دراسة: النوم في ضوء ساطع يؤدي إلى تدهور جودة النوم

درس باحثون أستراليون تأثير الضوء على النوم، ويُعتبر الضوء الأزرق الأكثر خطورة على جسم الإنسان، ويُنتج هذا النوع من الضوء من الأجهزة المألوفة لدى معظم الناس، مثل الهواتف الذكية والتلفزيون. 

أذكار النوم مكتوبة.. حصن نفسك بهذه الأدعية النبوية الثابتة باحثون يوضحون العلاقة بين التعرض للضوء الاصطناعي ليلًا وإضطرابات النوم باحثون يكشفون عن علاقة تربط النوم الكثير بآلام الظهر أمراض خطيرة ناجمة عن قلة النوم انتبه.

. أمراض ناجمة عن قلة النوم دراسة: النوم أثناء النهار يخفض ضغط الدم لماذا يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ عادة صحية قبل النوم تسبب ضرر للقلب اضطرابات النوم تزيد الإحساس بالألم.. والنساء أكثر عرضة لها هذا ما يفعله نقص ساعة واحدة من النوم بدماغك ما مقدار النوم الذي تحتاجه للحصول على قلب صحي؟ ياحثون يكشفون العلاقة بين قلة النوم والإصابة بأمراض السكر وألزهايمر باحثون يكشفون العلاقة بين اضطرابات النوم وتلف دماغ كبار السن هل تساعد أذكار النوم على التخلص من الأرق؟ روتين النوم الجديد لكيم كاراداشيان بين شد الوجه وخطر الموت المفاجئ

لطالما عُرف تأثير الضوء على نمط حياة الإنسان وصحته، وقد أجرت مجموعة بحثية من جامعة موناش الأسترالية في ملبورن دراسةً أثبتت أن الأشعة المنبعثة من أجهزة التلفزيون والهواتف الذكية وغيرها من الأجهزة الإلكترونية لا تُؤثر بشكل كبير على جودة النوم. 

 

ودرس علماء من ملبورن تأثير الإضاءة الساطعة على نوم الإنسان ومن المعروف أن الضوء يؤثر على سرعة النوم بطرق مختلفة فبعض الناس ينامون بسهولة في أقوى ضوء، بينما لا يستطيع آخرون إغلاق أعينهم عند أدنى وهج.

 

يحدث هذا بسبب إنتاج الميلاتونين في جسم الإنسان، والذي يتأثر مستواه وشدته بتشبع الإضاءة في الغرفة المخصصة للنوم، والضوء الساطع يعيق إنتاج الميلاتونين، لذا حتى مع النوم في غرفة ذات إضاءة ساطعة، يُخاطر الشخص بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والشعور بالتعب الشديد بعد الاستيقاظ. 

 

ويتمثل الخطر الأكبر في إشعاع الطيف الأزرق، المنبعث من الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون، وبعد دراسة بيانات أكثر من 50 شخصًا، حدد العلماء أن الضوء الأزرق هو الأكثر تأثيرًا على نوم الإنسان علاوة على ذلك، بسبب الحساسية للضوء، يمكن أن تتغير حتى الصفات الفردية للشخص.

 

لضمان نوم هانئ يُعيد للجسم نشاطه بعد يوم عمل شاق، عليك التحكم في شدة الإضاءة مساءً، وتجنب الإضاءة القوية في الغرفة للنوم، كما يجب تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، فاتباع هذه النصائح البسيطة يُحسّن ليس فقط نومك، بل صحتك العامة أيضًا.

المصدر: بوابة الوفد