قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إن الإمساك يكون مزمناً في حال التبرز بمعدل يقل عن 3 مرات أسبوعياً خلال على مدار 12 أسبوعاً على الأقل.
وتشمل الأعراض الأخرى للإمساك المزمن البراز الصلب والمتكتل والشعور بانسداد الشرج والشعور بعدم التقريغ التام للبراز والشعور بضغط في الأمعاء وآلام البطن، بالإضافة إلى الغثيان والاضطرار إلى تناول المليّنات.وأضافت الجمعية أن الإمساك المزمن قد تترتب عليه عواقب خطيرة تتمثل في الإصابة بالبواسير والسلس البرازي والشقوق الشرجية وهبوط الشرج والتهاب الرتوج.
ولمواجهة الإمساك المزمن، ينبغي تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية بمعدل 30 غراماً يومياً، وتتمثل مصادرها الغذائية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، مع شرب السوائل بكمية كافية بمعدل 1.5 إلى لترين يومياً، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تنشيط حركة الأمعاء.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجه الإمساك المزمن، فينبغي حينذ استشارة الطبيب.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة الجسدية
إقرأ أيضاً:
الزمالك يدرس الإطاحة بجون ادوارد
يدرس مجلس إدارة نادي الزمالك برئاسة حسين لبيب، الإطاحه بجون إدوارد المدير الرياضى، بعد فشل التجربة وفرط عقد الفريق وعدم قدرته على التعامل مع مشاكل اللاعبين وتجاهل الرد على إنذارات فسخ العقود.
وحمل المجلس إدوارد مسئولية التعاقد مع البلجيكى يانيك فيريرا الذى تمت إقالته بعد فشله مع الفريق وطلب الحصول على عقده كاملا، لعدم وضع شرط جزائي فى العقد، بجانب الفشل فى التجديد للثنائي حسام عبد المجيد ومحمد السيد، بالإضافة إلى الصفقات التى تعاقد معها ولم تضف أى جديد للفريق مثل آدم كايد وعدى الدباغ والكينى بارون أوشينج وشيكو بانزا وثنائي فاركو أحمد شريف وعمرو ناصر، كما كبد خزينة النادى مبالغ طائله بالإصرار على مران الفريق فى ملعب الكليه الحربيه حيث يبلغ إيجار الملعب مليون جنيه شهريا بالإضافة إلى مشاكله مع بعض اللاعبين وآخرهم محمد عواد حارس المرمى.
ويسعى المجلس لتقديم إدوارد كبش فداء لأزمات فريق الكره رغم أن فسخ تعاقده سيكبد خزينة الزمالك قيمة الشرط الجزائي فى عقده وتردد أنه يبلغ إثنين مليون دولار.
وتسود حالة من الغضب داخل مجلس الإدارة بعد الانتقادات الشديده التى تعرض لها الأعضاء فى الساعات الأخيره واتهام المجلس بالفشل فى إنهاء الأزمات المتلاحقه خصوصا ملف كرة القدم بعد أن وصلت القضايا المرفوعه ضد النادى فى الفيفا إلى خمسة عشرة قضيه تم صدور ست أحكام نهائية فى سته منها أدت إلى إيقاف القيد ثلاث فترات، ومازال هناك أحكام أخرى ستصدر خلال الفترة المقبلة مما سيتسبب فى إصابة النادى بحاله من الشلل.
وتوالى مسلسل فسخ العقود، بعدما أعلن الفلسطيني عمر فرج فسخ تعاقده وقرر تقديم شكوى إلى الإتحاد الدولى لكرة القدم يطالب فيها بالحصول على مستحقاته المتأخره وتبلغ حوالى مليون دولار بالإضافة إلى مستحقات ناديه ديجرفورس السويدي بقيمة مليون دولار أيضا.
وتواجه الإدارة أزمه جديده بعد إستمرار مسلسل الإنذارات التى يرسلها اللاعبون الأجانب الى المجلس تمهيدا لفسخ عقودهم على خلفية ماحدث من الثلاثى المغربى صلاح الدين مصدق وعبد الحميد معالي ومحمود بن تايج ومعهم التونسى أحمد الجفالى.
وتلقى المجلس مؤخرا أربع إنذارات دفعه واحده من الفلسطيني عدي الدباغ ومواطنه آدم كايد والبرازيلي خوان ألفينا بيزيرا والانجولي شيكو بانزا، ومنح الرباعى النادى مهله لمدة ١٥ يوما للحصول على مستحقاتهم الماليه المتأخره، وفى حال تجاهل المجلس سيقوم الرباعي بفسخ عقودهم تلقائيا حسب لوائح الإتحاد الدولى لكرة القدم الفيفا
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش