5 أطعمة تخفف أعراض نزلات البرد.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
يبحث الإنسان دائمًا عن طرق للوقاية من نزلات البرد، خاصة في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات بشكل أكبر، وهناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على محاربة فيروسات البرد وتعزيز جهاز المناعة.
بحسب ما نشره موقع Boldsky، تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة.
تشمل قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد ما يلي:
1. الحمضيات:
تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والجريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة، حيث يساعد فيتامين C على تقليل مدة وشدة أعراض البرد.
2. الزنجبيل:
إن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.
3. العسل:
يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضًا.
4. الثوم:
يحتوي الأليسين الموجود في الثوم على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.
5. شوربة الدجاج:
تساعد شوربة الدجاج على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.
ولكن على الرغم من أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد، إلا أنها ليست بديلًا عن المشورة الطبية المتخصصة، إذا استمرت نزلة البرد أو تفاقمت، يجب استشارة طبيب في أسرع وقت للحصول على أفضل توجيهات.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التهاب الحلق الحمضيات الدجاج العناصر الغذائية المشورة الطبية تعزيز جهاز المناعة جهاز المناعة فصل الشتاء نزلات البرد نزلات البرد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
شرب كوب ماء دافئ بالليمون صباحًا يعزز الهضم ويقوي المناعة
كشف خبراء الصحة والتغذية عن فوائد متعددة لشرب كوب ماء دافئ ممزوج بعصير الليمون في الصباح الباكر، مؤكدين أن هذا الروتين البسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة والنشاط خلال اليوم، وأكد الخبراء أن هذا المشروب يعد من أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتنشيط وظائف الجسم في بداية اليوم.
وأوضح التقرير أن الماء الدافئ يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية، بينما يحتوي الليمون على كميات عالية من فيتامين C، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي. وأشار الباحثون إلى أن تناول هذا المشروب على معدة فارغة يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
وبيّنت الدراسات أن شرب ماء الليمون صباحًا يساهم في تنظيف الكبد وتحفيز إنتاج العصارات الهضمية التي تساعد في تحسين عملية الهضم طوال اليوم. كما يساعد الليمون على تعزيز قدرة الجسم في التخلص من السموم المتراكمة، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجلد ويمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة.
وأكد التقرير أن هذا المشروب يعزز كذلك عملية التمثيل الغذائي، الأمر الذي يساعد في دعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية، خاصة إذا تم تناوله بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي. كما يعمل الليمون على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكريات بفضل تأثيره على توازن مستويات السكر في الدم.
وأشار خبراء التغذية إلى أن الماء الدافئ مع الليمون يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة لدى الكثير من الأشخاص، رغم أن طعم الليمون حمضي، إلا أنه يتحول داخل الجسم إلى مادة قلوية تساعد في تحقيق التوازن الحمضي القلوي، وهو ما ينعكس على صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالانتفاخ والغازات.
كما أوصوا بإضافة شرائح من قشر الليمون أو القليل من العسل الطبيعي للحصول على فوائد إضافية، مع تجنب الإفراط في الليمون للأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة أو ارتجاع المريء. وأكدوا على أهمية استخدام ماء دافئ وليس ساخنًا حتى لا يفقد الليمون قيمته الغذائية.
وأشار الأطباء إلى أن الانتظام على هذا المشروب لعدة أسابيع قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ في مستويات الطاقة، تحسين صحة الجلد، دعم المناعة، وتنظيم الهضم، مؤكدين أنه يعد عادة صباحية سهلة ويمكن للجميع اتباعها دون تكاليف أو مجهود.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟