مشروبات في بيتك ترفع من معدلات حرق الجسد والتخسيس
تاريخ النشر: 12th, June 2025 GMT
بعد انتهاء ايام عيد الأضحى، والتي أزدادت فيها الوجبات الدسمة على المائدة العربية، بدءًا من اللحم الضأن المُعدّ بطرق متنوعة، وصولًا إلى الفتة والرقاق، وهي أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية. الأمر الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.
مشروبات طبيعية ترفع معدلات حرق الدهون
وللتغلب على هذا الأثر، ينصح خبراء التغذية بالعودة إلى نظام غذائي متوازن منخفض الدهون، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، والاستعانة ببعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على رفع معدلات الحرق وتعزيز فقدان الدهون.
وهناك بعض المشروبات التي تعزز حرق الدهون، وفقا لما نشر في موقع Health الطبي، وتشمل ما يلي:
ـ الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة لفوائده الصحية، خاصة في دعم فقدان الوزن.
ويحتوي على مواد فعالة مثل الكافيين والبوليفينول، التي تسهم في زيادة التمثيل الغذائي وتقليل السعرات الحرارية وتحفيز أكسدة الدهون.
كما يساعد على إطالة تأثيرات النورإبينفرين، ما يساهم في تعزيز عملية الحرق.
ـ القرفة:
تتميز القرفة باحتوائها على مركب "سينامالديهيد"، الذي يدعم توليد الحرارة في الجسم، ما يعزز من حرق السعرات والدهون.
وتشير الدراسات إلى أن تناول 2 جرام أو أكثر من القرفة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، قد يقلل بشكل ملحوظ من محيط الخصر وكتلة الدهون في الجسم.
ـ الزنجبيل:
يمتاز الزنجبيل بقدرته على تعزيز التمثيل الغذائي وتخفيف الشعور بالجوع، مما يدعم عملية إنقاص الوزن.
وأظهرت مراجعة لعدة دراسات أن مكملات الزنجبيل ساعدت على تقليل الوزن ونسبة الدهون، لا سيما الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل متلازمة الأيض.
ـ الكاكاو:
يحتوي الكاكاو على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينول، والتي تدعم حرق الدهون من خلال زيادة إنتاج الطاقة وتقليل تصنيع الأحماض الدهنية.
وتشير الأدلة إلى أن استهلاك 30 جرامًا أو أكثر من الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة لا تقل عن أربعة أسابيع قد يُساهم في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم.
ـ القهوة:
تعتبر القهوة من المشروبات الفعالة في رفع معدلات أكسدة الدهون، خصوصًا أثناء ممارسة التمارين متوسطة الشدة.
الكافيين الموجود في القهوة يعزز من تحلل الدهون، ويساهم في تقليل الشهية وتناول السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي بعد العيد.
رغم فائدة هذه المشروبات، إلا أن فعاليتها تزداد مع تبني أسلوب حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم. فلا مانع من الاستمتاع بمأكولات العيد، لكن باعتدال، مع الحرص على دعم الجسم بما يحتاجه لحرق الدهون بكفاءة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مشروبات مشروبات طبيعية اللحم اللحم الضأن الفتة الرقاق عيد الأضحى حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول الزيزفون
يعد التليو أو الزيزفون من المواد الطبيعية التى تعزز المناعة وتساعد على حماية الجسم من الأمراض.
ووفقا لموقع webmd اليكم أهم فوائد الزيزفون أو التليو الصحية.
يحتوي شاي الزيزفون على الكيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وهو فعال ضد الالتهابات، وخاصة في القلب وبقية الجهاز القلبي الوعائي.يحتوي شاي الزيزفون على مضادات أكسدة أخرى، مثل التيليروسيد والكامفيرول، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة والوقاية من الالتهابات في الجسم لذا، قد يُسهم شاي الزيزفون في الوقاية من الأمراض المزمنة الناتجة عن الالتهابات.
يخفف الألم الخفيفبالإضافة إلى الكيرسيتين، يحتوي شاي الزيزفون أيضاً على عامل مضاد للتشنج يسمى نيرفين، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتقلصات المرتبطة بما يلي:
الصداع
تشنجات العضلات
ألم المفاصل
الحيض
أشارت الدراسات البحثية إلى أن مستخلصات شاي الزيزفون قد تخفف القلق بالطرق التالية:
يحاكي نشاط حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهي مادة كيميائية في الدماغ لها تأثير مريح على الجهاز العصبي وقد يكون له تأثير طفيف على مستويات الهرمونات ويعزز الاسترخاء.
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من تقلبات المزاج والتوتر المزمن أن شرب كوب دافئ من شاي الزيزفون يساعدهم على الشعور بالهدوء.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية