لو لاحظت هذه الأعراض تظهر في جسمك فأنت بحاجة لفيتامين D
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
وتقول الدكتورة يوليا سافيليفا خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم في حديث لـ Gazeta.Ru: "من الضروري على الإنسان التحقق من مستوى فيتامين D في جسمه في حالات: هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتشنجات، وانخفاض الوظيفة الإدراكية، وتكرر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأرق، وفقدان الشهية، والقلق والتهيج".
ووفقا لها يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم بتناول أطعمة معينة.
وتضيف الخبيرة، أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين D في جسمهم هم الذين نادرا ما يقضون وقتا في الهواء الطلق والنساء الحوامل والمرضعات.
وتقول: "كما أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والنباتيين والذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الدهون ومن خضع لعملية استئصال المرارة ومن يعاني من اضطراب تدفق الصفراء جميعهم ضمن مجموعة الخطر أيضا".
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
5 أفكار لوجبات فطور تعزز مستويات فيتامين C طبيعياً
المناطق_متابعات
يُحدد الصباح مسار اليوم لكل شخص، ويمكن أن تعتبر جرعة قوية من فيتامين C من أفضل الخيارات في بداية اليوم. فهو عنصر غذائي قوي يساعد على مكافحة نزلات البرد ويدعم نضارة البشرة ويقوي المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد، بل ويلعب دورًا في التحكم بالتوتر.
وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India، يمكن أن تلبي وجبة الفطور جميع احتياجات الجسم من فيتامين C دون الحاجة إلى تناول مكملات غذائية.
أخبار قد تهمك الذهب يلامس أعلى مستوى في أسبوعين عند 3339.99 دولارًا للأوقية في المعاملات الفورية، وتراجع العقود الآجلة الأمريكية بنسبة 0.8% إلى 3339.80 دولارًا 27 مايو 2025 - 8:22 صباحًا “الأرصاد” أمطار متوسطة على منطقة عسير 27 مايو 2025 - 8:08 صباحًاوقدم التقرير أفكارًا لوجبات فطور سهلة ونابضة بالحياة وغنية بفيتامين C طبيعيًا، كما يلي:
1- مخفوق الحمضياتيتم خلط بعض البرتقال الطازج وقطع الأناناس وقليل من الموز لتكثيف العصير. ثم يُصب في وعاء مع تزيينه بالتوت وبذور الشيا ورشة من جوز الهند. إنه مخفوق مرطب ويمنح البشرة إشراقة الصباح الباكر.2- البابايا والزبادي
يتم وضع طبقات من البابايا الناضجة مع زبادي كثيف وحفنة من الغرانولا. إن البابايا غنية بفيتامين C، بينما يضيف الزبادي البروتين والبروبيوتيك المفيد للأمعاء. إنها وجبة فطور بسيطة تشبه الحلوى، لكنها مفيدة جدًا للصحة.3- بودنغ الكيوي والشيا
بعد نقع بذور الشيا في حليب اللوز أو جوز الهند طوال الليل، توضع في الصباح فوق شرائح الكيوي مع ملعقة من العسل. إن الكيوي من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين C.4- مخفوق الجوافة والنعناع
إن الجوافة غنيةٌ بفيتامين C، وعند مزجها مع النعناع الطازج وقليل من الليمون، تُصبح مشروبا مخفوقا منعشا للغاية بنكهة استوائية. كما أنها رائعةٌ للهضم، ويمنحها النعناع لمسةً نهائيةً منعشةً تُنعشك فورًا.5- خبز محمص بالفلفل الحلو والطماطم
يمكن تحميص شريحة من خبز الحبوب الكاملة، ثم يوضع عليها بعض الفلفل الحلو والطماطم المُقلية، مع إضافة رشةً من جبنة الفيتا أو البانير. إن الفلفل والطماطم غنيٌّ بفيتامين C. نسخ الرابط تم نسخ الرابط 27 مايو 2025 - 8:35 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد27 مايو 2025 - 8:03 صباحًااليابان تدعم شركاتها الصغيرة والمتوسطة بـ15.5 مليار دولار لمواجهة الرسوم الجمركية الأمريكية أبرز المواد27 مايو 2025 - 7:27 صباحًاحريق يتسبب بإغلاق أكبر مصفاة نفطية في الإكوادور أبرز المواد27 مايو 2025 - 7:14 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم أبرز المواد27 مايو 2025 - 5:23 صباحًاغرفة الجوف تقود مبادرات القطاع التجاري لخدمة الحجاج العابرين بمدينة الحجاج أبرز المواد27 مايو 2025 - 4:59 صباحًاهايدنهايم يضمن البقاء في الدوري الألماني بفوز مثير على إلفرسبرج في ملحق تجنب الهبوط27 مايو 2025 - 8:03 صباحًااليابان تدعم شركاتها الصغيرة والمتوسطة بـ15.5 مليار دولار لمواجهة الرسوم الجمركية الأمريكية27 مايو 2025 - 7:27 صباحًاحريق يتسبب بإغلاق أكبر مصفاة نفطية في الإكوادور27 مايو 2025 - 7:14 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم27 مايو 2025 - 5:23 صباحًاغرفة الجوف تقود مبادرات القطاع التجاري لخدمة الحجاج العابرين بمدينة الحجاج27 مايو 2025 - 4:59 صباحًاهايدنهايم يضمن البقاء في الدوري الألماني بفوز مثير على إلفرسبرج في ملحق تجنب الهبوط الذهب يلامس أعلى مستوى في أسبوعين عند 3339.99 دولارًا للأوقية في المعاملات الفورية، وتراجع العقود الآجلة الأمريكية بنسبة 0.8% إلى 3339.80 دولارًا الذهب يلامس أعلى مستوى في أسبوعين عند 3339.99 دولارًا للأوقية في المعاملات الفورية، وتراجع العقود الآجلة الأمريكية بنسبة 0.8% إلى 3339.80 دولارًا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر