للحافظ على صحة القلب بعد سن الـ 50.. طبيبة تكشف
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
للرياضة والأطعمة تأثير كبير على صحة القلب ويمكن أن تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب ، كما يمكن أن يتأثر عدد من الخصائص التي تشكل عوامل خطر بما في ذلك ضغط الدم والدهون الثلاثية والالتهابات ومستويات الكوليسترول بالأطعمة التى تتناولها.
وأوصت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية بضرورة اتباع النظام الغذائي المتوسطي وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة القلب.
وقالت الطبيبة في حديث لـ Gazeta.Ru: "يمكن ممارسة التمارين الهوائية Aerobic exercise مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30-60 دقيقة يوميا ولمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيا. المهم هو الحركة والتقليل من فترات الجلوس والخمول البدني. كما يجب ألا ننسى التجوال في الهواء الطلق".
واشارت على أهمية الانتباه إلى دور النظام الغذائي الصحي. وتنصح باتباع النظام الغذائي لمنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، والتقليل من تناول الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة، والإكثار من تناول المواد الغذائية النباتية الغنية بالألياف الغذائية، وكذلك تناول الأسماك الدهنية على الأقل مرة في الأسبوع والتقليل من استهلاك الملح والكربوهيدرات البسيطة.
وتنصح الطبيبة بالاقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميا.
ونوهت الطبيبة على أنه : "من الضروري تعلم كيفية "الزفير" في المواقف العصيبة، وضرورة أخذ استراحة من العمل أو التحول إلى نشاط آخر. بالطبع، النوم الصحي مهم جدا، على ألا يقل عن سبع ساعات في اليوم - لأن الجسم يحتاج إلى وقت لاستعادة قواه. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي اهمال الفحوصات الطبية المنتظمة التي يجريها الأطباء، والتي تساعد على تحديد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب الأطعمة الإصابة بأمراض القلب الكوليسترول أمراض القلب والأوعية الدموية
إقرأ أيضاً:
شمس الكويتية تكشف كواليس “طز”: أغنية من القلب ورسالة لكل طاقة سلبية
طرحت الفنانة شمس الكويتية أغنيتها الجديدة بعنوان “طز”، التي تصدّرت قوائم التريند محققة أكثر من 2 مليون مشاهدة على “يوتيوب”، ولاقت رواجًا كبيرًا على منصات الأغاني.
الأغنية جاءت باللهجة العراقية، بينما اختارت شمس اسمًا باللهجة المصرية لتقريبه من الجمهور، مؤكدة أن كلمة “طز” تعبّر عن رفضها للطاقة السلبية والحاسدين.
وأوضحت شمس أنها تغني للتعبير لا لإرضاء الجميع، مشيدة بتفاعل الجمهور المصري وحبهم للفن الأصيل.
كما أشارت إلى استخدامها تقنيات الذكاء الاصطناعي في الفيديو كليب، موضحة أنها تحرص على الحفاظ على الجانب الإنساني والعفوي في أعمالها الفنية.
ونستعرض المزيد من التفاصيل من خلال الفيديو جراف التالي.
إطلاق البرنامج التأهيلي لتدريب 1000 شاب وفتاة ببورسعيد