تتتشر بشكل مرعب في السودان.. اعرف طرق الوقاية من الكوليرا
تاريخ النشر: 23rd, February 2025 GMT
تسبب تفشي الكوليرا في مدينة كوستي في السودان حالة كبيرة من القلق خلال الايام الماضية حيث أن الأعداد تتزايد بشكل مرعب.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نعرض لكم طرق الوقاية من الكوليرا
كنت مسافرًا إلى مناطق معروفة بتفشِّي الكوليرا، فإن خطر إصابتك بالمرض منخفض للغاية إذا اتبعت هذه الاحتياطات:
اغسل يديك بالصابون والماء بشكل متكرِّر، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناوُل الطعام و افرك الصابونة، بلل اليدين معًا لمدة 15 ثانية على الأقل قبل الشَّطف.
إذا لم يتوفَّر الماء والصابون، استخدم معقِّم اليدين الذي يحتوي على الكحول.
اشرب الماء الآمن فقط، بما في ذلك المياه المعبَّأة في زجاجات أو الماء الذي قمت بغليه أو تعقيمه بنفسك. استخدم المياه المعبأة حتى لتنظيف أسنانك.
تعتبر المشروبات الساخنة آمنة بشكل عام، مثل المشروبات المعلبة أو المعبأة في زجاجات، ولكن امسح الزجاجة من الخارج قبل فتحها. لا تضف الثلج إلى مشروباتك إلا إذا صنعته بنفسك باستخدام مياه آمنة.
تناوَلْ الطعام المطبوخ والساخن تمامً وتجنَّب طعام الباعة المتجولين، إن أمكن. إذا اشتريت وجبة طعام من بائع متجول، فتأكد من طهيها في حضورك وتقديمها ساخنة.
تجنَّب السوشي، والأسماك والمأكولات البحرية النيئة أو المطبوخة بشكل غير صحيح من أي نوع.
التزم بالفواكه والخضروات التي يمكنك تقشيرها بنفسك، مثل الموز والبرتقال والأفوكادو. وابتعد عن السلطات، والفواكه التي لا يمكن تقشيرها مثل العنب والتوت.
لقاح الكوليرا
يمكن للمسافرين من الولايات المتحدة إلى المناطق الموبوءة بمرض الكوليرا الحصول على لقاح الكوليرا المعروف باسم Vaxchora. ويُوصى به للأشخاص بين سن عامين و64 عامًا الذين يخططون للسفر إلى أماكن انتشرت فيها الكوليرا أو تنتشر فيها بانتظام. ويُؤخَذ هذا اللقاح على هيئة جرعة سائلة عن طريق الفم قبل 10 أيام على الأقل من السفر.
ويتوفر في العديد من البلدان الأخرى لقاحات عن طريق الفم. اتصل بالطبيب أو المكتب المحلي للصحة العامة للحصول على مزيد من المعلومات حول هذه اللقاحات. وحتى مع تناول اللقاح، من المهم اتخاذ الاحتياطات المذكورة أعلاه للوقاية من الإصابة بالكوليرا
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السودان الوقاية من الكوليرا المزيد
إقرأ أيضاً:
لماذا يصيبك الصداع بعد الغداء؟ إليك الأسباب وطرق الوقاية
صراحة نيوز – يشكو كثيرون من صداع مفاجئ بعد الغداء، قد يسبب إزعاجًا ويؤثر على التركيز والعمل. ورغم أن البعض يعتبره طبيعيًا، إلا أنه قد يكشف عن خلل صحي أو غذائي يستدعي الانتباه.
قائمة المحتوياتأبرز الأسباب:كيف تتجنبه؟ أبرز الأسباب:تقلبات السكر في الدم: تناول أطعمة مليئة بالكربوهيدرات البسيطة كالحلويات والخبز الأبيض يسبب ارتفاعًا ثم هبوطًا مفاجئًا في السكر، ما قد يؤدي إلى الصداع.
الجفاف: قلة شرب الماء خلال اليوم تؤثر على الدماغ وتؤدي لتقلص الأوعية الدموية والشعور بالصداع.
حساسية الطعام: بعض المكونات مثل الجبن المعتّق أو المواد الحافظة (MSG) قد تحفّز الصداع لدى البعض.
انسحاب الكافيين: التوقف المفاجئ عن تناول القهوة أو الشاي يؤدي إلى صداع انسحابي.
الجلوس الخاطئ أو التوتر: العودة مباشرة للعمل بوضعية غير مريحة أو تحت ضغط نفسي قد تسبب صداعًا توتريًا.
كيف تتجنبه؟تناول وجبة متوازنة: اجمع بين البروتين، الدهون الصحية، والألياف، وقلل السكريات.
اشرب الماء بانتظام: على الأقل 6–8 أكواب يوميًا.
راقب طعامك: دوّن الأطعمة التي تسبق نوبات الصداع وتجنبها.
لا تقطع الكافيين فجأة: قلّله تدريجيًا لتجنّب الصداع.
تحرّك بعد الأكل: مارس المشي أو تمارين التمدد لتحسين الدورة الدموية.
استشر الطبيب: إذا تكرر الصداع أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى.
الصداع بعد الأكل ليس أمرًا عابرًا دائمًا، بل قد يكون رسالة من جسمك تحتاج لفهمها. التعديلات البسيطة في نمط حياتك كفيلة بتقليل التكرار وتحسين يومك.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات