وصفة سحرية لفرد الشعر المجعد.. فماهي؟
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
وصفة سحرية لفرد الشعر المجعد.. فماهي؟.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة غنية بالبيوتين تعيد لشعرك القوة واللمعان
إذا لاحظتِ مؤخرًا تساقطًا في شعرك أو ضعفًا في نموه أو تقصفًا في أطرافه، فربما يكون الحل في "البيوتي المعروف بفيتامين B7، الذي يُعد من أسرار الجمال الطبيعي للشعر.
كشفت دراسة هندية حديثة أن البيوتين يُحفّز إنتاج الكيراتين، ويقوّي خصلات الشعر من الداخل، ويُحافظ على صحة فروة الرأس، مما يجعله من أهم العناصر التي تمنح الشعر كثافة ولمعانًا.
وأوضحت الدراسة، وفقًا لصحيفة Times of India، أن أفضل طريقة للحصول على البيوتين هي من خلال الأطعمة الغنية به، لأنها تمد الجسم أيضًا بعناصر غذائية أخرى ضرورية لنمو الشعر. إليكِ أبرز خمسة أطعمة ذهبية تساعدك على استعادة حيوية شعرك:
1.البيض
يُعتبر البيض مصدرًا مثاليًا للبيوتين والبروتين، خصوصًا في صفاره، لذا يُنصح بتناوله مسلوقًا أو مخفوقًا أو مقليًا كجزء من الفطور من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.
2.اللوز
يحتوي اللوز على البيوتين وفيتامين E والدهون الصحية التي ترطّب فروة الرأس وتغذيها. يُفضل تناول 8 إلى 10 حبات يوميًا بعد نقعها وتقشيرها، أو إضافة زبدة اللوز إلى الخبز المحمص.
3.البطاطا الحلوة
غنية بالبيوتين والبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A الضروري لبصيلات الشعر. يُستحسن تناولها مشوية أو مهروسة أو في الحساء، من مرتين إلى ثلاث أسبوعيًا، مع القليل من زيت الزيتون لتعزيز امتصاص الفوائد.
4.بذور دوار الشمس
تُعد من أفضل مصادر البيوتين والزنك وفيتامين E، ما يجعلها مثالية لشعر قوي ولامع. يمكن إضافتها للسلطات أو الزبادي أو العصائر، ويُفضل اختيار الأنواع غير المملحة.
5.السبانخ
غنية بالحديد والبيوتين وحمض الفوليك وفيتامين C، مما يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، يمكن تناولها نيئة أو مقلية مع الثوم، من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.
نظام أسبوعي مقترح لتغذية الشعر:
ابدئي يومك ببيض مع سبانخ على خبز كامل الحبة، وتناولي وجبة خفيفة من اللوز المنقوع. على الغداء اختاري سلطة بطاطا حلوة بزيت الزيتون، وبين الوجبات حفنة من بذور دوار الشمس، أما العشاء فليكن سبانخ مقلية مع دجاج مشوي أو توفو.
نمط حياة يدعم نمو الشعر:
يحتاج الشعر من 8 إلى 12 أسبوعًا ليُظهر نتائج واضحة، لذا استمري على النظام الغذائي مع الحرص على النوم الجيد، وشرب الماء بوفرة، وتقليل التوتر، والابتعاد عن أدوات تصفيف الشعر الحرارية، فبهذه الخطوات، ستحصلين على شعر صحي، كثيف ولامع من الداخل قبل الخارج.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة