نوع خضار شهي ينقص الوزن ويسهل الهضم
تاريخ النشر: 9th, November 2023 GMT
تعد الفاصوليا الخضراء من الأكلات التي تمتلك مذاقا شهيا ولكنها فى نفس الوقت تمد الجسم بقدر كبير الفوائد الصحية.
نعرض لكم أهم فوائد الفاصوليا الخضراء الصحية وذلك وفقا لما جاء في موقع كلافيند كلينك.
مساعد للهضم
تحتوي الفاصوليا الخضراء على الكثير من الألياف، وهي الجزء غير القابل للهضم من الأطعمة النباتية و هذه المغذيات هي المفتاح للحفاظ على عملية الهضم الخاصة بك تتحرك كما ينبغي.
تساعد الألياف على تليين البراز، مما يسهل عملية إخراجه ولكن الألياف لا تقتصر فقط على تجنب الإمساك كما أنه يساعد على تحقيق التوازن بين الميكروبات المعوية – وهي الكائنات المجهرية التي تساعدك على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
السيطرة على الجوع وإنقاص الوزن
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة الألياف يسبب ارتفاعًا يليه انخفاض في نسبة السكر في الدم و عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، فإنك تميل إلى الشعور بالجوع مرة أخرى.
قد تلاحظ أنك تشعر بالجوع بعد وقت قصير من تناول البسكويت أو رقائق البطاطس أو غيرها من الأطعمة المصنعة ولكن إذا تناولت بعض الفاصوليا الخضراء المقرمشة بدلاً من رقائق البطاطس، فيمكنك تجنب هذا الشعور بالجوع .
الخضراوات الغنية بالألياف أبطأ في الهضم، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحتوي الفاصوليا الخضراء على نفس الكمية تقريبًا من الألياف والسكر الطبيعي، مما يوفر توازنًا غذائيًا أفضل من معظم الأطعمة المصنعة، لذلك لن تواجه هذا الارتفاع والانخفاض في نسبة السكر في الدم الذي يجعلك تشعر بالجوع والركود.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفاصوليا الخضراء تحقيق التوازن فوائد الفاصوليا الخضراء نسبة السكر نسبة السكر في الدم
إقرأ أيضاً:
رئيس قسم الزلازل: زلازل يومية تُسجل في مصر دون أن نشعر بها
قال الدكتور شريف الهادي، رئيس قسم الزلازل بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، إن مصر تسجل زلازل بشكل يومي ومستمر ، لكن معظمها لا يشعر بها المواطنون، نظرًا لانخفاض قوتها وبعدها عن الكتل السكانية.
وأوضح خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية غزة مصطفي برنامج الساعة 6 أن تأثير الزلازل في مصر ضعيف بطبيعته،مشيراً أن معظم الزلازل المسجلة لا تشكل خطرًا على السكان أو البنية التحتية.
أماكن معتادة لحدوث الزلازلولفت الدكتور الهادي إلى أن هناك مناطق معتادة لحدوث الزلازل باستمرار، مثل خليج السويس، حيث تم رصد زلزال بالقرب من الغردقة مؤخرًا، لكن لم يشعر به سكان المدينة.
الشعور بالزلزال لا يعتمد فقط على درجتهوأشار رئيس قسم الزلازل أن الشعور بالهزة الأرضية لا يعتمد فقط على قوتها (بالدرجات)، وإنما أيضًا على موقعها الجغرافي وقربها من المناطق السكنية.
يمكن أن يشعر الناس بزلازل بقوة 2 ريختر إذا كانت قريبة من التجمعات السكانية
وقد لا يشعرون بزلازل بقوة 5 أو 6 ريختر إذا كانت بعيدة عن المدن والمناطق المأهولة
وأضاف أن الشعور بالزلازل يبدأ غالبًا من درجة 3.5 على مقياس ريختر، في حال كانت قريبة من السكان.
شدد الدكتور شريف الهادي على ضرورة استمرار الرصد والمتابعة العلمية الدقيقة للزلازل، مؤكدًا أن ذلك يسهم في الفهم الأفضل للنشاط الزلزالي ويعزز من قدرة الدولة على اتخاذ التدابير الوقائية في الوقت المناسب.
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق