النوم المريح يساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يساعد النوم المريح في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولا يعتمد النوم المريح على المدة وإنما عمق النوم الذي يجعلك تستيقظ نشيطاً.
وللتحقق من هذه الفرضية، قام الباحث رافائيل فالات وزملاؤه بتحليل قياسات نسبة الغلوكوز في الدم وعلاقتها بالنوم من بيانات مجموعتين كبيرتين من الأشخاص، وفق "ساينتيفيك أمريكان".
وفي التحليل الأول، فحص الباحثون أنماط النوم التي تم قياسها من خلال قياس النوم، وهو تقييم قياسي يوصي به الأطباء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.
ويتضمن الإجراء، الذي يتم عادةً في الليل، وضع مجموعة من الأسلاك على أجزاء مختلفة من الرأس لتسجيل النشاط في مناطق معينة من الدماغ، وتعمل نهايات الأسلاك مثل "الميكروفونات" التي "تسمع" موجات الدماغ، ورصد ما يسمّى بمغازل النوم.
وفي تحليلهم التالي، فحص الباحثون ما إذا كان العدد الأكبر من المغازل المنسقة والموجات البطيئة لها علاقة بسكر الدم.
ونظر الفريق إلى نسبة الغلوكوز في الصيام، وهو قياس أساسي يشير إلى مدى قدرة الجسم على طرد السكر من دمه.
ووجد البحث أن من كانت لديهم مغازل منسقة بشكل أقوى وموجات بطيئة أثناء نوم الليلة السابقة كان لديهم مستويات أقل من الغلوكوز أثناء الصيام وحساسية أعلى للأنسولين في اليوم التالي.
ولاحظ الباحثون أن مستويات السكر في الدم لا تعتمد على مدة النوم، بل على عمقه، الذي يؤدي إلى التنسيق بين موجات الدماغ أثناء النوم.
وفي أعمق مرحلة من النوم، تنتقل موجات بطيئة من النشاط الكهربائي عبر الدماغ، فهي تساعد على تعزيز الذكريات والتخلص من تراكم المواد الكيميائية غير المرغوب فيها.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: فی الدم
إقرأ أيضاً:
وجبات خفيفة لمرضى الكوليسترول قبل النوم
يسعى العديد من مرضى الكوليسترول إلى تناول وجبات خفيفة قبل النوم تساعدهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار دون زيادة الوزن.
يقدم موقع "EatingWell" بعض الخيارات المثالية لهؤلاء المرضى.
1. الشوفان مع الموز وبذور الشيا
يعتبر الشوفان خيارًا ممتازًا لمرضى الكوليسترول لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، إضافة الموز وبذور الشيا يزيد من الفائدة الغذائية.
2. الزبادي مع التوت والجرانولايساعد الزبادي قليل الدسم على الشعور بالشبع نظرًا لاحتوائه على كميات عالية من البروتين. يمكن تعزيز فوائده بإضافة التوت الغني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساهم في خفض الكوليسترول الضار.
3. بذور الشياتحتوي بذور الشيا على أوميجا 3 وألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء، مما يساعد في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. كما أنها غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.
4. الأفوكادو مع توست القمح
الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، حيث تساهم في خفض الكوليسترول الضار. يُنصح بتناوله مع توست القمح للحصول على وجبة مشبعة وصحية.
5. الفواكه المجففة مع المكسرات
تعتبر المكسرات خيارًا ممتازًا لمرضى الكوليسترول، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في حماية القلب وخفض الكوليسترول الضار.
يمكن دمجها مع الفواكه المجففة للحصول على وجبة خفيفة غنية بالفوائد.
باتباع هذه الخيارات الغذائية، يمكن لمرضى الكوليسترول الاستمتاع بوجبات خفيفة صحية قبل النوم، تساعدهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية دون القلق من زيادة الوزن.