هل تعاني من حكة قبل النوم؟ اكتشف الأسباب والعلاجات المساعدة
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة النوم والراحة العامة. إن الشعور بالحكة المستمرة يمكن أن يكون مزعجًا ومحبطًا، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب الحكة قبل النوم والعلاجات المساعدة، بالإضافة إلى بعض المشروبات المريحة التي يمكن أن تساعدك على تحسين جودة نومك.
1. الجفاف: قد يكون الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للحكة قبل النوم. عندما يكون جسمك ناقصًا للسوائل، يجف الجلد ويصبح أكثر عرضة للحكة.
2. الحساسية والأمراض الجلدية: تعاني بعض الأشخاص من حساسية الجلد أو بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، والتي يمكن أن تتسبب في ظهور حكة قبل النوم.
3. التهيجات المحيطة: قد يكون الاتصال المباشر مع المواد المهيجة مثل مواد التنظيف الكيميائية أو الأقمشة غير الملائمة وراء الحكة قبل النوم.
4. الحشرات: يمكن أن تسبب لسعات الحشرات مثل البعوض والقمل والقراد حكة شديدة قبل النوم.
1. استخدام مرطب الجلد: استخدم مرطبًا للجسم بعد الاستحمام للمساعدة في ترطيب الجلد وتجنب الجفاف الذي يمكن أن يسبب الحكة.
2. ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس مصنوعة من أنسجة ناعمة ومريحة، وتجنب المواد الصناعية التي يمكن أن تسبب تهيج الجلد.
3. الحفاظ على البيئة المناسبة: حافظ على رطوبة الهواء في غرفة النوم باستخدام مرطب الهواء، وتجنب المناطق الجافة.
4. تجنب المواد المهيجة: تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والمواد المهيجة التي يمكن أن تتسبب في الحكة.
1. شاي الأعشاب: يمكن تناول الشاي المصنوع من الأعشاب المهدئة مثل البابونج واللافندر والنعناع قبل النوم. تحتوي هذه الأعشاب على مركبات تهدئة تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم.
2. الحليب الدافئ: يعتبر الحليب الدافئ مشروبًا مريحًا يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين، وهو هرمون مهدئ يساعد على التخلص من القلق وتحسين النوم.
3. عصير الكرز الأحمر: يحتوي عصير الكرز الأحمر الطبيعي على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم. تناول كوب من عصير الكرز قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز النوم العميق.
4. القرفة والحلبة: يمكن إضافة القرفة والحلبة إلى المشروبات الدافئة مثل الحليب أو الشاي. تحتوي هذه التوابل على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم قبل النوم.
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات المزعجة التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك، قد تكون أسباب الحكة متنوعة، بما في ذلك الجفاف والحساسية والأمراض الجلدية والتهيجات المحيطة ولسعات الحشرات.
ويمكن تخفيف الحكة قبل النوم من خلال استخدام مرطب الجلد وارتداء ملابس مناسبة والحفاظ على البيئة المناسبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول بعض المشروبات المريحة مثل الشاي من الأعشاب والحليب الدافئ وعصير الكرز الأحمر والمشروبات المحتوية على القرفة والحلبة للمساعدة في تحسين جودة نومك وتهدئة الجسم. استمتع بليلة هادئة ونوم مريح!
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحكة النوم التی یمکن أن مرطب ا
إقرأ أيضاً:
ناجٍ وحيد من بين ركاب الطائرة الهندية يروي لحظات الرعب
في مشهد مأساوي هزّ الهند، تحطمت طائرة ركاب تابعة للخطوط الجوية الهندية من طراز "بوينغ 787-8 دريملاينر" بعد دقائق من إقلاعها من مطار سردار فالابهبهاي باتل الدولي بمدينة أحمد آباد، متجهة إلى مطار غاتويك في العاصمة البريطانية لندن، وعلى متنها 242 شخصا.
ورغم الاعتقاد السائد في الساعات الأولى بعد الحادث بعدم وجود ناجين، كشفت السلطات الصحية في ولاية غوجارات عن نجاة شخص واحد فقط من بين الركاب، في حادث وصفه كثيرون بـ"المعجزة".
الناجي الوحيد، بريطاني من أصول هندية يدعى راميش فيسواشكومار بوشارفادا، يبلغ من العمر 40 عاما، كان يجلس في المقعد رقم "11A" خلف باب الطوارئ. وبحسب الشرطة، تمكن من القفز من مخرج الطوارئ فور وقوع الحادث، لينجو من الموت المحقق.
وفي تصريحات من سريره في المستشفى، قال بوشارفادا الذي أصيب بجروح ناتجة عن قوة الاصطدام في صدره وعينيه وقدميه، لصحيفة "هندوستان تايمز": "بعد ثلاثين ثانية من الإقلاع، سُمع صوت انفجار قوي، ثم تحطمت الطائرة. حدث كل شيء بسرعة كبيرة."
وأضاف "عندما أفقت، كانت الجثث تحيط بي. شعرت بالخوف. نهضت وركضت. كانت قطع الطائرة حولي. أمسك بي أحدهم ووضعني في سيارة إسعاف".
إعلانوقال للصحيفة إن شقيقه أجاي كان يجلس في صف مختلف في الطائرة وطلب المساعدة للعثور عليه.
وقد أظهرت مقاطع مصورة انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي رجلا يرتدي قميصا أبيض ملطخا بالدماء وسروالا داكنا، يعرج في الشارع ويتلقى المساعدة من أحد المسعفين، في مشهد مؤلم يعكس حجم الكارثة.
ويظهر في الفيديو أشخاص تجمعوا حول الرجل وسألوه أين الركاب الآخرون، فأجاب "إنهم جميعا بالداخل".
A passenger on seat 11A survived the Air India crash.
He's a British national called Vishwash Kumar Ramesh. pic.twitter.com/xctfVBuPA4
— Mukhtar (@I_amMukhtar) June 12, 2025
وكانت الطائرة المنكوبة تقل ركابا من جنسيات متعددة، بينهم 169 هنديا، 53 بريطانيا، 7 برتغاليين، وكندي واحد، وفقًا لشركة الطيران إلى جانب 12 هم أفراد الطاقم.
كما ذكر مسؤولون في شرطة أحمد آباد أن هناك ضحايا محتملين في المنطقة التي تحطمت فيها الطائرة، حيث قال مسؤول بالشرطة لوكالة رويترز إن أكثر من 290 شخصا قتلوا في حادث تحطم طائرة في إشارة إلى قتلى من المدنيين على الأرض نتيجة سقوطها في منطقة سكنية؛ احترقت بها مبانٍ ومركبات وتصاعد دخان كثيف.
ووفقا لصحيفة إنديا توداي، استنادا إلى مصادر لم تُسمّها، يُعتقد أن رئيس وزراء ولاية غوجارات السابق، فيجاي روباني، كان على متن الطائرة المنكوبة.
وحتى الآن، لم تصدر السلطات الهندية بيانا رسميا يوضح أسباب الحادث، فيما تستمر التحقيقات وسط حالة من الحزن والترقب.
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران