهاد، وهو جزء من الدماغ معني بالحركة والإدراك الحسي. ورغم أنه بدا سليما بخلاف ذلك، بلغ ضغط دمه 254/150 ملليمتر زئبق، وهو مستوى شديد الارتفاع. أعطي أدوية لخفض ضغط الدم، لكن ما إن عاد إلى المنزل حتى ارتفع مجددا وبقي مرتفعا حتى بعد زيادة الجرعات.
Related هل مشروبات "الدايت" صحية حقًا؟ دراسة جديدة تكشف مخاطرها الخفيةعندها تبيّن للأطباء أنه كان يشرب في المتوسط ثمانية مشروبات طاقة يوميا، يحتوي كل منها على نحو 160 ملليغراما من الكافيين، ما رفع مدخوله اليومي إلى 1.280 ملليغراما، أي أكثر من ثلاثة أضعاف الحد الأقصى الموصى به والبالغ 400 ملليغرام. وبعد أن طُلب منه التوقف عن تناول مشروبات الطاقة، عاد ضغط دمه إلى الطبيعي ولم يعد بحاجة إلى دواء، لكنه لم يستعد الإحساس كاملا في جانبه الأيسر، وذلك وفقا لدراسة حالة منشورة في BMJ Case Reports. وقال المريض: "لم أكن بطبيعة الحال على دراية بالمخاطر التي كانت تسببها لي مشروبات الطاقة". وأضاف: "لقد تُركت مع خدر في الجانب الأيسر من اليد والأصابع والقدم وأصابع القدم حتى بعد ثماني سنوات".
دعوات لتشديد القيود وزيادة الوعييدعو الطبيبان مارثا كويل وسونيل مونشي من "Nottingham University Hospitals NHS Trust" إلى فرض قيود أكثر صرامة على مشروبات الطاقة وزيادة الوعي بالمخاطر القلبية الوعائية المحتملة، ولا سيما بين الفئات الشابة التي يُعتقد عموما أنها أقل عرضة للسكتات الدماغية. وقالا: "من الممكن أن يؤدي الاستهلاك الحاد والمزمن لمشروبات الطاقة إلى زيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، والمهم أن ذلك قد يكون قابلا للعكس"، مع إقرارهما بأن "الأدلة الحالية غير حاسمة". وتمثل هذه حالة واحدة فقط، وتلزم بيانات إضافية لإثبات أن مشروبات الطاقة ترفع بالفعل مخاطر صحة القلب، لكن وبما أن السكتات الدماغية وأمراض القلب شائعة جدا، ينبغي بذل مزيد من الجهود للحد من المخاطر المحتملة.
وختم الطبيبان بالقول: "في حالات ارتفاع ضغط الدم غير المبرر، ينبغي على الأطباء الاستفسار عن استهلاك مشروبات الطاقة".
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟