5 طرق فعّالة للتخفيف من آلام الصداع في الشتاء.. احمي نفسك من التقلبات الجوية
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
مع حلول فصل الشتاء، تزداد معدلات الإصابة بالصداع بسبب التغيرات المناخية، مثل الهواء البارد والانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى انكماش الأوعية الدموية في الرأس، تتفاقم هذه الآلام مع قلة الحركة، الجفاف، والتغييرات في النظام الغذائي. يعتبر الصداع أحد الأعراض الشائعة في الشتاء، ولكن من خلال بعض العلاجات البسيطة والوقائية، يمكن تقليل شدته والتعامل معه بفعالية.
ينقسم الصداع إلى نوعين رئيسيين
الصداع الأولي: مثل الصداع النصفي والتوتر، الذي يتأثر بالتغيرات المناخية.
الصداع الثانوي: الذي يحدث نتيجة لأمراض أخرى مثل التهاب الجيوب الأنفية أو العدوى.
أسباب زيادة الصداع في الشتاءالهواء البارد: يؤدي إلى تصلب عضلات فروة الرأس والتأثير على الأوعية الدموية، مما يسبب الصداع.التغيرات في ضغط الدم ودرجات الحرارة: تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يسبب صداعًا نصفيًا.الجفاف: بسبب الهواء الجاف وانخفاض مستويات الرطوبة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.نقص التعرض لأشعة الشمس: يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د والسيروتونين، ما يزيد من حدوث الصداع.علاجات فعّالة للتخفيف من الصداع في الشتاءتناول الأطعمة المغذية: تجنب الأطعمة التي قد تسبب تفاقم الصداع مثل اللحوم المصنعة والشوكولاتة، وركز على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك.الحفاظ على نمط نوم منتظم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد أمرًا حيويًا في الوقاية من الصداع.الترطيب: يساعد شرب السوائل مثل شاي الأعشاب والحساء في الحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.التعرض للضوء الطبيعي: حاول الحصول على بعض أشعة الشمس لتجنب انخفاض مستويات فيتامين د.إدارة الإجهاد: يمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة اليوغا، التأمل، أو تمارين التنفس. نقيب الأطباء في إيطاليا: 70% من أسباب الصداع النصفي “وراثية” الصداع كعلامة تحذيرية.. كيف تكتشف علاقة الصداع بأورام المخ؟ الصداع: أسبابه وأنواعه وطرق علاجه نصائح إضافية للوقاية من الصداع الشتوياحرص على تغطية الجسم جيدًا أثناء التواجد في الخارج أو في أماكن باردة.تجنب الانتقال المفاجئ من الأماكن الدافئة إلى الباردة.راقب استهلاكك للكافيين وكن حريصًا على شرب كميات كافية من السوائل.افحص ضغط الدم بانتظام واطلب الاستشارة الطبية إذا استمر الصداع أو تفاقم.الصداع في الشتاء يمكن أن يكون نتيجة للعديد من العوامل البيئية والصحية، لكن مع اتباع بعض العلاجات الوقائية البسيطة، يمكن تقليل تأثيره وتحسين نوعية الحياة، في حال استمر الصداع بشكل متكرر أو أصبح أكثر شدة، يُنصح بمراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب طبية أخرى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصداع أسباب الصداع المزمن أسباب الصداع المستمر أسباب الصداع النصفي
إقرأ أيضاً:
فاجعة في مصر.. العثور على 10 جثامين على شواطئ مطروح
#سواليف
عثرت #السلطات_المصرية على #جثامين 10 أشخاص يشتبه في أنهم #مهاجرون غير شرعيين على #شاطئ منطقة العزيزية غرب مدينة براني بمحافظة #مطروح مساء يوم السبت ثاني أيام عيد الأضحى.
وأفادت مصادر طبية مصرية أن الضحايا الذين عثر على جثامينهم شملوا مواطنا ليبيا وآخر سودانيا، إضافة إلى ثمانية مصريين من محافظة أسيوط، وجرى نقل الجثامين إلى مستشفى مطروح العام، حيث وُضعت تحت تصرف النيابة العامة لمباشرة التحقيقات وتحديد هوياتهم بدقة.
وكشفت المصادر أن التحقيقات الأولية تشير إلى أن المركب الذي كان يقل الضحايا انطلق من أحد الشواطئ الواقعة شرق ليبيا، بين منطقتي مساعد ودرنة، واللتين تشهدان نشاطًا مكثفًا لمهربي البشر.
مقالات ذات صلةورجحت المصادر المصرية أن يكون استخدام عصابات الهجرة غير الشرعية للمراكب الغير الصالحة للإبحار لمسافات طويلة أحد أسباب وقوع الحادث.
وأكدت المصادر أن الجهات الطبية أخطرت الأجهزة الأمنية فور العثور على الجثث، حيث تم تشكيل فرق بحث وتحقيق بالتنسيق مع مديرية الصحة لتحديد أسباب الوفاة والتوقيت التقريبي لحالات الغرق.
كما أشارت إلى أن محافظة مطروح دعت إلى تكثيف حملات التوعية في المحافظات الأكثر تصديرًا للمهاجرين غير الشرعيين، وعلى رأسها أسيوط، لتحذير الشباب من مخاطر الهجرة غير القانونية.
وتعد عمليات الهجرة غير الشرعية عبر البحر المتوسط واحدة من أخطر الطرق على المهاجرين الذين يسعون للوصول إلى أوروبا، حيث يعتمد المهاجرون على قوارب غير آمنة ومهربي بشر يستغلون ظروفهم الصعبة.
وتشمل الطرق الرئيسية ثلاثة مسارات: المتوسط المركزي (من شمال إفريقيا إلى إيطاليا ومالطا)، المتوسط الغربي (من المغرب والجزائر إلى إسبانيا)، والمتوسط الشرقي (من تركيا إلى اليونان)، وتتسبب هذه الرحلات في خسائر بشرية كبيرة بسبب القوارب المتهالكة، والازدحام الشديد، والنقص في عمليات الإنقاذ.
وتعمل السلطات المصرية على مكافحة هذه الظاهرة من خلال تكثيف الرقابة على السواحل، وتشديد العقوبات على المهربين، وإطلاق حملات التوعية، لكن التحدي لا يزال قائمًا بسبب الطلب المستمر على الهجرة.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة