10 فوائد للنوم والاسترخاء بشكل كافٍ
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
إن النوم هو عنصر أساسي في حياتنا يؤثر على جوانب متعددة من صحتنا وجودتنا، فهو ليس مجرد فترة راحة يومية، بل يعد عملية أساسية لتجديد الجسم وتعزيز الأداء اليومي.
تعد النوم فترة لاستعادة الطاقة بعد نشاطات يوم طويل، ولكنه أكثر من ذلك بكثير، يلعب النوم دورًا حاسمًا في تحسين وظائف العقل والجسم، إنه يساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز والأداء العام، وعلى الصعيدين البدني والنفسي، يؤثر النوم على الصحة بشكل كبير، إذ يسهم في تعزيز الجهاز المناعي، والحفاظ على الصحة القلبية والوعائية، وتنظيم الهرمونات.
بالإضافة إلى ذلك، النوم يلعب دورًا في دعم الصحة النفسية والعاطفية، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وليس هذا فحسب، بل يمكن أن يؤثر النوم أيضًا على الأداء في الأنشطة اليومية والقيادة بأمان على الطرق.
أهمية وفوائد النوم
النوم له أهمية كبيرة في حياة الإنسان والصحة العامة للجسم، إليك بعض النقاط التي تبرز أهمية النوم:
1. استعادة الطاقة: النوم يساعد على استعادة الطاقة والشعور بالنشاط للقيام بأنشطة الحياة اليومية.
2. تعزيز وظائف العقل: النوم يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز وظائف العقل والتركيز، ويساعد في تعزيز الذاكرة وتعلم المهارات.
3. تقوية الجهاز المناعي: النوم الجيد يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة الأمراض والالتهابات.
4. دعم النمو والإصلاح: الأنسجة والخلايا تتجدد وتصلح أثناء النوم، مما يساهم في نمو الأطفال والتجديد الخلوي للبالغين.
5. توازن الهرمونات: النوم الكافي يساهم في تنظيم هرمونات مثل الجريلين والليبتين، مما يؤثر على الشهية والوزن.
6. تحسين الصحة النفسية: النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية والعاطفية، ويقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق.
7. الصحة القلبية والوعائية: النوم الجيد يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
8. تحسين الأداء البدني: الرياضيين يحتاجون إلى النوم لتعافي العضلات وتحسين الأداء البدني.
9. السلامة على الطرق: القيادة وأداء المهام اليومية بشكل أفضل تتطلب نوم كافي للحفاظ على اليقظة والتركيز.
10. تعزيز الجمال: النوم الجيد يساهم في تجديد البشرة والشعر ويساعد في الحفاظ على مظهر صحي وجميل.
بشكل عام، يجب على الأفراد الاهتمام بجعل النوم جزءًا أساسيًا من نمط حياتهم للحفاظ على صحة جسمهم وعقلهم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة القلب الصحة النفسية تقوية الجهاز المناعي الاكتئاب والقلق البشرة والشعر الحفاظ على صحة القلب تعزيز الذاكرة الحفاظ على الصحة فوائد النوم
إقرأ أيضاً:
حيدر بحث مع المديرين العامين تحسين أوضاع موظفي القطاع العام
ترأس وزير العمل الدكتور محمد حيدر، صباح اليوم، اجتماع اللجنة الوطنية للإشراف على تنفيذ نظام التقاعد والحماية الاجتماعية، والتي تضم في عضويتها مدير عام الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي الدكتور محمد كركي، مديرة عام وزارة العمل بالإنابة السيدة مارلين عطالله، رئيس الاتحاد العمالي العام الدكتور بشارة الأسمر، ورئيسة مجلس الخدمة المدنية السيدة نسرين مشموشي.
وفي سياق متصل، استقبل الوزير حيدر وفدًا من المديرين العامين في عدد من الوزارات والمؤسسات العامة، ضمّ كلًّا من المدير العام لوزارة الثقافة علي الصمد، المدير العام لوزارة المهجرين أحمد محمود، المدير العام لوزارة الاتصالات باسل الأيوبي، المدير العام لمؤسسة الليطاني سامي علوية، والمدير العام لمؤسسة الإسكان روني لحود. وتم خلال اللقاء البحث في الآليات الممكنة لتسوية أوضاع العاملين في القطاع العام وتحسين ظروفهم.
كما التقى وزير العمل وفدًا من لجنة الأجراء الدائمين في القطاع العام، الذي سلّمه كتابًا رسميًا يتضمّن المطالبة بتعديل مرسوم تعاونية موظفي الدولة، بما يتيح للأجراء الدائمين في الإدارات العامة الاستفادة من بعض تقديمات التعاونية، أسوةً بزملائهم الموظفين. مواضيع ذات صلة مسعد عرض مع المدير العام لأمن الدولة تحسين أوضاع المتقاعدين Lebanon 24 مسعد عرض مع المدير العام لأمن الدولة تحسين أوضاع المتقاعدين 04/07/2025 12:50:36 04/07/2025 12:50:36 Lebanon 24 Lebanon 24 أحوال القطاع العام وعمل ادارات الدولة بين مدير تعاونية الموظفين ومحافظ الجنوب Lebanon 24 أحوال القطاع العام وعمل ادارات الدولة بين مدير تعاونية الموظفين ومحافظ الجنوب 04/07/2025 12:50:36 04/07/2025 12:50:36 Lebanon 24 Lebanon 24 حيدر التقى المدير العام لمنظمة العمل الدولية في جنيف Lebanon 24 حيدر التقى المدير العام لمنظمة العمل الدولية في جنيف 04/07/2025 12:50:36 04/07/2025 12:50:36 Lebanon 24 Lebanon 24 وفد المديرين العامين بحثوا مع بساط هواجس القطاع Lebanon 24 وفد المديرين العامين بحثوا مع بساط هواجس القطاع 04/07/2025 12:50:36 04/07/2025 12:50:36 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً سلام: برنامج أمان هو خطوة نحو بناء منظومة حماية اجتماعية هدفها صون كرامة المواطن Lebanon 24 سلام: برنامج أمان هو خطوة نحو بناء منظومة حماية اجتماعية هدفها صون كرامة المواطن 05:38 | 2025-07-04 04/07/2025 05:38:06 Lebanon 24 Lebanon 24 نصار بحث مع مؤسسة أممية ملف اللبنانيين المفقودين في سوريا Lebanon 24 نصار بحث مع مؤسسة أممية ملف اللبنانيين المفقودين في سوريا 05:34 | 2025-07-04 04/07/2025 05:34:21 Lebanon 24 Lebanon 24 اليونيفيل تعزّز حرية الحركة جنوب لبنان: إزالة حواجز وصيانة طرق استراتيجية Lebanon 24 اليونيفيل تعزّز حرية الحركة جنوب لبنان: إزالة حواجز وصيانة طرق استراتيجية 05:23 | 2025-07-04 04/07/2025 05:23:29 Lebanon 24 Lebanon 24 "بلبلة" في الضاحية بسبب سيارة.. سيدة خرجت منها وهربت! Lebanon 24 "بلبلة" في الضاحية بسبب سيارة.. سيدة خرجت منها وهربت! 05:15 | 2025-07-04 04/07/2025 05:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 العلامة فضل الله يؤم المصلين على جثمان والدته Lebanon 24 العلامة فضل الله يؤم المصلين على جثمان والدته 05:11 | 2025-07-04 04/07/2025 05:11:36 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة معلومات جديدة... هذه هويّة المُستهدف في "غارة خلدة" Lebanon 24 معلومات جديدة... هذه هويّة المُستهدف في "غارة خلدة" 11:02 | 2025-07-03 03/07/2025 11:02:04 Lebanon 24 Lebanon 24 فيروس معدٍ ينتشر في لبنان.. هذه أعراضه Lebanon 24 فيروس معدٍ ينتشر في لبنان.. هذه أعراضه 09:30 | 2025-07-03 03/07/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 توفيا على الفور.. حادث مروع بالقرب من سوق الأحد يودي بحياة رجل وزوجته وفيديو يوثق ما حصل Lebanon 24 توفيا على الفور.. حادث مروع بالقرب من سوق الأحد يودي بحياة رجل وزوجته وفيديو يوثق ما حصل 01:27 | 2025-07-04 04/07/2025 01:27:47 Lebanon 24 Lebanon 24 وفاة شابة في حادث سير مروّع... سيارتها سقطت في الوادي (صور) Lebanon 24 وفاة شابة في حادث سير مروّع... سيارتها سقطت في الوادي (صور) 13:36 | 2025-07-03 03/07/2025 01:36:29 Lebanon 24 Lebanon 24 مذكرة بإقفال كافة الإدارات والمؤسسات العامة Lebanon 24 مذكرة بإقفال كافة الإدارات والمؤسسات العامة 11:58 | 2025-07-03 03/07/2025 11:58:04 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 05:38 | 2025-07-04 سلام: برنامج أمان هو خطوة نحو بناء منظومة حماية اجتماعية هدفها صون كرامة المواطن 05:34 | 2025-07-04 نصار بحث مع مؤسسة أممية ملف اللبنانيين المفقودين في سوريا 05:23 | 2025-07-04 اليونيفيل تعزّز حرية الحركة جنوب لبنان: إزالة حواجز وصيانة طرق استراتيجية 05:15 | 2025-07-04 "بلبلة" في الضاحية بسبب سيارة.. سيدة خرجت منها وهربت! 05:11 | 2025-07-04 العلامة فضل الله يؤم المصلين على جثمان والدته 05:10 | 2025-07-04 آخر تقرير.. هذا ما قد يقرره "حزب الله" بشأن سلاحه! فيديو فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو) Lebanon 24 فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو) 04:00 | 2025-07-04 04/07/2025 12:50:36 Lebanon 24 Lebanon 24 عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو) Lebanon 24 عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو) 10:11 | 2025-07-03 04/07/2025 12:50:36 Lebanon 24 Lebanon 24 "كفاية كده".. إعلامية شهيرة تُعاتب شيرين عبد الوهاب بعد أزمتها في المغرب (فيديو) Lebanon 24 "كفاية كده".. إعلامية شهيرة تُعاتب شيرين عبد الوهاب بعد أزمتها في المغرب (فيديو) 03:28 | 2025-07-03 04/07/2025 12:50:36 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي