تحميك من نزلات البرد.. مشروبات ساخنة لتقوية المناعة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
تساعد المشروبات الساخنة في فصل الشتاء على الحماية من نزلات البرد وتقوية المناعة في الشتاء، للحماية من دور البرد والإنفلونزا، كما تساعد على شعور الجسم بالدفء.
وفي هذا الإطار، تستعرض «الأسبوع» لزوارها بعض المشروبات الساخنة التي تساعد على تقوية المناعة في فصل الشتاء، ومنها ما يلي:
مشروبات شتوية لتقوية المناعةمشروبات تساعد على تقوية المناعة-التفاح بالقرفةيساعد مشروب التفاح بالقرفة على تقوية المناعة وتنقية الدم من السموم والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والتهاب الحلق، فضلا عن فقدان الوزن والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
كما تساعد القرفة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والحفاظ على صحة الشرايين، ومحاربة السرطان، وضبط معدلات السكر في الدم.
- الزنجبيليعمل الزنجبيل على تقوية جهاز المناعة، وتخفيف خطر التعرض للأمراض المعدية، باعتباره يحتوي على العديد من مضادات الفيروسات والالتهابات، كما يحسن امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.
- اليانسونيخفف اليانسون من التهاب الحلق والجيوب الأنفية، ويقلل الإصابة بقرح المعدة، ويخفف من أعراض نزلات البرد، لالحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات، كما يقوي المناعة ويقي من من البكتيريا والفطريات.
- الشوربةترطب الشوربة الدافئة الجسم وتقوي جهاز المناعة، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل« فيتامينA، وفيتامين سي، وفيتامين E والزنك».
مشروبات لتقوية المناعة- الحليب الذهبييتكون هذا المشروب من الحليب الدافئ والكركم، ويتميز بلونه الذهبي، فيقوي المناعة وينقي الكبد من السموم، ويحسن فوائد المخ، فضلا عن احتوائه على مضادات الالتهابات والميكروبات.
- النعناعيعتبر النعناع مهدئ طبيعى للجسم، ومريح للأعصاب، ويعد فعال للغاية في حالات الوقاية من البرد والإنفلونزا.
- الليمونيعتبر الليمون مصدر رئيسى لـ فيتامينC، بجانب البرتقال واليوسفي، فيقوي الإنفلونزا ويحارب الانفلونزا والبرد.
- القرفةتحتوى القرفة على العديد من مضادات للبكتيريا، وتعمل على تقوية المناعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا، وتحسن حالة الجسم بشكل عام، و تنظم مستويات السكر في الدم، وتقي من أمراض القلب.
اقرأ أيضاًماذا يحدث عندما تفرط في شرب مشروبات الطاقة؟
أبرزها البيض والسالمون.. 8 أطعمة تعزز القدرة على التركيز أثناء المذاكرة
كيف تحمي نفسك من الشيب المبكر؟.. 10 أطعمة تحافظ على سواد شعرك
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المناعة تقوية المناعة فوائد الزنجبيل فوائد اليانسون لتقوية المناعة لتقوية جهاز المناعة على تقویة المناعة نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
السهر المتكرر يضعف المناعة حتى لدى الشباب.. أطباء يحذرون
حذّر أطباء ومتخصصون في الصحة العامة من خطورة السهر المتكرر وقلة النوم على جهاز المناعة، مؤكدين أن هذه العادة لا تؤثر فقط على كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة، بل تمتد آثارها السلبية إلى الشباب الأصحاء أيضًا، وأوضحت دراسات حديثة أن اضطراب مواعيد النوم يقلل من قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
وأشار الخبراء إلى أن النوم يلعب دورًا محوريًا في دعم الجهاز المناعي، حيث يقوم الجسم أثناء النوم بإنتاج وتنظيم الخلايا المناعية والأجسام المضادة، وعند السهر لفترات طويلة أو النوم المتقطع، يتراجع هذا النشاط الحيوي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بل وقد يطيل مدة التعافي من الأمراض.
وبيّنت الدراسات أن السهر المستمر يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر «الكورتيزول»، والذي يؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي عند ارتفاعه لفترات طويلة، كما يؤدي اضطراب النوم إلى تقليل إفراز هرمون «الميلاتونين» المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية، والذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة.
وأكد الأطباء أن الشباب الذين يسهرون حتى ساعات متأخرة ويعوضون ذلك بالنوم خلال النهار لا يحصلون على الفائدة الصحية نفسها، إذ أن النوم الليلي العميق هو الأكثر فاعلية في دعم وظائف الجسم الحيوية. كما أن التعرض المستمر للضوء الصناعي ليلًا، خاصة من شاشات الهواتف المحمولة، يزيد من اضطراب النوم ويؤثر على جودة الراحة.
وأضاف المتخصصون أن ضعف المناعة الناتج عن السهر قد لا يظهر بشكل مباشر، لكنه يتراكم مع الوقت، ويجعل الجسم أقل قدرة على مواجهة الأمراض المزمنة، وقد يرتبط بزيادة خطر الالتهابات واضطرابات الهضم والمشكلات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
ونصح الأطباء بضرورة الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، والحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، مع تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. كما أوصوا بتهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة، وتجنب المنبهات في ساعات المساء.
واختتم الخبراء تحذيراتهم بالتأكيد على أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة صحية لا تقل أهمية عن الغذاء السليم وممارسة الرياضة، مشددين على أن تغيير عادات السهر قد يكون خطوة أساسية للحفاظ على المناعة والصحة العامة.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة