لمرضى الكبد الدهني .. كيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
يحتاج مرضى الكبد الدهني إلى نظام غذائي محدد خلال شهر رمضان الكريم، تجنبًا لتضاعف المرض لديهم، حيث يسبب الاعتماد على الوجبات السريعة والأنظمة الغذائية الضارة العديد من الجوانب السلبية على صحة جسم الفرد مثل ارتفاع الدهون في الجسم وزيادة الوزن وعسر الهضم، وقد ذكرت الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قصر العيني، في تصريحات صحفية أهم النصائح التي يجب أن يتبعها الفرد للحفاظ على صحة الكبد أثناء فترة الصيام خلال شهر رمضان المعظم.
أشارت استشاري السمنة والنحافة إلى ضرورة بدء الإفطار بالماء والتمر والانتظار فترة تتراوح بين 10 دقائق إلى 15 دقيقة، قبل تناول وجبة الإفطار لضمان عدم إرهاق الكبد والضغط عليه.
تناول البروتينات والكربوهيدرات المعقدةنصحت (فتحي) بضرورة الحفاظ على تناول البروتينات الصحية أثناء وجبة الإفطار مثل الأسماك والدجاج المشوي والبقوليات، كذلك الحفاظ على تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني، والبطاطا الحلوة، والشوفان.
السحور المناسب لصحة الكبدأوضحت كذلك أن السحور المناسب للحفاظ على صحة الكبد يجب أن يتم أن يركز على البروتينات الخفيفة مثل الجبن القريش والبيض المسلوق والزبادي قليل الدسم.
تجنب اللحوم الحمراء والخبز الأبيضوجهت (فتحي) أيضًا بضرورة تجنب تناول اللحوم الحمراء والدهون الحيوانية، والابتعاد عن الخبز الأبيض والمعجنات والحلويات والسكريات المصنعة والزيوت المهدرجة، هذا بالإضافة إلى تجنب الموالح والمخللات، والابتعاد عن العصائر المحلاة والمشروبات الغازية، لما لها من أثار جانبية على صحة الكبد، كما أوصت بضرورة الابتعاد عن اللحوم المصنعة بسبب احتوائها على المواد الحافظة والدهون المشبعة.
المواظبة على نمط حياة لصحة الكبدأضافت الدكتورة أمال فتحي أيضًا ضرورة الاستمرار والمواظبة على نظام ونمط حياة للوقاية والحفاظ على صحة الكبد، حيث يعتمد هذا النظام على ممارسة رياضة المشي لمدة تتراوح من 20 دقيقة إلى 30 دقيقة وذلك بعد تناول وجبة الإفطار، لما لها من فوائد عديدة في حرق الدهون، كذلك أكدت على ضرورة النوم الجيد وأخذ القسط الكافي من الراحة وتجنب السهر حيث أنه يؤثر على وظائف الكبد، مشيرة إلى ضرورة تقليل الضغط والتوتر وذلك من خلال الاسترخاء التام وممارسة التأمل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام الكبد شهر رمضان الكبد الدهني مرضى الكبد الدهني على صحة الکبد
إقرأ أيضاً:
المرور: تعلق سائق الدراجة الآلية بمركبة أخرى مخالفة مرورية
نبهت الإدارة العامة للمرور، قائدي الدرجات الآلية والعادية بعد التعلق بأي مركبة أخرى.
وأضافت الإدارة، عبر منصة (إكس)، أن قيام سائق الدراجة الآلية أو العادية أو ما في حكمها بالتعلق بالمركبة أخرى أو سحب أو حمل أشياء تعرض مستخدمي الطريق للخطر مخالفة مرورية.
وتابعت الإدارة العامة للمرور، أن غرامة هذه المخالفة المالية من 150 ريالا إلى 300 ريال، وأشارت إلى أنه لسلامة قائدي تلك الدراجات وسلامة الآخرين، لا يجب سحب أو حمل أشياء تجنبًا لاصطدام المركبات بها.
لسلامتك وسلامة الآخرين، لا تسحب أو تحمل أشياء تجنبًا لاصطدام المركبات بها. #المرور_السعودي#سلامتك_تهمنا pic.twitter.com/1VPWgbRxnZ
— المرور السعودي (@eMoroor) December 10, 2025 المرورأخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟