حيل رخيصة وسهلة تمكنك من علاج ألم الكاحل
تاريخ النشر: 13th, October 2025 GMT
هناك أسباب عديدة وراء المعاناة من ألم الكاحل ولكن في معظم الحالات يمكنك تخفيف الألم بنفسك ولكن استشر طبيبًا عامًا إذا لم تتحسن الحالة.
ووفقا لما جاء في موقع NHS نكشف لكم كيف يمكنك تخفيف آلام الكاحل بنفسك بدون طبيب.
استرح وارفع كاحلك للأعلى عندما تستطيع
ضع كيسًا من الثلج (أو كيسًا من البازلاء المجمدة) ملفوفًا بمنشفة على كاحلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات
ارتدي حذاءً واسعًا ومريحًا بكعب منخفض ونعل ناعم
استخدم النعال الناعمة أو وسائد الكعب في حذائك
لف ضمادة حول كاحلك لدعمه وتخفيف الالم
حاول ممارسة تمارين التمدد اللطيفة بانتظام
استخدم مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو جل الإيبوبروفين (أو أقراص الإيبوبروفين إذا لزم الأمر)
لا تمشي أو تقف لفترات طويلة
لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي أو أحذية ضيقة مدببة
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
الصغير: «العلاج أولى»… ولا تعارض مع الإعمار والتنمية
الصغير: العلاج أولوية لا تتعارض مع الإعمار… ويتهم «طريق السكة» بالمماطلة وعرقلة ملفات المرضى
اتهامات لجهات حكومية بتوظيف منصات لخلط الأوراق
اعتبر وكيل وزارة الخارجية الأسبق حسن الصغير أن منشورات وتعليقات تتصدر مواقع التواصل يقف خلفها — بحسب قوله — ممولون وجهات «لا تهتم بالعلاج ولا بالمرضى»، متهماً «حكومة طريق السكة» و«الطابق الثاني» فيها بإدارة هذه الصفحات عبر وليد اللافي، ومشيراً إلى وجود «مليطان» الذي وصفه بـ«المماطلة والتسويف والعرقلة والاتجار». وكتب الصغير على صفحته بفيسبوك أن «مئات الملايين بالنقد الأجنبي سُيلت ولا يزال المرضى يعانون صعوبة الحصول على الأدوية بالداخل وشبه استحالة للعلاج بالخارج»، معتبراً أن المقارنات بين مشاريع الإعمار والتنمية وملف العلاج «مُسيّسة ومغرضة».
الإعمار ليس بديلاً عن علاج المرضى
أوضح الصغير أن ثمة مواطنين بسطاء يختلط عليهم الأمر فيرون أن الإنفاق على الإعمار يجب أن يتوقف أو تُحوّل ميزانياته للعلاج، مؤكداً أن «المرض لن يتوقف ولا متطلبات علاج المرضى المشروعة»، وأن جهات الإعمار والتنمية «مناط بها تحديث البنية التحتية للمستشفيات والمراكز الصحية»، وليست مسؤولة مباشرة عن علاج المرضى. ولفت إلى أن تطوير المرافق الصحية بإدارة قادرة «يسيطر على الأمراض ويُسهم في الاكتشاف المبكر، بما يسهّل وسرّع العلاج».
الإعمار للمستقبل… والعلاج مسؤولية من يتلقى المخصصات
شدد الصغير على أن الإعمار والتنمية «عمل للحاضر والمستقبل لا يجوز إيقافه»، لأن توقفه «سيفاقم الوضع اجتماعياً وصحياً واقتصادياً وأمنياً». وفي المقابل، أكد أن «المرض والمرضى أولوية»، داعياً الجهة التي «تتحصل باسمهم على مخصصات بمئات الملايين من النقد الأجنبي وتوفد الموظفين والملاحق للخارج» إلى تحمل مسؤوليتها كاملة في إدارة ملف العلاج أو «التخلي عن مخصصاتها أو جزء منها لغيرها»، مع تمكين جهات أخرى بالخارج من المتابعة والإشراف والإدارة.
محافظ أسيوط يتابع حادث سقوط تروسيكل بمصرف بقرية سلام بمنقباد