ما أفضل وقت في اليوم لشرب الماء لترطيب الجسم؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
صحة وطب، ما أفضل وقت في اليوم لشرب الماء لترطيب الجسم؟،يبدأ كثير من الناس يومهم بشرب فنجان من القهوة، وهذا ليس صحيا ومن الأفضل أن نبدأ .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ما أفضل وقت في اليوم لشرب الماء لترطيب الجسم؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يبدأ كثير من الناس يومهم بشرب فنجان من القهوة، وهذا ليس صحيا ومن الأفضل أن نبدأ يومنا بشرب كوب من الماء فى الصباح، فى هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت لشرب الماء لترطيب الجسم وفوائد شرب الماء، بحسب موقع نيوزويك.
عدم الحصول على أي ماء فى الصباح وحتى وقت لاحق من اليوم يمثل "مشكلة" لأنه لا يمنح الجسم الترطيب الذي يحتاجه.
إذا كنت قد نمت ثماني ساعات متواصلة ، فهذا وقت طويل دون تجديد ، لذا يمكنك مساعدة جسمك عن طريق شرب بعض الماء.
تقترح الأكاديمية الوطنية للطب أن يستهلك الرجال الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا ، 3.7 لترًا من الماء يوميًا ، ويجب أن تحصل النساء الأصحاء في نفس الفئة العمرية على 2.7 لتر يوميًا. ما سر أهمية شرب الماء في الصباح؟شرب أكبر قدر ممكن من الماء في الصباح هاما للغاية ، وذلك لأنه بين عشية وضحاها ، تقوم الكلى والكبد بعمل رائع لإزالة السموم من أي شيء دخل أجسامنا طوال اليوم"هذا هو السبب في أن بولنا يكون بشكل عام أكثر اصفرارًا أو مركّزًا في الصباح. لذلك ، لكي يعمل نظام إزالة السموم بشكل أكثر فاعلية ، نحتاج إلى غسل أجسامنا بالماء النظيف في الصباح.
إذا أضفنا القهوة فوق ذلك ، وهو مدر للبول ومسبب للجفاف بدرجة خفيفة ، فإننا نجفف أنفسنا أكثر.
يمكن منع الجفاف إذا شرب الناس كوبًا كبيرًا من الماء عندما يستيقظون في الصباح. بين عشية وضحاها ، لم يشرب الشخص أي شيء لمدة ثماني ساعات لذلك من المنطقي أن تفطر بشرب الماء في الصباح.
الجفاف الخفيف يمكن أن يجعل الناس يشعرون بمزيد من التعب ، وأقل تركيزًا ، وأقل تحفيزًا ، وقلقًا - لذا ، فإن شرب كوب كبير من الماء في الصباح يمكن أن يوقظ أمعائك وأعضاء إزالة السموم."
لا تعمل أجسامنا فقط على تخليصنا من السموم أثناء النوم ، بل أننا أيضًا "نفقد كمية كبيرة من الماء" من خلال التنفس. نتيجة لذلك ، الاستيقاظ والشعور بالعطش أمر طبيعي. لذا بدلاً من البحث عن كوب القهوة المفضل لديك ، لماذا لا تختار كوبًا من الماء بدلاً من ذلك.
شرب الماء أول شيء في الصباح ، حتى قبل القهوة ، هو وسيلة موثوقة لزيادة مستويات الطاقة وتحسين الهضم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من الماء
إقرأ أيضاً:
ما هي أفضل أنواع «المكسرات» لتخفيف الوزن وحرق الدهون؟
تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ولها فوائد كثيرة، وقد لا تكون المكسرات وجبة خفيفة تساعدك على إنقاص الوزن، لكن بعضها يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون.
وتحتوي المكسرات على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية، ومنها: تخفض نسب الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، تزود الجسم بمضادات الأكسدة، تساعد على محاربة الالتهابات في الجسم، تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
وتعد المكسرات أحد الوجبات الخفيفة المهمة من أي نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن، حتى أن هناك ما يدعى رجيم المكسرات، الذي يعتمد على إدخال المكسرات في معظم الوجبات اليومية، أو تناولها يومياً، بهدف فقد جزء من الوزن، لكونها تعد مصدراً نظيفاً للدهون غير المشبعة والسعرات الحرارية.
وفيما يلي أهم 5 انواع من المكسرات لتخفيف الوزن:
اللوز: يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد على نقصان الوزن وحماية القلب من الأمراض، وهو من أهم الأطعمة التي ينبغي ذكرها عند التحدث عن المكسرات الصحية والوزن.
الكاجو: وذلك لاحتوائه على قدر كبير من المغنيسيوم المهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في النهاية على فقد الوزن، على عكس وصفة الكاجو لزيادة الوزن التي يكون بها سكر أو غيره.
المكسرات البرازيلية اللذيذة ذات الملمس الفريد أو الجوز البرازيلي: والتي تعد غنية بحمض الأوليك، وحمض بالميتوليك اللذان يساعدان على ضبط معدلات الكوليستيرول في الجسم، كما تحتوي تلك المكسرات على كمية كافية من السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تقوية المناعة، فتحتوي حفنة من تلك المكسرات على أكثر من 100 % من الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم.
الجوز أو عين الجمل: يساعد على فقد الوزن، وخفض معدلات الكوليسترول الضار، ورفع معدلات الكوليسترول النافع في الجسم، لذلك تعد فوائد الجوز واللوز للرجيم عديدة.
الفستق: فالمكسرات ذات اللون الأخضر والنكهة اللذيذة، مشبعة بالألياف التي تساعد على كبح الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يسفر عن فقدان الوزن.
هذا وبحسب موقع الطبي، “أثبتت عدة دراسات عدم ارتباط تناول المكسرات الصحية والوزن الزائد كما يعتقد البعض، بل أثبتت قدرة المكسرات لتخفيف الوزن، وذلك طبقاً لدراسة أجريت على 8856 رجل وامرأة لمدة 28 شهراً، وأظهرت تلك الدراسة انخفاض إمكانية زيادة الوزن بنسبة 31 % عند من تناولوا حصتين أو أكثر من المكسرات يومياً مقارنة بمن لا يتناولوها مطلقاً أو نادراً ما يتناولونها”.
رئيس الوزراء يهنئ شيخ الأزهر بعيد الأضحى المبارك