هذه الأطعمة تساعد على إدرار حليب الأم خلال الرضاعة الطبيعية
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
توفر الرضاعة الطبيعية الغذاء المثالي للرضيع والفوائد الصحيةً التي لا مثيل لها للطفل، كما اثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل تغذية للطفل، لأنها تلبي له الاحتياجات الصحية في مرحلة نموه، وتمده بجميع العناصر الغذائية اللازمة، كما تكسبه مناعة ضد الأمراض وتزيد من تطوره العقلي والبدني.
لذا ننصح كل أم بعدم التخلي عن الحليب الطبيعي كطعام أساسي لمولودها خاصة في الشهور الستة الأولى، وإذا كانت الأم تعاني من قلة الحليب وعدم الاشباع الكافي للطفل، فلا داعي للقلق، سوف نستعرض خلال السطور التالية مجموعة من الأطعمة التي تساعد الأم على إدرار الحليب.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على كمية عالية من البيتا- كاروتين وهو مركب يتميز بقدرته العالية على زيادة ادرار الحليب عند الأم أثناء عملية الرضاعة الطبيعية.
الزبادي
يعد الزبادي من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروبايوتيك، الذي يساعد على تحسين عملية الهضم، والحفاظ على مستوى الكالسيوم حتى يتمكن الجسم من إفراز الحليب وزيادته عند الأم المرضعة، كما أنه من الأطعمة الصحية للأم والجنين.
أيضًا: مشروبات تخلصك من آلام الظهر دون اللجوء إلى الوصفات الطبية.. ماهي؟
الجزر والبنجر
يحتوي الجزر على الفيتو أستروجين وهو من الأطعمة المفيدة للأم في عملية الرضاعة الطبيعية كما يحتوي البنجر على نسبة عالية من معدن الحديد الذي يحتاجه الطفل لتقوية المناعة والمساهمة في تحسين نوعية الحليب الخاص بالأم.
البروتينات
مثل الدواجن والحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم بأنواعها، تعمل على ادرار حليب الأم وامداد الأم بالتغذية الصحية المفيدة لها وللطفل.
البيض
البيض من المكونات الطبيعية الغنية بـ البروتينات وهو من الأطعمة التي تحسن من نوعية الحليب، إضافة إلى أنه مصدرا مميز لأحماض الأوميغا 3 الدهنية، فيتامينA، الكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها وصفات الكافيين لعلاج مشاكل الشعر.. تعرفي إليهاالمكسرات
تناول حفنة من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة بسيطة خلال اليوم، من أفضل المغذيات التي تساعد الأم على زيادة الحليب أثناء عملية الرضاعة الطبيعية، خاصة اللوز والجوز.
المشمش
أكثر أنواع الفواكه التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون الحليب ويزيد من كميته.
قد يهمك أيضًا: هل يرفض طفلك الحليب والزبادى؟.. إليكِ البدائل الصحية
السلمون
يعد السلمون من الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وهي من الأحماض الأساسية اللازمة لإنتاج حليب غني بالعناصر الغذائية المفيدة للطفل، مع التحذير من تناول الأسماك التي تحتوي على الزئبق لأنها تضر بصحة الأم والجنين.
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والشبت والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس والبروكلي من افضل الأطعة التي يبغي على الأم تناولها لزيادة الحليب أثناء عملية الرضاعة الطبيعية.
ملجوظة: في حال عدم زيادة الحليب وعد اشباع الطفل، أو هناك مشكلة خلال الرضاعة يمكنك استشارة أخصائي رضاعة طبيعية والتي يمكنك من خلاله حل جميع المشاكل الخاصة بهذه العملية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرضاعة الطبيعية حليب الأم الرضيع الطفل الحليب من الأطعمة
إقرأ أيضاً:
لتعزيز المناعة.. أفضل العصائر الطبيعية
يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لمكافحة هذه الأمراض وتقوية مناعتهم، قد تلعب خيارات نمط الحياة الأفضل - مثل إضافة أفضل عصائر المليئة بفيتامين سي إلى نظامك الغذائي - دورًا هامًا في دعم مناعتك، هذه العصائر لذيذة ومرطبة وغنية بمزيج من الفيتامينات والمعادن لتغذيتك من الداخل والخارج.
1. مصدر غني بفيتامين سي
فواكه مثل البرتقال والجريب فروت والتفاح الأخضر والليمون غنية بفيتامين سي الأساسي، قد يُحارب هذا العنصر الغذائي الجذور الحرة ويُظهر خصائص التهابية، يُعد هذا من أفضل العصائر لعلاج نزلات البرد، وقد يُساعد في التعافي من هذا المرض الشائع، كوب واحد منه يُوفر حصة كبيرة من الكمية اليومية المُوصى بها من فيتامين سي.
2. العصير الأخضر
هذا المزيج من التفاح الأخضر والكرفس والكرنب ليس لذيذًا فحسب، بل هو أيضًا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، تحتوي هذه العناصر الغذائية بشكل رئيسي على فيتامينات ج، أ، ك، مما يعزز صحة الجهاز المناعي، قد يكون لفيتامين ك في الكرنب خصائص مضادة للالتهابات أيضًا، لتحضير هذا العصير الرائع، اعصر التفاح الأخضر، وسيقان الكرفس، وبعض الكرنب، يمكنك أيضًا إضافة خيارة ونصف ليمونة إلى الخليط.
3. التوت الصحي
عصائر التوت المُشكّلة، بما في ذلك الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، التوت غني بالمواد الكيميائية النباتية المُعززة للصحة، والتي قد تمتلك خصائص قوية مضادة للميكروبات والفيروسات، قد يُساعدك مزج كوب من التوت المُشكّل مع الماء أو عصير البرتقال على الحصول على هذه الفوائد.
4. البطيخ والنعناع
جرب عصير البطيخ الممزوج بالنعناع والليمون ورشة من الملح الأسود، إنه من أفضل عصائر الفاكهة لنزلات البرد والسعال، إذ يحافظ على ترطيب جسمك، يحتوي على مزيج فريد من الفيتامينات الأساسية أ، ج، وب6، جميعها لها دور استثنائي في الحفاظ على صحة جهاز المناعة، ودعم الهضم، وإصلاح الخلايا، وعمليات الأيض الأخرى.
المصدر bnatural.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه