هل الصيام المتقطع مفيد أم ضار؟.. دراسة تكشف الحقائق
تاريخ النشر: 2nd, September 2025 GMT
أصبح الصيام المتقطع واحداً من أكثر الأنظمة الغذائية انتشاراً في العالم، حيث يلجأ إليه الكثيرون لإنقاص الوزن وتحسين الصحة.
فوائد الصيام المتقطعولكن ما زالت الدراسات تكشف عن فوائده وأضراره المحتملة، وفيما يلي هناك العديد من فوائد الصيام المتقطع، وفقا لما نشر في موقع Cleveland Clinic و Mayo clinic، ومن أبرزها ما يلي :
ـ تحسين صحة القلب:
وقد يساعد الصيام المتقطع في تقليل ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، ومستويات السكر في الدم، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تنظيم مستويات السكر:
وأظهرت دراسة نُشرت في National Library of Medicine أن الصيام المتقطع قد يعزز حساسية الأنسولين، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ـ فقدان الوزن:
ويساعد الصيام المتقطع على حرق الدهون المخزنة من خلال تقليل السعرات الحرارية وتحفيز الجسم على استخدام الطاقة من الدهون.
ـ تحسين وظائف الدماغ:
وأوضحت دراسات أجرتها National Institute on Aging، أن الصيام المتقطع قد يدعم صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.
ذكرت Harvard T.H. Chan School of Public Health عن بعض أضرار الصيام المتقطع، ومن أبرزها:
ـ الإرهاق والدوخة:
في المراحل الأولى من اتباع النظام قد يشعر البعض بالتعب، الصداع، أو ضعف التركيز.
ـ مشاكل في الجهاز الهضمي:
مثل الإمساك أو الانتفاخ نتيجة التغيير المفاجئ في مواعيد الأكل.
ـ اضطرابات النوم:
وبعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في النوم بسبب التغير في مستوى السكر بالدم.
ـ غير مناسب للجميع:
وقد يكون الصيام المتقطع خطيراً لمرضى السكري الذين يعتمدون على الأنسولين، أو للحوامل والمرضعات، أو من يعانون من اضطرابات الأكل.
ويعد الصيام المتقطع مفيد لفقدان الوزن وتحسين صحة القلب والدماغ، لكن يجب اتباعه بحذر.
قد يكون ضاراً لبعض الفئات، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء به.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع فوائد الصيام المتقطع إنقاص الوزن صحة القلب السكري تحسين وظائف الدماغ
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف سرًّا عمره 4500 عام حول بناء أول هرم مصري
يخلص الباحثون إلى أن "جسر المدير" والقسم الجنوبي من الخندق الجاف شكّلا معًا نظامًا هيدروليكيًا موحدًا، لم يُستخدم فقط في البناء، بل أيضًا لتلبية الاحتياجات اليومية للمشروع من مياه نظيفة ومنظمة. اعلان
في اكتشاف قد يعيد كتابة فصول من تاريخ الهندسة القديمة، قدّم باحثون في ورقة بحثية ما قبل الطباعة أدلة جديدة تشير إلى أن هرم زوسر، المدرج أقدم الأهرامات المصرية الضخمة تم بناؤه باستخدام نظام هيدروليكي متطور يسبق بكثير ما كان يُعتقد سابقًا عن معرفة المصريين القدماء في هذا المجال.
وبحسب الدراسة، فإن البنية الداخلية للهرم المدرج، الذي يعود تاريخه إلى نحو 4500 عام، تتوافق مع آلية رفع هيدروليكية لم تُسجّل من قبل في تلك الحقبة. ويشير الباحثون إلى أن المهندسين القدماء استخدموا ما وصفوه بـ"أسلوب البركان"، حيث دفع ضغط المياه الكتل الحجرية الضخمة من داخل الهرم إلى مواقعها النهائية بدقة هندسية مذهلة.
ويُعتقد أن هذا النظام لم يكن معزولًا، بل جزءًا من شبكة هيدروليكية متكاملة تشمل معالم محيطة لم تُفسَّر بشكل كافٍ حتى الآن. ومن بين هذه المعالم، "سور جسر المدير"، وهيكل ضخم في مجمع سقارة لا يزال غامضًا.
ووفقًا للباحثين، فإن هذا السور يتمتع بخصائص سدّ حاجز، صُمم لحجز المياه والرواسب، ما يشير إلى وجود بحيرة مؤقتة غرب مجمع زوسر.
Related إيلون ماسك : كائنات فضائية بنت الأهراماتشاهد: السيدة الأمريكية الأولى تزور الأهرامات والجامع الأزهر في مصرمصر تعلن عن اكتشاف أثري جديد يضم 14 تابوتا مغلقا قرب أهرامات الجيزةوتكشف الخرائط الجيولوجية لمستجمعات المياه القريبة أن أحد روافد النيل كان يمر بالمنطقة، مما جعل من الممكن توجيه التدفقات المائية عبر "خندق جاف" يحيط بموقع الهرم. وقد ساعد هذا التصميم على نقل المواد وتشغيل النظام الهيدروليكي المستخدم في رفع الحجارة.
وفي أحد أقسام هذا الخندق، عثر الفريق على هيكل صخري خطي يحتوي على سلسلة من الحجرات العميقة التي تُظهر خصائص تقنية تشبه إلى حد كبير محطات معالجة المياه الحديثة.
ويشمل الهيكل حوض ترسيب، وحوض احتجاز، ونظامًا للتنقية ما يدل على فهم متقدم لإدارة جودة المياه وتنظيم تدفقها.
ويخلص الباحثون إلى أن "جسر المدير" والقسم الجنوبي من الخندق الجاف شكّلا معًا نظامًا هيدروليكيًا موحدًا، لم يُستخدم فقط في البناء، بل أيضًا لتلبية الاحتياجات اليومية للمشروع من مياه نظيفة ومنظمة.
وتشير التقديرات إلى أن كميات المياه المتاحة في المنطقة كانت كافية لدعم هذا النظام المعقد طوال مراحل الإنشاء.
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك هذا المقال محادثة
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات