الحمية النباتية تقلل الهبّات الساخنة
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
قال بحث جديد إن اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون يتضمن فول الصويا يؤدي إلى انخفاض الهبّات الساخنة لدى النساء بعد انقطاع الطمث بنسبة تصل إلى 95%.
النظام الغذائي النباتي قليل الدهون يغير بكتريا الأمعاء
وأظهرت تجربة البحث أن المشاركات الـ 84 فقدن أكثر من 3 كغم في المتوسط من وزنهن، بعد اتباع نظام غذائي خالٍ من البروتين الحيواني لمدة 12 أسبوعاً.
وتربط تقارير طبية بين السمنة والهبّات الساخنة خلال سن اليأس.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، كانت المشاركات تعانين من هبات ساخنة متوسطة إلى شديدة مرتين أو أكثر يومياً. وطُلب من المشاركات اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون يتضمن نصف كوب من فول الصويا المطبوخ يومياً.
وتم أخذ عينات من مجموعة فرعية مكونة من 11 مشاركة لتحليل البراز وميكروبيوم الأمعاء قبل وبعد الدراسة.
ووجد فريق البحث الذي أشرفت عليه الدكتورة هانا كاليوفا من مركز أبحاث الطب البديل في واشنطن، أن هناك تغيرات في أنواع البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء لدى المشاركات اللاتي اتبعن حمية نباتية.
وتبين أن الحمية النباتية أدت إلى انخفاض بنسبة 96% في الهبات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة، وانخفاضها أثناء النهار بنسبة 96%، وأثناء الليل بنسبة 94%.
وقالت كاليوفا: "تُظهر بعض الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة هن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي نباتي في تقليل خطر الإصابة بهما".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة اتباع نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
5 مشروبات للقولون والغازات.. والسر في هذا الكوب
يعاني الكثير من القولون وحرقان المعدة وآلام البطن بشكل مستمر، حيث أصبحت أمراض العصر ومنتشرة بشكل واسع بين الكبار والشباب أيضاً، الذين يعانون من القولون العصبي ويبحثون عن مشروبات للقولون تساعد على تهدئة البطن بشكل فعال.
يمكن علاج القولون العصبي بالأعشاب، حيث تساعد هذه الأعشاب على التخفيف من أعراض المرض المزعجة، بما فيها تشنجات وألم البطن، والإسهال، والإمساك، والغازات.
خلال السطور التالية، نستعرض معكم أفضل مشروبات للقولون والكوب السحري الذي يخلصك من الغازات والانتفاخات من أول مرة، وذلك وفقاً لموقع altibbi.
1- كوب الأعشاب السحري:
يتكون من نصف ملعقة صغيرة من كل من: الشمر- الينسون-الكمون-الزعتر- وورق نعناع أخضر.
يتم غلي المكونات وتغطية الكوب حتى يهدأ ثم تصفيتها وتناولها دون إضافة أي سكر.
ويتم تناول هذا المشروب مرتين يومياً، ويفضل قبل تناول الطعام.
2- علاج القولون العصبي بالأعشاب ومنها الكركم، والذي يقلل بشكل كبير من أعراض القولون العصبي، بما فيها ألم البطن، كما أنه يحسن من حركة الأمعاء ومعدل التبرز، كما يعمل الكركم كمضاد للأكسدة وكمضاد للالتهاب.
3- يمكن علاج القولون العصبي بالكمون، وهو له خصائص مضادة للأكسدة، نظراً لاحتوائه على مركبات الإبيجينين واللوتولين.
وكذلك يحتوي الكمون على خصائص مضادة للالتهاب، وله القدرة على علاج الإسهال، والتشنجات المعوية، والغثيان، والانتفاخ المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.
4- شاي الزنجبيل حيث يساعد في تقليل الالتهاب، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويعمل على تقوية بطانة المعدة، يعزز من حركة الأمعاء، ويقلل من التقلصات المعوية، ويعالج عسر الهضم، ويقلل الانتفاخ والغازات.
5- مشروب البابونج لعلاج القولون، فهو له خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد في تخفيف التشنجات العضلية في الأمعاء.
كما أن شرب البابونج يعمل على تهدئة المعدة، ويساعد بالتخلص من الغازات، ويخفف من تهيج الأمعاء.
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر