كيف تؤثر الرياضة على الصحة العقلية والبدنية؟

تُعد الحركة أكثر طريقة رائعة لرفع معدلات اللياقة البدنية، فضلاً عن تعزيز الصحة العقلية والجسدية بشكل أفضل، وهناك أدلة على أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي، إذ أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، والسرطان والسقوط والكسور.

ما علاقة الرياضة بالصحة العقلية؟

تترك الرياضة أثراً إيجابياً على الصحة العقلية على المدى القصير والطويل، حيث تقلل من خطر التوتر والاكتئاب والإصابة بمرض الزهايمر، كما ثبت أن التمارين الرياضية تحسن احترام الذات والمزاج والنوم، وكذلك القوة والمرونة وكثافة العظام والتناسق البدني.

كيف تضاعف نشاط البدني؟ 

ويمكن إضافة المزيد من الحركة إلى الحياة اليومية عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة، مثلاً  صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، القيام ببعض تمارين التمدد عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن، وأيضاً يفضل استبدال المشي بدلاً من السيارة للرحلات القصيرة.



وينصح أيضاً بالوقوف والتمدد أثناء فترات توقف الإعلانات التليفزيونية عند مشاهدة فيلمك أو مسلسلك المفضل، أو مثلاً قم بإيقاف سيارتك بعيداً عن موقعك، حتى تتمكن من االمشي لمسافة قصيرة للوصول إلى وجهتك.

المصدر: موقع 24