أطعمة نباتية تعزز إنتاج الكولاجين
تاريخ النشر: 23rd, December 2024 GMT
يعد الكولاجين ضروريًا لمرونة الجلد وصحة المفاصل وغير ذلك الكثير. وفي حين تعد المنتجات الحيوانية مصدرًا شائعًا، فإن العديد من الأطعمة النباتية مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
بحسب ما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك 5 أطعمة نباتية تعزز صحة الكولاجين، كما يلي:
السبانخ
لأن السبانخ غنية بفيتامين C، فإنها تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، ودعم صحة الجلد والعظام والمفاصل.
البطاطا الحلوة
إن البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين، الذي يدعم إنتاج الكولاجين ويساعد في حماية البشرة من الأضرار البيئية، مما يساهم في صحة الجسم بشكل عام.
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الملون على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لتخليق الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على قوة ومرونة الجسم.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية وفيتامين E، وهو يغذي البشرة والمفاصل والعضلات، ويحافظ على صحة الكولاجين لجسم أقوى وأكثر صحة.
التوت
يشتهر التوت الأزرق والفراولة بمحتواهما من مضادات الأكسدة التي تمنع تحلل الكولاجين وتدعم الشيخوخة الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة المفاصل مرونة الجلد الكولاجين انتاج الكولاجين فيتامين C العظام إنتاج الکولاجین
إقرأ أيضاً:
رصد بدقة عالية.. سديم "هيلكس" الأقرب إلى الأرض يزين سماء رفحاء
رصد سديم "هيلكس Helix Nebula" الكوكبي ووثق بدقة عالية في سماء محافظة رفحاء بمنطقة الحدود الشمالية، باستخدام تقنيات فلكية متقدمة، في عمل يعكس تميز المصورين الفلكيين وشغفهم برصد الظواهر الكونية واستكشاف الفضاء.
وأوضح عضو جمعية آفاق لعلوم الفلك برجس الفليح، أن سديم "هيلكس” الكوكبي يُعدّ من أقرب السدم الكوكبية اللامعة إلى الأرض، ويقع على بُعد نحو 700 سنة ضوئية، كما يُعرف علميًّا باسم NGC 7293 ضمن كوكبة الدلو.
أخبار متعلقة مليون ونصف مبيعات.. ختام مزاد الهجن بمعرض الصقور والصيدشاهد| وصول السفينة الشراعية العُمانية الأكبر عربيا إلى ميناء جدة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة