مشروبات سريعة لرفع النشاط البدني وتحفيز الطاقة طوال اليوم
تاريخ النشر: 29th, November 2025 GMT
يعاني كثير من الناس من انخفاض مستوى الطاقة خلال اليوم، خصوصًا في الشتاء أو أثناء ساعات العمل الطويلة، مما يجعلهم يلجؤون للقهوة أو المشروبات المنبّهة بشكل مفرط، ولكن الحقيقة أن هناك مشروبات طبيعية وسريعة التحضير يمكن أن تعزز النشاط البدني بفاعلية عالية ودون أي آثار جانبية، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين التركيز ودعم وظائف الجسم الحيوية.
أول هذه المشروبات وأكثرها انتشارًا هو مشروب الليمون بالعسل. يعمل الليمون على تنشيط الأيض وتزويد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين C، بينما يمنح العسل طاقة طبيعية فورية بفضل محتواه من السكريات الصحية. هذا المشروب مثالي لتبدأ به يومك أو حتى قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة للحصول على دفعة نشاط طبيعية.
من المشروبات القوية أيضًا مشروب الزنجبيل بالقرفة. يمتاز الزنجبيل بقدرته على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى العضلات، بينما تعمل القرفة على تثبيت مستوى السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالتعب المفاجئ. هذا المشروب يساعد على تحسين الأداء البدني والطاقة العقلية معًا.
أما مشروب الشاي الأخضر فيُعد من أفضل المشروبات لتحفيز النشاط دون رفع نبض القلب بشكل كبير كما تفعل القهوة. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين المعتدلة و"الثيانين" الذي يزيد التركيز ويخفف التوتر، مما يجعله مناسبًا للطلاب والعاملين.
يمكن الاعتماد كذلك على مشروب الحليب بالكركم، المعروف باسم "اللاتيه الذهبي". يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة العضلات والمفاصل. كما يمنح الحليب الجسم بروتينات خفيفة ترفع الطاقة بشكل تدريجي.
إذا كنتِ تبحثين عن مشروب منعش وسريع، فإن ماء النعناع بالخيار خيار رائع لترطيب الجسم وتنشيطه، خصوصًا قبل التمارين الرياضية أو بعد يوم مرهق.
كما يقدم مشروب الشوفان بالعسل جرعة طاقة بطيئة الامتصاص، ما يجعله مثاليًا لمن يعانون من انخفاض الطاقة المتكرر خلال اليوم. يمنح الشوفان الجسم كمية جيدة من الألياف التي تحافظ على مستوى السكر مستقراً.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطاقة مستوى الطاقة الشتاء النشاط البدني الدورة الدموية
إقرأ أيضاً:
شاي النعناع.. مشروب دافئ يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف احتقان الأنف
يُعد شاي النعناع من أكثر المشروبات العشبية شيوعًا خلال فصول البرد وتقلبات الطقس، إذ يلجأ إليه الكثيرون عند الشعور باحتقان الأنف أو التهاب الحلق، وبينما لا يُعتبر علاجًا طبيًا للأمراض التنفسية، تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض المزعجة المصاحبة لنزلات البرد.
ويحتوي النعناع على مركب طبيعي يُعرف باسم "المنثول"، وهو المسؤول عن الإحساس بالبرودة والانتعاش ويعتقد الخبراء أن استنشاق بخار النعناع أو تناول مشروبه الدافئ قد يمنح شعورًا مؤقتًا بتحسن تدفق الهواء عبر الأنف، ما يساعد على تقليل الإحساس بالاحتقان.
كما أن تناول السوائل الدافئة بشكل عام يساعد على ترطيب الحلق وتقليل الجفاف الذي قد يزيد الشعور بالألم أو التهيج أثناء الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
وأشارت بعض الأبحاث إلى أن النعناع يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومركبات نباتية قد تساهم في تهدئة الالتهابات البسيطة، وهو ما يفسر استخدامه التقليدي في العديد من الثقافات لعلاج أعراض البرد.
كما قد يساعد شاي النعناع على تهدئة السعال الخفيف لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله دافئًا مع العسل، الذي يتميز بدوره بخصائص مهدئة للحلق.
ولا تقتصر فوائد النعناع على الجهاز التنفسي فقط، إذ يُعرف أيضًا بدوره في دعم الهضم وتقليل الانتفاخ والشعور بعدم الارتياح في المعدة.
ورغم ذلك، يؤكد الأطباء أن شاي النعناع لا يغني عن العلاج الطبي عند الإصابة بعدوى بكتيرية أو أعراض شديدة تستمر لفترات طويلة.
كما قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، لأنه قد يساهم في زيادة الأعراض لدى البعض.
وفي النهاية، يمكن أن يكون شاي النعناع خيارًا طبيعيًا ولطيفًا للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق واحتقان الأنف ودعم الشعور بالراحة خلال نزلات البرد، خاصة عند استخدامه ضمن نمط صحي يشمل الراحة وشرب السوائل الكافية.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز