أطعمة نباتية تحتوي على بروتين أكثر من البيض عالم المرأة
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
عالم المرأة، أطعمة نباتية تحتوي على بروتين أكثر من البيض،هناك الكثير من الأطعمة النباتية التي تحتوي على بروتين أكثر من البيض، فتناول مجموعة .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة نباتية تحتوي على بروتين أكثر من البيض، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
هناك الكثير من الأطعمة النباتية التي تحتوي على بروتين أكثر من البيض، فتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من البروتين بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي. وفيتامين ك والمغنيسيوم.
1. الفستق الفستق ليس فقط لذيذًا ، ولكنه غني أيضًا بالبروتين النباتي ، بمعدل أكبر لكل جرام من العديد من المكسرات الأخرى.
يمكنك الحصول على ما يقرب من 10 جرامات من البروتين في حصة 1.76 أونصة (حوالي 1/3 كوب من الفستق). لا تزال الحصة النموذجية 1 أونصة (حوالي 1/4 كوب) توفر 6 جرامات من البروتين النباتي.
2. دقيق الشوفان
الشوفان المغذي غني بالبروتينات النباتية والألياف والمغنيسيوم والزنك. فقط 1.76 أوقية من الشوفان النيء ، أو حوالي 1/3 كوب ، تحتوي على 8.5 جرام من البروتين. بالإضافة إلى محتواه الصلب من البروتين ، تم ربط الشوفان بالسيطرة على ارتفاع السكر في الدم ، وخفض نسبة الدهون في الدم ، وتقليل الوزن.
3. الترمس
الترمس هو بقول من نفس عائلة الفول السوداني. تحتوي هذه البقوليات كثيفة المغذيات على 7.8 جرام من البروتين النباتي لكل وجبة 1.76 أونصة (أو حوالي 1/3 كوب مطبوخ) ، وما يقرب من 13 جرامًا لكل نصف كوب.
بالإضافة إلى توفير كميات معتدلة من البروتين النباتي ، تم ربط الاستهلاك المنتظم للترمس بخفض ضغط الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين ، والتغيرات الإيجابية للبكتيريا المفيدة في الأمعاء.
4. بذور اليقطين
بذور اليقطين لذيذة تمامًا مثل اللب الحلو ، مما يجعلها طبقًا جانبيًا محمصًا رائعًا. تحصل هذه الجوائز الصغيرة على قرمشة لذيذة عند خبزها. يمكنك الحصول على أكثر من 15 جرامًا من البروتين من ما يعادل 1.76 أوقية (حوالي 7 ملاعق كبيرة) من البيض. الحصة النموذجية 1 أونصة ، أو أقل بقليل من 4 ملاعق كبيرة ، لا تزال توفر 8.5 جرام من البروتين النباتي.
ضع بذور اليقطين في محضر الطعام مع بعض الكزبرة وزيت الزيتون والملح والفلفل لصنع أنواع مختلفة من البيستو.
5. زبدة الفول السوداني
الآن لزبدة الفول السوداني المفضلة لدي ، وهي زبدة فول سوداني جيدة. تحتوي زبدة الفول السوداني على بروتين أكثر من البيض ، حيث توفر 1.76 أونصة تقريبًا 13 جرامًا من البروتين ، مقارنةً بملعقتين كبيرتين موصى بهما مقابل 7 جرام. بروتين نباتي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس جرام من حوالی 1
إقرأ أيضاً:
صحف عالمية: إسرائيل لاعب ثانوي في عالم ترامب وحكومتها حائرة بغزة
تناولت صحف ومواقع عالمية موقع إسرائيل في السياسات الجديدة للرئيس الأميركي دونالد ترامب، وسط تصاعد الانتقادات لأداء الحكومة الإسرائيلية في قطاع غزة وتراجع جاذبية خطاب "النصر الكامل" في مقابل تزايد الحديث عن أن تل أبيب باتت مجرد لاعب ثانوي لا يملك رسم السياسات، بل يلتزم بها.
ففي مقال لصحيفة معاريف الإسرائيلية وُصف ترامب بأنه يفرض واقعا عالميا جديدا لم تعد فيه إسرائيل الدولة التي تضع القواعد، بل الدولة التي تنصاع لها.
ورأت الصحيفة أن جولة ترامب الأخيرة في الشرق الأوسط كانت بمثابة إشارة واضحة على تغير جوهري في إستراتيجيته تجاه إسرائيل.
وأضاف المقال أن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو بدا عاجزا عن إدارة الأمور وفق إرادته في التطورات الإقليمية الأخيرة، مما يشير إلى تراجع نفوذه السياسي وقدرته على التأثير في مسار الأحداث كما كان في السابق.
إسرائيل عالقة بغزةمن جانبها، أشارت صحيفة واشنطن بوست إلى أن التصعيد في غزة لا يزال مستمرا رغم انتهاء جولة ترامب في المنطقة، لكنه لم يصل بعد إلى مستوى التهديدات التي أطلقها نتنياهو، وهو ما فسره مراقبون بإعادة تقييم من الأخير لخياراته العسكرية والسياسية.
ونقلت الصحيفة عن مايكل كوبلو كبير مسؤولي السياسات في منتدى السياسة الإسرائيلية قوله إن الحكومة الإسرائيلية تبدو "عالقة" في ما تريد فعله بشأن غزة، وسط تضارب الآراء والتردد الواضح في اتخاذ خطوات حاسمة على الأرض.
إعلانوفي تحليل لصحيفة هآرتس، اعتُبر شعار "تحقيق النصر الكامل" الذي يردده نتنياهو فاقدا لجاذبيته لدى أغلبية الإسرائيليين، في ظل التحول الواضح في المزاج الشعبي الذي بات يفضل سلامة الرهائن على خيار الإبادة الشاملة لحركة المقاومة الإسلامية (حماس).
وأضافت الصحيفة أن استطلاعات الرأي الأخيرة تعكس هذا التحول، مشيرة إلى أن مفهوم "النصر الكامل" لدى نتنياهو وحلفائه من اليمين المتطرف يتجاوز مجرد القضاء على حماس، إذ إنهم لا يعتبرون حتى هزيمتها الكاملة انتصارا إن لم تحقق لهم أهدافا أيديولوجية أوسع.
إحباط ترامبأما صحيفة غارديان البريطانية فقد سلطت الضوء على إحباط ترامب المتزايد من نتنياهو، معتبرة أن سبب ذلك يعود إلى فشل الأخير في الإسهام بتحقيق الاستقرار في الشرق الأوسط، وهو ما ينظر إليه ترامب على أنه يتعارض مع المصالح الأميركية.
وذكر المقال أن ترامب عبّر أكثر من مرة عن رغبته في إنهاء الحرب على غزة وإبعادها عن شاشات الإعلام، لكن نتنياهو لم يحقق هذا الهدف، مما يزيد التوتر في علاقتهما، ويضعف فرص نتنياهو في الحفاظ على دعم ترامب في المستقبل.
وأضافت الصحيفة أن استمرار الحرب دون نتائج واضحة يعزز الانطباع بأن الحكومة الإسرائيلية تفتقر إلى خطة واقعية للخروج من المأزق في غزة، وأن حالة التردد والتناقض تعمق الشعور بالفوضى السياسية داخل إسرائيل.
وبينما يواجه نتنياهو انتقادات متزايدة داخليا وخارجيا تشير القراءات الصحفية إلى أنه يفتقد اليوم الغطاء السياسي الذي كان يحظى به من واشنطن، خاصة في ظل توجه ترامب نحو مقاربة أكثر واقعية للمنطقة.
بكام في البنك المركزي؟.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين 19 مايو 2025