أطعمة ومشروبات تكافح الإجهاد.. الحليب والمكسرات أبرزها
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
يخلق الإجهاد الحيوي استجابة للتوتر بغض النظر عن أي شيء (مثل الكافيين أو الحرارة الشديدة والبرودة)، لا يوجد عنصر عقلي لهذه الضغوطات، ويؤدي التحفيز بشكل طبيعي إلى الاستجابة للضغط.
يخلق الضغط النفسي الاجتماعي استجابة للتوتر لأننا نفسره على أنه حدث مرهق، وعلى سبيل المثال ، يمكن أن يتعرض شخص ما للتوتر بشكل لا يصدق من خلال المواجهة بينما يظل شخص آخر غير منزعج من ذلك.
عندما نواجه ضغوطًا حيوية المنشأ أو ضغوطًا نفسية اجتماعية نفسرها على أنها مرهقة ، في أقل من ثانية ، يطلق دماغنا سلسلة هائلة من المواد الكيميائية العصبية التي يتم إرسالها حول أجسامنا ، مما يحد من قدرتنا على التفكير بوضوح ، وإدارة عواطفنا ، والاستجابة على نحو فعال، وبمرور الوقت ، إذا حدث هذا مرارًا وتكرارًا ، يمكن أن يؤدي التأثير التراكمي لاستجابة الإجهاد هذه إلى المرض.
أطعمة ومشروبات تكافح الإجهاد
شاي الأعشاب
يساعد على تعزيز الشعور بالدفء والهدوء
الشوكولاتة
الشوكولاته الداكنة غنية بمضادات الأكسدة
فاكهة الأفوكادو
الافوكادو فاكهة تحتوي علي أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقضي على الاجهاد الذي يشكو منه الفرد باستمرار.
الأسماك البحرية
يمكن للأسماك أن تعزز صحة قلبك بينما تقاوم الإجهاد.
الحليب
يساعدك الحليب الدافئ في الحصول على نوم جيد ويقلل التوتر لديك .
المكسرات
تناول المكسرات ضروري لانها وجبة خفيفة للتخلص من الإجهاد والتوتر.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
خبير دستوري: تعديلات قانون الانتخابات استجابة لزيادة السكان
كشف اللواء طارق خضر، أستاذ القانون الدستوري بأكاديمية الشرطة، عن تفاصيل الإجراءات التي تمت بشأن تعديل قانوني مجلسي النواب والشيوخ، وخاصة ما يتعلق بتقسيم الدوائر الانتخابية.
وأوضح خضر، خلال مداخلة مع الإعلامية دينا عصمت ببرنامج "اليوم" على قناة "dmc"، أن التعديلات جاءت استجابة للزيادة السكانية التي شهدتها مصر منذ عام 2020، حيث زاد عدد السكان بأكثر من 7 ملايين نسمة، وهو ما ترتب عليه زيادة في أعداد من لهم حق الانتخاب، ما استدعى إعادة تحديد بعض الأمور المتعلقة بالدوائر.
وأشار خضر إلى أن المادة 122 من الدستور تجيز تقديم مشاريع القوانين من الحكومة أو من "عُشر" أعضاء البرلمان لدراستها ومناقشتها. وفي هذه الحالة، تقدم "عُشر" أعضاء مجلس النواب بمشروع لتعديل قانون مجلس النواب الخاص بتقسيم الدوائر الانتخابية، بالإضافة إلى تعديل قانون مجلس الشيوخ.
وأفاد بأن المشروع أرسل إلى الهيئة الوطنية للانتخابات، التي وافقت عليه، وذلك طبقًا للمادة الثالثة من قانون الهيئة الصادر عام 2017، والتي تنص على ضرورة أخذ رأي الهيئة في الاستفتاءات والانتخابات. وبعد موافقة الهيئة، تم أخذ رأي اللجنة الدستورية والتشريعية بمجلس النواب، التي وافقت بدورها على المشروع خلال يوم واحد فقط.
???? ما هو الحلو الذى جلبته المليشيا إلى دارفور ؟