فيديو.. اعرف العلاقة بين نقص المناعة النفسية والمناعة الجسمانية
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
قالت الدكتورة رحاب الشناوي أخصائي التغذية العلاجية معظمنا يعاني من ضعف أو نقص في المناعة النفسية ولا يدرك خطورة ذلك على مناعته الجسمانية وذلك بسبب الحالة النفسية التي يشعر بها الشخص وهناك عدم أعراض لضعف المناعة النفسية عند أي شخص منها الشعور بالقلق بشكل مستمر والشعور بالتوتر بشكل دائم ووجود صعوبة في النوم وصعوبة أيضاً في الاستيقاظ فدائما يجد الشخص نفسه تعبان ومرهق ومجهد ويستيقظ بصعوبة وكسل ومن الأعراض المهمة في نقص المناعة النفسية هو فقد الشغف في الحياة بصفة عامة والذهاب للعمل بصفة خاصة وحب الحياة الروتينية وعدم الاستمتاع بالإجازة الأسبوعية للشخص التي يقضيها بين أولاده وكل هذه الأعراض مؤشر على وجود ضعف في المناعة النفسية فيجد الإنسان نفسه لا يستطيع السيطرة على الضغط العصبي أو يتحكم فيه.
وأضافت الدكتورة رحاب الشناوي أن الشخص قد يعاني من آلام جسمانية ويقوم بعمل تحاليل وفحوصات طبية وتكون سليمة والحقيقة في ذلك أنه مصاب بضعف في المناعة النفسية.
وتنصح الدكتورة رحاب الشناوي الشخص الذي يعاني من نقص وضعف في المناعة النفسية بفهم مشاعره وكيفية التعامل مع مشاعره وأن يخرج من منطقة الراحة وحياة الروتين وفهم نفسه وقيمه حتى يستطيع تحقيق أهدافه وتقوية مناعته الجسمانية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أخصائي التغذية العلاجية
إقرأ أيضاً:
«الهنـدرة» النفسيـة للباحثيـن عـن العمـل
حين نتحدث عن «الهندرة»، فإن الصورة النمطية تميل فورًا نحو تحديث الأنظمة وتطوير الأداء المؤسسي، لكن هناك نوعًا آخر من «الهندرة» أكثر عمقًا وتأثيرًا وهي «الهندرة النفسية» للإنسان.
ونقصد به ذلك الإنسان الذي يعاني بصمت، ويعيش في دوامة الانتظار، ويتنفس الإحباط، ويكاد يفقد ثقته بنفسه مع كل فرصة تضيع.
بالطبع «الهندرة النفسية» لا تتعلق بتحسين السيرة الذاتية ولا بإضافة شهادة جديدة فقط، بل تبدأ من تشغيل العقل من جديد، وترميم الشعور المنكسر، وتجديد الإيمان بالذات، فهي عملية داخلية تُعيد ترتيب الفوضى، وتُصلح البرمجة الذهنية التي تراكمت بفعل الرفض والتهميش والتأجيل المستمر للحلم.
في هذا المفهوم، لا ينتظر الإنسان أن تتغير الظروف، بل يتغير هو ليواكبها، لينهض من داخله أولا، يراجع معتقداته، يعيد تعريف قدراته، ويغرس في نفسه يقينًا بأنه قادر، وأن ما يملكه من إمكانيات قابل للتطوير والتوظيف.
إذن «الهندرة النفسية» هي نقطة التحوّل التي تنقل الباحث عن عمل من حالة التردّد إلى مسار التقدّم ومن الشعور بالعجز إلى القدرة على اتخاذ القرار ومن التشتيت إلى وضوح الرؤية.
بمعنى أشمل، هي اللحظة التي يتحول فيها الخوف إلى طاقة، والفشل إلى تجربة، والتأجيل إلى تنفيذ. لأن الباحث الحقيقي لا ينتظر وظيفة تُغيّر حياته، بل يبدأ هو بتغيير حياته ليكون مستعدًا لها. وهنا، يبدأ النجاح من الداخل إلى الخارج، من الشعور إلى الفعل، من الفوضى إلى التخطيط، من الانكسار إلى الانطلاقة.
لأنك إن لم تَحكم بعقلك سيحكمك التشتت. وإن لم تُهندِس مشاعرك سيُصيبك الشك. فلنبدأ معًا هذه الرحلة وهي رحلة إعادة تشغيل العقل والقلب معا لنُجهّزك لحياة لا تنتظر فيها الفرص، بل تصنعها.
كما أن «الهندرة النفسية» ليست مجرد تحفيز مؤقت، بل هي عملية إعادة برمجة شاملة لنظرتك لنفسك، لعقلك، لمشاعرك. هي أن تتوقف عن تكرار التجارب القديمة بنفس الطريقة، وتبدأ في فهم ذاتك كمنظومة تحتاج إلى مراجعة وتطوير وتحسين مستمر. في عالم سريع التغير، لا يكفي أن تبحث عن فرصة، بل تحتاج إلى عقل مرن، قادر على التفكير الاستراتيجي، ومهارة حقيقية في حلّ المشكلات اليومية التي تواجهك كفرد، واتخاذ قرارات حاسمة بشأن مستقبلك.
«الهندرة النفسية» ليست مجرد مفهوم عابر، بل هي رحلة عميقة نحو فهم الذات وإعادة ترتيبها لتكون أقرب إلى النسخة التي نحلم بها في أعماقنا. حين تبدأ بهندسة مشاعرك وأفكارك من الداخل، تصبح سيدًا لردود أفعالك، لا تابعًا لها. الضغوط لا تختفي، لكنها تفقد سطوتها عليك، لأنك لم تعد تندفع كردّة فعل، بل تتروى وتفكر وتتخذ القرار الذي يليق بك وبمستقبلك.
في زحام المهام والانفعالات، تمنحك «الهندرة النفسية» مهارة ثمينة وهي أن تفرّق بين ما هو مهم الآن، وما يمكن تأجيله. هذه ليست مجرد مهارة تنظيم وقت، بل هي أولى درجات التفكير الاستراتيجي الذي يضعك على مسار النجاح الحقيقي، لا العشوائي.
وحين تبدأ بتحليل مواقفك الشخصية بوعي، لا باندفاع، تُدرك أن كثيرًا من قراراتك السابقة لم تكن سوى انعكاسات لمشاعر غير مفهومة أو ضغوط لم يتم التعبير عنها. ولكن الآن، أصبح لك عين ثالثة ترى بها الموقف من الخارج، وتفكّك رموزه لتتخذ موقفًا نابعًا عن النضج، لا من التوتر.
أما التجارب القاسية، فقد تتحول من عقدٍ يعيقك إلى دروسٍ تمكِّنك. كل ألم مضى يصبح لبنةً في وعيك الجديد، وكل فشل يصبح وقودًا لبدايات أكثر قوة. حين تعيد بناء ذاتك من الداخل، تصبح قادرًا على اتخاذ قراراتك في هدوء، لا في فوضى. تختار الطريق الذي يناسبك، لا الطريق المفروض عليك.
«الهندرة النفسية» هي أن تتصالح مع نفسك، لا أن تنكر ما مررت به. أن تُدير ذاتك كما يدير القائد جيشه في أرض المعركة: بذكاء، وهدوء، ووضوح هدف. هذه هي الخطوة الأولى لتكون أنت، كما تستحق أن تكون.
«الهندرة النفسية» هي الأداة التي تعيد لك التحكم في زمام حياتك، وتمنحك مساحة للتفكير بعيدًا عن الخوف والتشتت. هي تدريب حقيقي على إدارة الذات بوعي، وبناء عقلية الباحث الذكي الذي لا ينتظر الفرص بل يخلقها، ولا يتوقف عند العقبات بل يعيد تعريفها.
لكي تستفيد من «الهندرة النفسية» بصورة عملية، لا يكفي أن تفهمها نظريًا فقط، بل عليك أن تبدأ في تطبيقها بصدق في تفاصيل يومك، وبأسلوب يتناغم مع واقعك ومشاعرك.
ابدأ أولا بخطة شفاء ذهني وعاطفي، لأن الإنسان المحمّل بالجراح لا يستطيع أن يرى طريقه بوضوح. خصص لنفسك لحظات يومية للتدوين، اكتب فيها ما تشعر به، دون رقابة أو تزييف، فقط لتفهم نفسك أكثر. مارس الامتنان بوعي، ليس كطقس عابر، بل كأداة قوية تعيد توجيه نظرتك للحياة، وتُظهرك أمام نفسك كمكافح لا كضحية.
راقب حديثك الداخلي، فالجُمل التي تهمس بها لنفسك صباحًا تُشكّل مزاج يومك، بل مزاج حياتك. لا تسمح للعبارات السلبية أن تكون رفيقك الدائم. استبدل أنا لا أستطيع بـ« أنا أتدرّب وأتقدم»، وهذا فوق طاقتي بـ«سأحاول خطوة بخطوة»، ستُدهشك قدرة الكلمات على إعادة برمجة الشعور.
كل إنجاز، مهما بدا صغيرًا، يستحق التقدير. لا تنتظر إنجازًا ضخمًا حتى تحتفل بنفسك. لو تعلمت اليوم برنامجًا جديدًا، أو حضرت ندوة غيّرت شيئًا فيك، امنح نفسك لحظة فخر. لأن التقدير الذاتي هو الوقود الذي يدفعك للاستمرار، بينما التحقير الذاتي يطفئ كل شرارة بداخلك.
ابحث عن محيط يدفعك للأمام، لا من يُطفئ حماسك كلما تحمّست. أحط نفسك بأشخاص يشبهون أحلامك، يوسّعون مداركك، ويؤمنون بأن المستحيل مجرد فكرة لم يُحاول أحد بما يكفي لكسرها. العلاقات التي تُشبهك ليست صدفة، بل اختيار واعٍ يصنع فرقًا في رحلتك.
وأخيرًا، لا تركض فقط خلف الراحة، بل خلف ما يُشعلك. الفرص الحقيقية غالبًا لا تكون سهلة، لكنها تكشف لك عمقك الحقيقي. حين تُواجه تحديًا وتكتشف أنك قادر على تجاوزه، ترى نفسك من زاوية جديدة... زاوية أقوى، أنضج، وأقرب إلى الشخص الذي لطالما أردت أن تكونه.
وتذكر بأن «الهندرة النفسية» ليست مجرد تحسين للمشاعر، بل هي إعادة بناء واعية لكل ما يجعلك أقوى من الداخل، لتكون أكثر اتزانًا، أكثر ثقة، وأكثر جاهزية للحياة.
رسالة أخيرة: «الهندرة النفسية» ليست رفاهية، بل ضرورة لكل من ضاق بدائرة التكرار، وتعب من عقلية الشك والخوف والمقارنة. لا يمكن أن تبدأ فصلاً جديدًا بذات التفكير الذي صنع المشكلة. وكما قال أينشتاين: «لا يمكنك حلّ مشكلة بنفس طريقة التفكير التي صنعتها».
و«الهندرة النفسية» تعني أن تعيد تشكيل نفسك من الداخل، أن تستخدم أدوات واقعية كالعصف الذهني، عجلة الحياة، والكتابة اليومية، وتخوض تحديات بسيطة تغيّر عاداتك القديمة نحو الأفضل.
فالقوة لا تأتي من الخارج، بل من قرارك الداخلي بأنك تستحق حياة أفضل، كما قالت أوبرا وينفري. حين تعيد تشغيل عقلك وقلبك معًا، لن تنتظر الفرص، بل ستصبح أنت الفرصة التي يصنع بها الآخرون طريقهم.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية