طبيب البوابة: هل الحبوب المنومة مناسبة لك؟
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
البوابة - إنه منتصف الليل، ولكنك لازلت تحدقين في السقف وتفكرين في العمل أو الفواتير أو الأطفال. عندما لا يأتيك النوم، يكون من المغري اللجوء إلى الحبوب المنومة أو مساعدات النوم الأخرى للحصول على الراحة. وقد تحصل عليه في هذه اللحظة. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم بانتظام، فهذه علامة صحية على وجود خطأ ما.
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تناول الكثير من الكافيين أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف أو الشاشات الأخرى في وقت متأخر من الليل. أو قد يكون أحد أعراض مشكلة طبية أو نفسية كامنة. ولكن مهما كان الأمر، فلن يتم علاجه بالحبوب المنومة. في أفضل الأحوال، تكون الحبوب المنومة بمثابة ضمادة مؤقتة. في أسوأ الأحوال، فهي عكاز يسبب الإدمان ويمكن أن يجعل الأرق أسوأ على المدى الطويل.
هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك استخدام الأدوية أبدًا، ولكن من المهم الموازنة بين الفوائد والمخاطر. بشكل عام، تكون الحبوب المنومة والوسائل المساعدة على النوم أكثر فعالية عند استخدامها بشكل مقتصد في المواقف قصيرة المدى، مثل السفر عبر المناطق الزمنية أو التعافي من إجراء طبي.
إذا اخترت تناول الحبوب المنومة على المدى الطويل، فمن الأفضل استخدامها فقط على أساس غير متكرر "حسب الحاجة" لتجنب الاعتماد عليها والتسامح معها.
طبيب البوابة: هل الحبوب المنومة مناسبة لك؟المخاطر والآثار الجانبية للحبوب المنومة
جميع الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا لها آثار جانبية، والتي تختلف اعتمادًا على الدواء المحدد والجرعة ومدة بقاء الدواء في نظامك. تشمل الآثار الجانبية الشائعة النعاس لفترة طويلة في اليوم التالي، والصداع، وآلام العضلات، والإمساك، وجفاف الفم، وصعوبة التركيز، والدوخة، وعدم الثبات، والأرق المرتد.
المخاطر الأخرى للحبوب المنومة
تراجع تحمل الدواء. قد تتوقف فعالية الدواء اذا تم تناوله على مدى فترة طويلة من الوقت، وسيتعين عليك تناول المزيد والمزيد منها حتى تعمل، الأمر الذي قد يؤدي بدوره إلى المزيد من الآثار الجانبية.إدمان الحبوب المنومة، الوصول الى هذه المرحلة يعتبر ادماناً وقد لا تتمكن من النوم أو سيكون نومك أسوأ بدونها. يمكن أن تسبب الحبوب المنومة، على وجه الخصوص، الإدمان الشديد، مما يجعل من الصعب التوقف عن تناولها.أعراض الانسحاب. إذا توقفت عن تناول الدواء فجأة، فقد تظهر عليك أعراض الانسحاب، مثل الغثيان والتعرق والرعشة.تفاعل الأدوية يمكن أن تتفاعل الحبوب المنومة مع أدوية أخرى. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية وأحيانا يكون خطيرا، وخاصة مع مسكنات الألم الموصوفة طبيا والمهدئات الأخرى.عودة الأرق. إذا كنت بحاجة إلى التوقف عن تناول الحبوب المنومة، فقد يصبح الأرق في بعض الأحيان أسوأ من ذي قبل.إخفاء مشكلة أساسية. قد يكون هناك اضطراب طبي أو عقلي أساسي أو حتى اضطراب في النوم، يسبب الأرق الذي لا يمكن علاجه بالحبوب المنومة.المصدر: helpguide.org
اقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند استخدام الميكروويف للطهي يومياً؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: نوم النوم الارق ارهاق اجهاد التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أفكار مميزة لتزيين منزلك بألوان مناسبة لموسم الأعياد
مع اقتراب موسم الأعياد ونهاية عامٍ واستقبال عام جديد، يكتسي المنزل أجواءً دافئة ومفعمة بالفرح، تستحق لمسات تعكس روح الشتاء وسحر الاحتفال. فاختيار الألوان والزينة بعناية يمنح المكان رونقًا خاصًا يجمع بين الأناقة والبهجة، ويحوّل كل زاوية من زوايا المنزل إلى مساحة نابضة بالحياة. ومع أجواء الكريسماس ورأس السنة، تبدأ التحضيرات التي تضيف دفئًا وترحيبًا للبيت، بدءًا من تنسيق الزينة والأغصان والرموز المرتبطة بالميلاد، مرورًا بتزيين شجرة الكريسماس والنوافذ والرفوف، وصولًا إلى الباب الخارجي الذي يعكس روح الأعياد في كل تفاصيل المنزل.
اقرأ ايضاًالاهتمام بهذه التفاصيل الصغيرة يخلق أجواء مليئة بالسعادة والأمل، ويجعل استقبال العام الجديد لحظة مميزة ملؤها الفرح والسلام. ولأنك بالتأكيد تبحثين عن لمسات غير تقليدية تمنح منزلك طابعًا احتفاليًا مميزًا، جمعنا لك مجموعة من أجمل الطرق والألوان لتزيين المنزل بروح العيد، لتنشري البهجة وتضفي على المكان دفئًا وجمالًا لا يُنسى.
1. تحديد لوحة ألوان متناسقة
اختاري مجموعة من الألوان الأساسية لتوحيد طابع الديكور، مثل:
الأحمر مع الذهبيالأبيض مع الفضيالأخضر مع الذهبيالنبيذي مع الوردي الذهبيالتناسق اللوني يجعل الديكور أنيقًا وجذابًا.2. استخدام الشموع والإضاءة الدافئة
شموع معطرة بروائح شتويةسلاسل ضوئية خافتةفوانيس صغيرة موزعة في الأركانهذه الإضاءات تمنح المنزل جوًا مريحًا ودافئًا.
3. إدخال العناصر الطبيعية
أغصان الصنوبر
أكاليل خضراء مزينة بشرائط
أقماع الصنوبر داخل أوعية زجاجية
هذه اللمسات تضيف طابعًا طبيعيًا جميلًا للديكور.
4. تنسيق الوسائد والبطانيات
وسائد مخملية شتوية
بطانيات دافئة بألوان الموسم
نقوش بسيطة تخلق أجواء راقية
تجديد الأقمشة يغيّر شكل الغرفة فورًا.
5. تزيين طاولة الطعام
مفرش بلون محايد
أطباق بلمسات ذهبية أو فضية
شموع وصنوبر في منتصف الطاولة
تبدو الطاولة بهذا الشكل احتفالية وفخمة.
6. إضافة زينة موسمية بسيطة
جوارب كريسماس متناسقةكرات زينة توضع على الأرففمزهريات زجاجية ممتلئة بكرات لامعة تعطي لمحة احتفالية دون مبالغة.7. استخدام قطع ديكور صغيرة
أشجار صغيرة أو بيوت ثلجيةلوحات ترحيبية موسميةسلال تحتوي على بطانيات أو وسائد هذه التفاصيل تمنح المنزل طابعًا دافئًا.8. إنشاء زاوية احتفالية
شجرة صغيرةهدايا مغلفةإضاءة خافتةشموع شتوية9. الحفاظ على توازن الألوان
اعتمدي قاعدة 60% لون أساسي + 30% لون مساعد + 10% لون لامع، للحصول على ديكور متناغم ومتوازن.
10. دمج خامات شتوية فاخرة
المخمل
الصوف
الفرو الناعم
الخشب الطبيعي
هذه الخامات تضيف غنى ودفئًا للمساحات.
كلمات دالة:موسم الأعيادديكور تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
مواجهتان ناريتان بكأس العرب… سوريا أمام المغرب وفلسطين بمواجهة السعودية