عشان ماتتعبش .. 9 أطعمة تخفض حرارة الجسم في الصيف
تاريخ النشر: 12th, June 2025 GMT
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن الأطعمة التى تعمل على خفض حرارة الجسم فى فصل الصيف للتخفيف من حدة الموجات الحارة.
إليكَ 9 أطعمة تساعد على خفض درجة حرارة الجسم والحفاظ على رطوبة جسمكَ خلال أيام الصيف الحارة وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ هيلث شوتس ”
آيس المانجو
المانجو فاكهةٌ شهيةٌ تُستمتع بها خلال فصل الصيف و يُمكن تناولها مباشرةً أو مخفوقةً، إلا أن الاستمتاع بمصاصةٍ من أفضل الطرق لترطيب الجسم وتُحضّر مصاصات المانجو المنزلية من هريس المانجو الطازج، وقليلٍ من العسل، والماء أو حليب جوز الهند، الذي يُوفّر فيتاميني أ و سي.
تُساعد هذه المصاصات على تعزيز المناعة، والحفاظ على صحة البشرة، وتُمثّل بديلاً أفضل للآيس كريم المحلّى الجاهز.
بودنج بذور الشيا
بذور الشيا صغيرة الحجم، لكنها غنية بالعناصر الغذائية وعند نقعها في الحليب أو الماء، تمتص السائل وتتحول إلى مادة هلامية حيث أن بذور الشيا غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة ويساعد على الهضم، ويشعرك بالشبع لفترة أطول، والأهم من ذلك، أنه يرطب الجسم وإنه مثالي لوجبة فطور أو كحلوى خفيفة خلال أيام الصيف الحارة.
النعناع
النعناع تأثيرٌ مُبرِّدٌ طبيعيٌّ للجسم سواءٌ أُضيفَ إلى المشروبات أو الصلصات أو السلطات، يُمكن للنعناع أو أوراق النعناع العادية أن تُنعشكَ فورًا كما يُساعد النعناع على الهضم ويُخفِّف الصداع الناتج عن الحرّ و يُمكن لشاي النعناع البسيط أو الماء المُنكَّه بالنعناع أن يُحدِث فرقًا كبيرًا في خفض درجة حرارة جسمكَ خلال الصيف.
بطيخ
يتكون البطيخ من أكثر من 90% ماء، مما يجعله من أفضل الفواكه الصيفية فهو يحافظ على ترطيب الجسم، ويُبرده، ويُشبع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون إضافة سكر كما أنه غني بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يدعم صحة القلب ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
الحمضيات
تتميز الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض، بطعمها العصير واللاذع والمنعش، فهي غنية بفيتامين سي، الذي يعزز المناعة ويحافظ على نضارة البشرة كما تساعد الحمضيات على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم إلى جانب تناول الحمضيات بمفردها، يمكنك أيضًا الاستمتاع بكوب من ماء الليمون أو عصير البرتقال الطازج لتهدئة جسمك.
الزبادي غذاء غني بالبروبيوتيك، يُساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي كما أنه مُبرِّد طبيعي للجسم.
يُمكنك تناوله سادةً، أو مزجه مع الفواكه، أو تحويله إلى عصائر حيث يُساعد الزبادي على خفض حرارة الجسم، ويُوفر الكالسيوم والبروتين، مما يجعله من الأطعمة الصحية والمُنعشة في الصيف.
خيار
يشتهر الخيار بغناه بالماء و يساعد تناوله على ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش كما أنه منخفض السعرات الحرارية ومفيد للبشرة.
يمكنكِ تناول الخيار نيئًا، أو إضافته إلى السلطات، أو مزجه مع العصائر كما أنه يساعد على تقليل التورم والانتفاخ الناتج عن الحرارة.
اللبن الرائب
اللبن الرائب مشروب تقليدي يُصنع من الزبادي ومفيد للهضم ولكنه يخفف من من حرارة الجسم خاصة فى فصل الصيف أو عند تناول الطعام الحمضي.
أضف رشة ملح، ومسحوق الكمون المحمص، وأعشابًا طازجة مثل الكزبرة أو النعناع لللحصول على نكهة جيدة والفوائد الصحية.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية لفصل الصيف فهو غني بالإلكتروليتات التي تساعد على الوقاية من الجفاف كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويساعد على تبريد الجسم
ويصنع من ماء جوز الهند مشروب السوبيا الشهير ويمنح الجسم فوائد عديدة ، حيث يدعم صحة الكلى ويقلل الاكتئاب و يُعد شرب ماء جوز الهند المثلج من أبسط الطرق للحفاظ على الانتعاش خلال الأيام الحارة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرارة الجسم خفض حرارة الجسم خفض درجة حرارة الجسم أيام الصيف أيام الصيف الحارة ماء جوز الهند أیام الصیف ساعد على کما أنه
إقرأ أيضاً:
محافظ الإسكندرية يتابع تنفيذ المشروعات القومية بطريق الكورنيش ويوجه بسرعة الانتهاء منها قبل موسم الصيف
قام اليوم الخميس الفريق أحمد خالد حسن سعيد، محافظ الإسكندرية، بجولة تفقدية لمتابعة نسب تنفيذ المشروعات القومية الجاري تنفيذها على طريق الكورنيش بنطاق حي منتزه أول، وذلك في ضوء الاستعدادات المكثفة لاستقبال موسم الصيف.
وخلال الجولة، شدد على سرعة الانتهاء من الأعمال الجارية ورفع كفاءتها، مؤكدًا أهمية الالتزام بالجداول الزمنية المحددة، لما لتلك المشروعات من أهمية قصوى في دعم البنية التحتية وتحسين جودة الخدمات المقدمة للمواطنين والزائرين.
كما استمع المحافظ خلال جولته إلى شكاوى وطلبات عدد من المواطنين، ووجّه رئيس حي منتزه أول بسرعة التعامل مع تلك الشكاوى ومتابعة حلها بشكل فوري، مؤكدًا على أهمية التفاعل الإيجابي مع المواطنين وتلبية احتياجاتهم في إطار من القانون والانضباط.
وفي لفتة إنسانية، صادف محافظ الإسكندرية إحدى الحالات من ذوي القدرات الخاصة، حيث استمع إلى طلبه بتخصيص كشك كمصدر رزق له يعينه على أعباء الحياة، وعلى الفور وجّه المحافظ الجهات المعنية بسرعة دراسة حالته والاستجابة الفورية لطلبه، في إطار الاهتمام بدعم وتمكين ذوي الهمم ودمجهم في المجتمع.
كما شدد المحافظ على رؤساء الأحياء بضرورة متابعة تنفيذ المطالب الجماهيرية، والاستمرار في إزالة كافة الإشغالات والأكشاك المخالفة، مع مراجعة شاملة لعقود الكهرباء والمرافق، لضمان الالتزام بالقوانين المنظمة وتحقيق الانضباط العام.
تأتي هذه الجولة في إطار الحرص المستمر على تحسين المظهر الحضاري، ورفع كفاءة المرافق والخدمات استعدادًا لاستقبال الزائرين خلال موسم الصيف.
inbound6451329256798975069 inbound2173550445914606348 inbound4456102533057348671 inbound3592397701479108240 inbound8798356896824814634
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة