بهذه الأطعمة.. ودع الكوليسترول الضار ونظف شرايينك واحمي قلبك
تاريخ النشر: 25th, June 2025 GMT
الكوليسترول الضار LDL هو العدو الصامت لصحة القلب والشرايين، ارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و يصيب أيضا بتصلب الشرايين، والسكتات الدماغية.
5 أطعمة خارقة تحمي القلب وتحافظ على الشرايين وتخفض الكوليسترول الضار لكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة الطبيعية تمتلك قدرة مذهلة على خفض الكوليسترول وتنظيف الشرايين بشكل طبيعي وآمن.
إليك 5 أطعمة خارقة يمكنها أن تُحدث فرق حقيقي في الصحة القلبية
الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الأحادية التي تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكوليسترول الجيد (HDL). كما يحتوي على ألياف تساهم في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. تناول نصف ثمرة يوميًا يساهم في دعم صحة قلبك.
2. المكسرات حفنة يومية تحمي شرايينكاللوز، الجوز، البندق والفستق مليئة بأحماض الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتمنع تراكم الدهون في الشرايين. حفنة صغيرة غير مملحة يوميًا تعادل جرعة وقائية لقلبك.
السبانخ، الجرجير، الكرنب والخس تحتوي على نترات طبيعية تقلل ضغط الدم وتحسن تدفق الدم. كما أنها غنية بالألياف التي تساهم في خفض الكوليسترول. أضفها لوجباتك اليومية كسلطة أو مكون في العصائر الخضراء.
4. الثوم مضاد حيوي طبيعي للقلبالثوم يحتوي على مركب الأليسين، والذي يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى تحسين مرونة الأوعية الدموية. تناوله نيئًا أو مفرومًا فوق الأطعمة يعزز فوائده.
هذه الفواكه الغنية بمركبات الفلافونويد والريسفيراترول تعمل على تقليل الالتهابات ومنع أكسدة الكوليسترول، وهي السبب الرئيسي في تراكمه داخل الشرايين. كوب من التوت أو حفنة من العنب يوميًا تعزز صحة قلبك وتحافظ على شباب شرايينك.
نصيحة
لا يكفي تناول هذه الأطعمة فقط، بل يجب مرافقتها بنمط حياة صحي:
مارس الرياضة بانتظامتجنّب الدهون المشبعة والمهدرجةابتعد عن التدخينوراقب وزنك وضغط دمك باستمرارالمصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكوليسترول الضار المكسرات السبانخ الثوم التوت الكوليسترول الجيد تراكم الدهون خطر الإصابة بتصلب الشرايين حظک الیوم الأربعاء 25 یونیو 2025
إقرأ أيضاً:
التطبيق من يونيو 2025.. رسوم تُخصم من عداد الكهرباء أبو كارت عند الشحن
التطبيق من يونيو 2025.. رسوم تُخصم من عداد الكهرباء "أبو كارت" عند الشحكتب- محمد صلاح:
كشفت الشركة القابضة لكهرباء مصر عن الرسوم والمبالغ التي تُخصَم من قيمة رصيد عداد الكهرباء مسبق الدفع "أبو كارت" عند الشحن، منذ شهر يونيو الماضي، رغم عدم وجود أقساط.
المبالغ والرسوم المخصومة من رصيد العداد مسبق الدفع
وحددت الشركة القابضة لكهرباء مصر، عبر منشور على صفحتها الرسمية بـ"فيسبوك"، المبالغ والرسوم التي تُخصَم عند شحن العداد مسبق الدفع، كالتالي:
خصم قيمة فرق الاستهلاك، وهي كالتالي:
يُخصَم 22 جنيهًا من الرصيد الموجود بالعداد عند تجاوز كمية الاستهلاك 100 كيلووات/ ساعة.
يُخصَم مبلغ 139 جنيهًا من رصيد العداد عند تجاوز كمية الاستهلاك 650 كيلووات/ ساعة.
يُخصَم مبلغ 270 جنيهًا من رصيد العداد عند تجاوز الاستهلاك 1000 كيلووات/ ساعة.
خصم مقابل خدمة العملاء من الرصيد الموجود بالعداد في نهاية الشهر، ويُحسَب كالآتي:
الشريحة الأولى؛ من صفر إلى 50 كيلووات: 1 جنيه.
الشريحة الثانية؛ من 51 إلى 100 كيلووات: 2 جنيه.
الشريحة الثالثة؛ من صفر حتى 200 كيلووات: 6 جنيهات.
الشريحة الرابعة؛ من 201 إلى 350 كيلووات: 11 جنيهًا.
الشريحة الخامسة؛ من 351 إلى 650 كيلووات: 15 جنيهًا.
الشريحة السادسة؛ أكثر من 650 حتى 1000 كيلووات: 25 جنيهًا.
الشريحة السابعة ما يزيد على 1000 كيلووات: 40 جنيهًا.
الرسوم والدمغات المُقررة قانونًا في نهاية الشهر:
الخصم والمكان مُغلَق:
يقوم العداد في نهاية كل شهر بالخصم التلقائي في ما يُعرَف بـ"المقروء بصفر"، وقيمتة الخصم تكون 9 جنيهات شهريًّا في حالة عدم الاستهلاك.
اقرأ أيضًا:
أمطار وشبورة ورياح.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الـ6 أيام المقبلة
الإيجار القديم.. تعرف على الفئات المستحقة لوحدات بديلة
موقف الأشجار النادرة وموعد الافتتاح.. تعرف على آخر تفاصيل تطوير حديقة حيوان الجيزة
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الشركة القابضة لكهرباء مصر عداد الكهرباء مسبق الدفعتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
أخبار
المزيدالثانوية العامة
المزيدإعلان
التطبيق من يونيو 2025.. رسوم تُخصم من عداد الكهرباء "أبو كارت" عند الشحن
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
40 28 الرطوبة: 22% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك
مرحلة جديدة من الصراع السياسي المفتوح والحسم مؤجل