العسل ومرهم البخار الأبرز.. علاجات مذهلة للتخلص من السعال الليلي
تاريخ النشر: 23rd, May 2025 GMT
السعال الليلي يمكن أن يحدث ويزداد سوءًا لأسباب عديدة، قد يكون بسبب مشاكل في الرئتين والمجاري الهوائية، مثل العدوى، والتنقيط الأنفي الخلفي، والحساسية، والربو .
يقول الدكتور صموئيل ماثيس، الأستاذ المساعد في قسم طب الأسرة بجامعة تكساس، إن هذه المشاكل قد تسبب سعالًا يزداد سوءًا في الليل.
يقول صموئيل ماثيس "الحركة خلال النهار تُسهّل على الجسم التخلص من المخاط المحبوس. عندما نستلقي للراحة ليلًا، قد تُصعّب هذه الوضعية على أجسامنا التخلص من هذا المخاط بشكل طبيعي، مما يُؤدي إلى ما يُسمى بالتنقيط الأنفي الخلفي - وهي إفرازات أنفية تتجمع في مؤخرة الحلق وتُسبب السعال المُزعج".
1. استخدم العسل
أثبت العسل فعاليته في تقليل السعال الليلي وتحسين جودة النوم، وقد أظهرت الدراسات أن العسل أكثر فعالية من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل ديكستروميثورفان وديفينهيدرامين ، جرعة واحدة من العسل قبل النوم تُقلل بشكل ملحوظ من وتيرة السعال وشدته.
2. جرب فرك البخار
يمكن أن يساعد وضع مرهم بخاري على الصدر والرقبة قبل النوم في تخفيف السعال والاحتقان، تشير الأبحاث إلى أن مرهم البخار أفضل من عدم العلاج والفازلين في تخفيف أعراض السعال الليلي وصعوبة النوم .
3. استخدم جهاز ترطيب
يمكن لجهاز الترطيب أن يزيد من رطوبة الهواء، مما يُهدئ المجاري الهوائية المتهيجة ويُقلل السعال، كما أن الحفاظ على رطوبة الهواء يُساعد على منع جفاف الحلق وتهيجه، مما قد يُحفز السعال.
4. ارفع الرأس
رفع الرأس بوسادة إضافية يُساعد على تقليل سيلان الأنف الخلفي والسعال. يُساعد هذا الوضع على منع تراكم المخاط في مؤخرة الحلق، مما قد يُسبب تهيجًا وسعالًا.
5. حافظ على رطوبة جسمك
شرب الكثير من السوائل يُساعد على تخفيف المخاط والحفاظ على رطوبة الحلق. السوائل الدافئة، مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ مع العسل، تُهدئ الحلق بشكل خاص.
6. استخدم بخاخات الأنف
بالنسبة لمن يعانون من السعال المصاحب لالتهاب الأنف التحسسي، فإن استخدام بخاخ أنفي مثل فيوروات موميتازون يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الأنف والسعال المصاحب له، وقد ثبت أن هذا العلاج يحسن شدة السعال النهاري والليلي.
7. تجنب المهيجات
تجنب التعرض للمهيجات كالدخان والروائح النفاذة ومسببات الحساسية، لأنها قد تزيد من حدة السعال، كما أن الحفاظ على بيئة النوم نظيفة وخالية من الغبار يُساعد على تقليل السعال الليلي.
8. ممارسة عادات نوم جيدة
إن الحفاظ على جدول نوم منتظم وتهيئة بيئة نوم مريحة يُحسّن جودة النوم بشكل عام، ويشمل ذلك إبقاء غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.
9. استخدم الأدوية المتاحة دون وصفة طبية
بينما تشير بعض الدراسات إلى أن الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل ديكستروميثورفان وديفينهيدرامين، ليست أفضل من العلاج الوهمي ، إلا أنها قد تُخفف بعض الأعراض لدى بعض الأفراد، استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام هذه الأدوية.
10. جرب العلاجات العشبية
يمكن أن تساعد العلاجات العشبية، مثل شاي الزنجبيل أو جذر عرق السوس، على تهدئة الحلق وتقليل السعال، تُعد هذه العلاجات الطبيعية بديلاً جيدًا لمن يفضلون عدم استخدام الأدوية التقليدية.
11. حافظ على نظافة الهواء
يساعد استخدام جهاز تنقية الهواء على إزالة مسببات الحساسية والمهيجات من الهواء، مما يُقلل السعال. وهذا مهمٌّ بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو.
12. استشر مقدم الرعاية الصحية
إذا استمر السعال الليلي رغم تجربة هذه العلاجات، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية، قد يكون السعال المستمر علامة على وجود حالة كامنة قد تتطلب علاجًا طبيًا.
من خلال دمج هذه النصائح، يمكن للأفراد أن يجدوا الراحة من السعال الليلي ويستمتعوا بنوم أكثر راحة أثناء الليل.
المصدر: consensus.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السعال الليلي الربو الحساسية السعال اللیلی ی ساعد على
إقرأ أيضاً:
شرب حليب اللوز يومياً... كيف يُفيد جسمك؟
يُعدّ حليب اللوز بالفانيليا غير المُحلى والمُدعّم خياراً صحياً يومياً. يوفر هذا المشروب الخالي من اللاكتوز، والمناسب للنباتيين، العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. ومن أبرز فوائده، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»:
1. يدعم صحة القلب
يحتوي اللوز على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، ونسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تُساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.
وتُعدّ الدهون الأحادية غير المشبعة دهوناً صحية. ويحتوي حليب البقر على دهون مشبعة قد ترفع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة «LDL» (ما يُعرف بـالكوليسترول الضار). ويتميز حليب اللوز بانخفاض نسبة الدهون المشبعة فيه، ما يجعله مفيداً لصحة القلب.
يُساعد في إدارة الوزن
يحتوي حليب اللوز غير المُحلى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ما يجعله خياراً ممتازاً لإدارة الوزن مقارنةً بحليب الأبقار.
ويضم حليب اللوز بالفانيليا غير المُحلى سعرات حرارية أقل بكثير من معظم أنواع حليب الأبقار، ما يجعله خياراً نباتياً ممتازاً للتحكم في السعرات الحرارية وإدارة الوزن.
لا يُسبب انزعاجاً
اللاكتوز سكر موجود في منتجات الألبان. حليب اللوز خالٍ من اللاكتوز بشكل طبيعي؛ ولأن حليب اللوز لا يحتوي على اللاكتوز، فإن شربه يومياً بدلاً من حليب البقر يُساعد على تجنب الانتفاخ والغازات ومشكلات الجهاز الهضمي الشائعة التي تُسببها منتجات الألبان.
يوفر فيتامين «هـ» ومضادات الأكسدة
يحتوي حليب اللوز بنكهة الفانيليا على فيتامين «هـ»، وهو مضاد أكسدة قوي يُساعد على حماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي.
ويُساعد فيتامين «هـ» الموجود في حليب اللوز، من خلال تحييد الجذور الحرة الضارة، على الحفاظ على سلامة الخلايا ودعم أنظمة الدفاع الطبيعية في الجسم.
يُعزز صحة العظام
غالباً ما تكون أنواع حليب اللوز المدعمة بنكهة الفانيليا مصادر جيدة للكالسيوم وفيتامين «د»، وهما عنصران غذائيان أساسيان يُعززان صحة العظام، ويُقللان من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تتشابه مستويات الكالسيوم وفيتامين «د» في حليب اللوز المدعم مع مستوياتها في حليب البقر، بل أحياناً تكون أعلى منها، وذلك حسب العلامة التجارية. ويُعدّ هذا التدعيم ضرورياً لتعزيز قوة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى الطويل والوقاية من الكسور.
ابحث دائماً عن حليب اللوز المدعم بالكالسيوم وفيتامين «د»، فالأنواع غير المدعمة تحتوي على كميات ضئيلة جداً من أيٍّ من هذين العنصرين الغذائيين، ولا تُغني عن حليب البقر في دعم صحة العظام.
يُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم
يحتوي حليب اللوز بنكهة الفانيليا غير المُحلى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ما يُساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وتجنب ارتفاعه المفاجئ.
نظراً لانخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه يُساعد حليب اللوز بنكهة الفانيليا غير المُحلى على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم بشكل أفضل من العديد من أنواع الحليب الأخرى، سواءً أكانت مصنوعة من حليب البقر أم الشوفان. وهذا ما يجعله خياراً مُفضلاً لتنظيم مستوى السكر في الدم.
حليب اللوز لطيف على المعدة الحساسة
لأنه خالٍ من اللاكتوز والصويا، يُعدّ حليب اللوز سهل الهضم لمعظم الناس.
قد يُسبب حليب الصويا مشكلات هضمية لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات القابلة للتخمر. ويُعدّ حليب اللوز خياراً ممتازاً خالياً من منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون متلازمة القولون العصبي (IBS
ما هو حليب اللوز بالفانيليا؟
حليب اللوز بالفانيليا هو في الأساس مزيج من اللوز والماء، مُنكّه بالفانيليا. يُضيف بعض المُصنّعين مُثبّتات للحصول على قوام أكثر نعومة. لا تُضيف نكهة الفانيليا أي عناصر غذائية أو سعرات حرارية، ولكنها تجعل حليب اللوز أكثر استساغة لدى البعض.
يختار الكثيرون حليب اللوز بالفانيليا لأنه ألذّ طعماً من الأنواع غير المُنكّهة عند استخدامه في القهوة أو العصائر أو الشوفان المنقوع. حتى لو كان غير مُحلّى، تُضفي نكهة الفانيليا الخفيفة لمسة من الحلاوة، وتُخفي أي طعم غريب قد يُصاحب حليب اللوز غير المُنكّه.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟