الجزر ليس مجرد أكلة خفيفة ولذيذة بل هو غذاء متعدد الفوائد يُنصح بتناوله يوميًا لتحسين صحة الجسم والعقل. 

في هذا التقرير نستعرض أبرز الفوائد الصحية وفقا لما جاء في موقع truemeds

1. داعم لصحة العين

يشتهر الجزر بقدرته على تحسين صحة العين بفضل احتوائه على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، الضروري للرؤية الجيدة وخاصة في الضوء الخافت كما يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة تحمي العين من الإجهاد التأكسدي والضوء الضار، مما يقلل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.

سر البشرة المشرقة

يساعد الجزر في تحسين صحة البشرة بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين أ، حيث يحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس ويعزز مرونته بالإضافة إلى ذلك، يسهم فيتامين سي الموجود في الجزر في إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومظهرًا صحيًا.

يقوي جهاز المناعة

يُعد الجزر حليفًا قويًا لجهاز المناعة، إذ يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي الأغشية المخاطية من العدوى، وفيتامين سي الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يقوي دفاعات الجسم ضد الأمراض.

يحسن الجهاز الهضمي

يتميز الجزر بكونه غنيًا بالألياف التي تُحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك كما تعمل مضادات الأكسدة فيه على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في امتصاص المغذيات بكفاءة.

 إدارة الوزن

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة منخفضة السعرات وغنية بالألياف، فإن الجزر هو الخيار المثالي و يمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.

يحسن صحة القلب

يدعم الجزر صحة القلب بفضل غناه بالبوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين، التي تحمي الأوعية الدموية وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار.

يحسن صحة الفم

يعمل الجزر النيء على تحسين صحة الفم من خلال تحفيز إفراز اللعاب أثناء المضغ، ما يساعد في تنظيف الأسنان واللثة وتقليل خطر تسوس الأسنان كما أن الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه تعزز صحة الفم بشكل عام.

إزالة السموم من الجسم 

يساعد الجزر في تعزيز وظائف الكبد التي تلعب دورًا محوريًا في التخلص من السموم كما تحارب مضادات الأكسدة فيه الجذور الحرة الضارة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحسن الصحة العامة.

يحسن صحة الدماغ

تناول الجزر يوميًا يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية بفضل البيتا كاروتين وفيتامين ك، اللذين يدعمان صحة الدماغ ويقللان خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فوائد الجزر الجزر المزيد مضادات الأکسدة تحسین صحة

إقرأ أيضاً:

طرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس في الصيف

في فصل الصيف، تزداد حدة أشعة الشمس، مما يعرض البشرة للعديد من المشكلات مثل الحروق، التصبغات، والجفاف. لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، إليك أفضل الطرق الفعالة:


 طرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس في الصيف

1. استخدام واقي الشمس بانتظام

اختاري واقيًا يحتوي على SPF لا يقل عن 30.

ضعيه قبل الخروج بـ20 دقيقة.

أعيدي وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.


2. ارتداء الملابس الواقية

اختاري ملابس طويلة وفضفاضة بلون فاتح.

يفضل أن تكون من خامات تحجب الأشعة فوق البنفسجية (UV).


3. تجنب الشمس وقت الذروة

من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً تكون الشمس في أقوى حالاتها.

حاولي البقاء في الظل خلال هذه الفترة.


4. ارتداء القبعات والنظارات الشمسية

القبعات الواسعة تحمي الوجه والرقبة.

النظارات الشمسية تحمي العيون والمنطقة المحيطة بها من التجاعيد المبكرة.


5. ترطيب البشرة باستمرار

استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك خاصة بعد التعرض للشمس.

الترطيب الداخلي مهم أيضًا، فاشربي الكثير من الماء.


6. استخدام مضادات الأكسدة

فيتامين C و E في الكريمات أو السيروم يساعد على تقليل ضرر الشمس.

يمكن أيضًا تناولهم كمكملات غذائية أو من خلال الفواكه والخضروات.


7. تجنب استخدام منتجات مقشرة قبل الخروج

مثل الريتينول أو أحماض الفواكه التي تزيد من حساسية الجلد للشمس.

طباعة شارك الشمس البشرة الحفاظ علي البشرة بشرة

مقالات مشابهة

  • ماء الورد.. سر جمال طبيعي يعزز نضارة البشرة ويقاوم ظهور التجاعيد
  • طرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس في الصيف
  • طفيلي بفضلات القطط يؤثر على وظائف المخ
  • فوائد المانجو للبشرة وللشعر مذهلة..تعرف عليها
  • عشبة غير متوقعة تحسن التنفس وتعالج عسر الهضم
  • إنقاذ حياة مريضة مصابة بجلطة مخية حادة بتدخل دقيق وعاجل بمستشفيات جامعة المنوفية
  • مشروب طبيعي بـ 3 مكونات فقط يدعم المناعة ويحسن الهضم.. إليك الوصفة السحرية
  • مفاجأة غير متوقعة لإسرائيل.. قائد فيلق القدس يظهر في احتفالات «النصر الإلهي»
  • الشوكولاتة الداكنة مسموح بها في الريجيم .. إليك فوائدها المدهشة
  • الفلاحي: عقدة الطلقة الأخيرة متوقعة ووقف إطلاق النار لا يعني انتهاء الحرب