فهم التحكم في الوزن: أساسيات الصحة والعافية
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
مع زيادة الوعي بأهمية الصحة واللياقة البدنية، يصبح فهم التحكم في الوزن أمرًا حيويًا لتحقيق حياة صحية ومتوازنة. يشمل مفهوم التحكم في الوزن الجوانب البدنية والنفسية والغذائية، ويتطلب تفهمًا عميقًا للعوامل المؤثرة والإجراءات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على وزن صحي.
فهم التحكم في الوزن: أساسيات الصحة والعافية.
1. أهمية التوازن بين الطعام والنشاط البدني: في القلب الحقيقي لفهم التحكم في الوزن يكمن التوازن بين كمية الطعام التي نتناولها ومقدار النشاط البدني الذي نمارسه. يتعين تحديد احتياجات الجسم من السعرات الحرارية وتوفيرها بشكل متوازن، وذلك من خلال اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتقليل الطعام العالي السعرات.
2. التحكم في حجم الأكل وتناول الوجبات بانتظام: تعتبر عادات تناول الطعام المنتظمة والتحكم في حجم الوجبات أمورًا أساسية للحفاظ على وزن صحي. يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مر اليوم، مع التركيز على تقليل تناول الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالدهون والسكريات.
3. ممارسة النشاط البدني بانتظام: النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في عملية التحكم في الوزن. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي يمكن أن تشمل المشي، وركوب الدراجات، وأنشطة اللياقة البدنية الأخرى. يساهم النشاط البدني في حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية.
4. إدارة التوتر والنوم الجيد: التوتر وقلة النوم يمكن أن يؤثران على عملية التحكم في الوزن. يجب السعي إلى تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا، وضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم للمساهمة في توازن العمليات الحيوية في الجسم.
5. استشارة الخبراء الصحيين: تحقيق التحكم في الوزن يتطلب في بعض الحالات اللجوء إلى الخبراء الصحيين، مثل أخصائي التغذية ومدرب اللياقة البدنية. يمكن لهؤلاء الخبراء تقديم نصائح مخصصة تتناسب مع احتياجات كل فرد.
ختامًا: إن فهم التحكم في الوزن ليس مجرد مسألة من النظام الغذائي والتمارين الرياضية، بل هو نهج شامل يشمل عوامل متعددة تتداخل لضمان صحة الفرد. يجب أن يكون التركيز على تحقيق التوازن وتشجيع عادات حياة صحية لضمان دعم مستدام للوزن الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التحكم في الوزن التمارين الرياضية التحكم في الوزن أساسيات الصحة النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
جمعية الخبراء: صناعة المستلزمات الطبية تنتعش مع الحزمة 2 من التسهيلات الضريبية
توقعت جمعية خبراء الضرائب المصرية، أن تشهد صناعة المستلزمات الطبية في مصر انتعاشة كبيرة بعد المزايا التي وافق عليها الرئيس عبد الفتاح السيسي في إطار الحزمة الثانية من التسهيلات الضريبية.
وقال النائب أشرف عبد الغني، أمين سر اللجنة الاقتصادية بمجلس الشيوخ ومؤسس جمعية خبراء الضرائب المصرية، إن حجم سوق المستلزمات الطبية في مصر يتجاوز مليار دولار يغطي الإنتاج المحلي 40% منها في حين نستورد كامل الآلات والمعدات الطبية من الخارج.
أشار "عبد الغني"، إلى أن الحزمة الثانية من التسهيلات الضريبية تتضمن تخفيض ضريبة القيمة المضافة على الأجهزة الطبية من 14% إلى 5% وإعفاء مدخلات الأجزاء ولوازم أجهزة الغسيل الكلوي ومرشحات الكلى من ضريبة القيمة المضافة وزيادة مدة تعليق أداء ضريبة القيمة المضافة إلى 4 سنوات للآلات والمعدات والأجهزة الطبية.
أكد "أمين سر اللجنة الاقتصادية في مجلس الشيوخ"، أن هذه التيسيرات ستساهم في رفع نسبة الاكتفاء الذاتي من المستلزمات الطبية من 40 إلى 60% كما أنها خطوة لتوطين صناعة الأجهزة الطبية كما أن لهذه التيسيرات بُعد اجتماعي يتمثل في تقليل تكاليف العلاج على المواطنين ودعم صناعة المستلزمات الطبية كأحد القطاعات الواعدة.
أضاف "مؤسس الجمعية"، أن لدينا ما يقترب من 330 مصنعًا مرخصًا للمستلزمات الطبية باستثمارات تتخطى 4 مليارات جنيه معظمها حاصل على شهادات الأيزو والـ"سي مارك" وتقوم بالتصدير إلى 65 دولة.
قال "عبد الغني"، إن القطاع يعاني من 4 تحديات رئيسية أولها خضوع مصانع المستلزمات الطبية لإشراف هيئة الدواء رغم أنها صناعات هندسية وليس لها علاقة بصناعة الدواء مما يتطلب تدخل الحكومة لتصحيح ذلك الوضع، مشيرًا إلى أن التحدي الثاني يتمثل في فرض دمغة المهن الطبية على المستلزمات الطبية رغم صدور حكم نهائي من مجلس الدولة بعدم قانونية فرض هذه الدمغة.
أوضح النائب أشرف عبد الغني، أن التحدي الثالث يتمثل في إرتفاع تكلفة التسجيل حيث يستلزم تسجيل منتج واحد ما يزيد عن مليون جنيه مما يؤدي لتجنب التسجيل.
أكد مؤسس جمعية خبراء الضرائب المصرية، أن التحدي الرابع يتمثل في ضعف الرقابة على المصانع غير المرخصة التي تقدم منتجات منخفضة السعر والجودة مما يسيء إلى سمعة الإنتاج المحلي فضلًا عن أنه قد يسبب أضرار صحية للمواطنين.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا