سبع عادات شائعة تضر بالكلى تعرف عليها لتحذر..
تاريخ النشر: 9th, May 2025 GMT
تعيق العادات السيئة التي يمارسها كثيرون بشكل يومي وظائف الكلى التي تعتبر أحد أهم أعضاء الجسم، حيث تشمل وظائفها تنقية الدم والتخلص من الفضلات، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.
وهناك 7 عادات شائعة تدمر الكلى وهي:
1. الإفراط في تناول الملح
إن الملح ضروري، لكن الإفراط فيه يمكن أن يرفع ضغط الدم، الذي يؤدي إلى إجهاد الكلى والذي يُتلف الأوعية الدموية الدقيقة داخلها.
كما يمنع الضرر الناجم عن ارتفاع ضغط الدم الكلى من تنظيف الدم بشكل صحيح. ينبغي الحد من تناول الملح، واستخدام الأعشاب أو التوابل بدلًا منه لإضفاء نكهة مميزة على الطعام.
2. عدم شرب كمية كافية من الماء
يساعد الماء الكليتين على طرد السموم والفضلات من الجسم. إذا لم يشرب الشخص كمية كافية من الماء، تتراكم هذه الفضلات وقد تُسبب حصوات الكلى أو التهاباتها.
يجب شرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا بما يحافظ على صحة الكليتين وقدرتهما على العمل بكفاءة طوال الوقت.
3. تناول مسكنات الألم
يتناول الكثيرون مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لعلاج الصداع أو آلام الجسم، لكن الإفراط في تناول هذه الأدوية أو تناولها بكميات كبيرة ربما يُلحق الضرر بالكلى.
كما تُقلل مسكنات الألم من تدفق الدم إلى الكلى وتسبب تلفًا مع مرور الوقت. يجب اتباع نصيحة الطبيب دائمًا وتجنب العلاج الذاتي بانتظام.
4. الإفراط في تناول البروتين
إن البروتين مهم للجسم، لكن الإفراط في تناوله، وخاصةً من اللحوم، قد يُجهد الكليتين. عندما يُحلل الجسم البروتين، يُنتج فضلات يجب على الكلى تصفيتها. إن الإفراط في تناول البروتين يُثقل كاهل الكليتين، مما يمكن أن يُسبب تلفًا مع مرور الوقت.
وينصح بمحاولة الوصول للتوازن في الوجبات بين الفواكه والخضراوات.
5. الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة
تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المعلبة والوجبات الجاهزة، على كميات كبيرة من الملح والسكر والدهون غير الصحية. تزيد هذه المكونات من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة وداء السكري، وكلها عوامل تضر بالكلى.
يُعد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والوجبات المنزلية أفضل بكثير لصحة الكلى.
6. التدخين
يُقلل التدخين من تدفق الدم إلى الكلى ويُتلف أنسجتها ويُجهدها. ويُمكن أن يُسرّع التدخين من تلف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بأمراضها.
7. قلة النوم والتوتر
تحتاج الكلى إلى نوم جيد لإصلاح نفسها ووظائفها بشكل جيد. فقلة النوم أو سوء جودته قد يُسببان مشاكل في الكلى.
كما يؤثر التوتر على ضغط الدم والصحة العامة، مما يُلحق الضرر بالكليتين بشكل غير مباشر.
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: الإفراط فی تناول ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت؟
تعتبر فاكهة التوت مُنعشة ولها مذاق مُميز، بالإضافة لأنه مليء بالفوائد الصحية للجسم، وفي هذا السياق نعرض لكم فوائد التوت وفقا لموقع هيلثي:
1 فوائد التوت لصحة القلب :
تناول التوت تمنع الأخطار التي تحيط بالقلب ومرض تصلب الشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب.
2 فوائد التوت لمرضى السكر والضغط:
السعرات الحرارية الخاصة بالتوت أقل من الأنواع الأخرى وبه نسبة أقل من السكر بجانب العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من حدة مرض السكر، كما انه يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم المرتفع.
3 فوائد التوت لمرضى الأنيميا :
تناول التوت يعالج فقر الدم، كما يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء بشكل أفضل.
4 فوائد التوت للجهاز المناعي:
لتواجد نسبة الفيتامينات والعناصر الغذائية المميزة في التوت والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات والجراثيم المختلفة.
5 فوائد التوت للعظام:
لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم والزنك يعمل على تقوية العضلات والمفاصل وحماية العظام من الهشاشة والكسور.
6 فوائد التوت للحامل :
يمد التوت جسم الحامل بفيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد ويعزز قوة جهاز المناعة والكربوهيدرات مع مضادات الأكسدة والألياف والنسبة التي توجد به من الماء يعزز الرطوبة في الجسم.
7 فوائد التوت للجهاز الهضمي:
لتواجد الفيتامينات والعناصر المختلفة يحمي الجسم وخاصة الجهاز الهضمي من الالتهابات المتنوعة والتي من الممكن أن تصيب القولون والقرح، كما انه يعمل كملين طبيعي ويساعد على تقليل النزيف.
8 فوائد التوت للبشرة:
تناول التوت بأنواعه المختلفة يقدم العديد من الفوائد الخاصة بالبشرة وهي كالتالي:
- يحمي التوت البشرة من ظهور التجاعيد والتلف الذي من الممكن أن يحدث لها.
- يساعد على زيادة نضارة البشرة والحفاظ على جمالها وحماية الجلد من الحروق والاسمرار.
- يقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
- يستخدم للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية ويساعد على إخفاء مظاهر الشيخوخة والخطوط الرفيعة والبقع السوداء وسد المسام الواسعة.
- يُزيل السموم التي تقوم البشرة بتخزينها ويجعلها نابضة بالحياة.
9 فوائد التوت للشعر:
يعمل التوت على حماية الشعر من التساقط والتلف كما أنه يقويه والقضاء على القشرة والالتهابات والحكة.
10 فوائد التوت للأطفال:
يمكن إضافة التوت إلى النظام الغذائي الخاص بالطفل من عمر 4 لـ 6 أشهر ليستفيد الطفل من جميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها .
بسبب ضربات المسيرات.. الصين تدعو رعاياها الى مغادرة السودان فورًا