نصائح لتجنب الاكتئاب بعد انتهاء الإجازة الصيفية
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
يعد فصل الصيف ذا طابع خاص لدى معظم الناس في هذه الأيام، حيث إنهم يستمتعون بإجازتهم الصيفية بقضائها في شواطئ الأماكن الساحلية، ولكن انتهاء هذه الإجازة يصيب الكثيرين بالاكتئاب، ولأجل ذلك نقدم لكم بعض الحلول والنصائح من أجل تجنب هذا الاكتئاب والتخلص منها.
الإجازة الصيفيةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الإجازة الصيفية، وذلك من خلال خدمة متنوعة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
إكتئاب ما بعد المصيفالتخلص من اكتئاب ما بعد المصيف- محاولة التخلص من الطاقات السلبية من خلال تذكر بعض الذكريات الجميلة التي مر بها الإنسان، كي يبتسم من جديد.
- أن يشغل الشخص وقته بما هو مفيد، بأن يتعلم مهارة جديدة.
- عدم تذكر أي شيء قد يجلب الطاقة السلبية، مثل الأشياء التي قد تقلب عليه مواجع الماضي.
التفاعل بين البشر يعد عاملات مهما وكبيرا في التخلص من الاكتئاب، ولذلك يمكن للشخص أن يفعل الآتي:
- قضاء بعض الوقت مع الأقارب والأصدقاء.
- محاولة عدم الجلوس وحيدا في المنزل لفترة طويلة حيث أن ذلك يزيد من حدة الشعور بالإكتئاب والتوتر والقلق.
- تناول وجبات غذائية صحية.
- النوم لمدة كافية من أجل تجنب الإرهاق والتوتر.
الإكتئابحلول أخرى لتجنب اكتئاب ما بعد الإجازةيمكن أن يشعر بتغير كبير في حالته المزاجية بعد الإجازة بسبب عدم قدرته على العودة للالتزامات الوظيفية ونمط الحياة المعتاد، وإذا زاد هذا الشعور عن حده، يجب على هذ الشخص أن يأخذ بعض الوقت ليكتشف السبب الرئيسي لهذا، أو يستعين بمعالج نفسى يساعد على تخطى الشعور بذلك.
- أما إذا كان يشعر بعدم الراحة فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على ضرورة تغيير بعض الأشياء في حياته مثل وظيفته أو هواياته.
اقرأ أيضاًفوائد لا حصر لها لـ الباذنجان وتحذير خطير.. نصف ثمرة تعادل 3 ساعات تدخين سجائر
قدامك طول الوقت.. 4 عناصر غنية بفوائد طبية وغذائية لا تتوقعها
فوائد ماء الورد للبشرة.. هاني الناظر يفجِّر مفاجأة (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اكتئاب الصيف اكتئاب بعد الولادة الإجازة الإكتئاب الاجازة العطلة الصيفية بعد الاجازة
إقرأ أيضاً:
لموظفي الحكومة | 3 أشهر بأجر كامل.. اعرف حقوقك فى الإجازة المرضى
يتساءل الموظفون العاملون بالجهاز الإداري للدولة عن حقوقهم في الاجازة المرضي حال تعرضهم لوعكة صحية تطلبت على إثرها حصول الموظف على إجازة للراحة .
و حدد قانون الخدمة المدنية، اشتراطات الحصول على إجازة مرضية ، حيث نص القانون في المادة 51 على أحقية الموظف في الحصول على إجازة مرضية عن كل ثلاث سنوات تقضى في الخدمة ، وتمنح بقرار من المجلس الطبي المختص في الحدود الآتية :
1.الثلاثة أشهر الأولى بأجر كامل.
2. الثلاثة أشهر التالية بأجر يعادل (75%) من الأجر الوظيفي .
3. الستة أشهر التالية بأجر يعادل (50%) من أجره الوظيفي، (75%) من الأجر الوظيفي، لمن يجاوز سن الخمسين ويحق للموظف طلب من الإجازة المرضية بدون أجر للمدة التي يحددها المجلس الطبي المختص إذا قرر احتمال شفائه.
وطبقا للقانون، يحق للموظف أن يطلب تحويل الإجازة المرضية إلى إجازة اعتيادية، إذا كان له رصيد منها، وعلى الموظف المريض أن يخطر جهة عمله عن مرضه خلال 24ساعة من انقطاعه عن العمل للمرض إلا إذا تعذر عليه ذلك لأسباب قهرية.
وتضع السلطة المختصة الإجراءات المنظمة الحصول الموظف على الإجازة المرضية، ويعتبر التمارض إخلالاً بواجبات الوظيفة ،ويمنح الموظف المريض بأحد الأمراض المزمنة التي يصدر بتحديدها قرار من وزير الصحة، بناء على موافقة المجلس الطبي المختص إجازة استثنائية بأجر كامل إلى أن يشفى أو تستقر حالته استقراراً، يمكنه من العودة إلى العمل أو يتبين عجزه عجزاً كاملاً، وفي هذه الحالة الأخيرة يظل الموظف في إجازة مرضية بذات الأجر حتى بلوغة للإحالة لسن المعاش.
وفي حالة رغبة الموظف المريض في إنهاء إجازته والعودة إلى عمله، فإنه يجب ان يقدم طلبًا كتابيًا وأن يوافق المجلس الطبي المختص على ذلك.
إنهاء أزمة صحفيي الطريق مبدئيا .. تفاصيل