تمرين بلوجيلاتس: ما الفرق بين البيلاتس والبوب بيلاتيس؟
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
البوابة - برزت رياضة البيلاتس كأحد أنشطة اللياقة البدنية الأكثر شعبية في الآونة الأخيرة. بينما يسعى الناس إلى تعزيز لياقتهم البدنية وقوتهم الأساسية، كان هناك عدد من أنظمة التمارين الرياضية التي تزايدت شعبيتها في السنوات الأخيرة.
تمرين بلوجيلاتس: ما الفرق بين البيلاتس والبوب بيلاتيس؟
Biogilates تمرين عصري ظهر عام 2022، وهو يقدم الكثير من التعليمات والمساعدة فيما يتعلق بتمارين البيلاتس، سواء كانت Pilates العادية أو البوب بيلاتيس ذات الشعبية المتزايدة.
ما هو البوب بيلاتيس؟
البوب بيلاتيس هو تطور للبيلاتس العادية، ويتحدى الناس لتطوير قوة أساسية لا تصدق. إنها عبارة عن مزيج من تمارين وحركات عضلات البطن المعتمدة على السجادة والتي تعود بالنفع على الجسم بأكمله، حيث تعمل على تشغيل العضلات الأساسية بشكل أكثر مما تفعله Pilates العادية.
يُنظر إلى البوب بيلاتيس على أنها وسيلة للجمع بين القوة والمرونة، حيث يشير العديد من الأشخاص إليها أيضًا على أنها طريقة جيدة لفقدان الوزن بسرعة.
كيف يختلف البوب بيلاتس عن البيلاتس؟
جميع حركات البوب بيلاتس تنبع من تمارين البيلاتس الكلاسيكية، مع تقديم الموسيقى كجزء أساسي من التمرين، ومع ذلك فإن التركيز على الحركة يختلف قليلاً في بوب بيلاتس.
لا تشجع رياضة البيلاتس المنتظمة بالضرورة على الكثير من الحركة بمجرد المشاركة في التمرين، لأنها تعتمد بشكل أكبر على التنفس حيث يقوم الأشخاص بتمديد عضلاتهم واختبار عضلاتهم الأساسية.
ومع ذلك، يتطلب البوب بيلاتس من الشخص أن يتحرك وأن يكون أكثر مرونة فيما يتعلق بالموسيقى المذكورة أعلاه. تم وصف موسيقى البوب بيلاتس بأنها "الرقص على السجادة"، حيث أنها تستنزف جسديًا أكثر بكثير من تمارين البيلاتس العادية، ولهذا السبب تبدو مفيدة جدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن في إطار زمني سريع إلى حد ما.
للبيلاتس فوائد عديدة للصحة الجسدية والعقلية. بعض الفوائد المحتملة للبيلاتس تشمل:
تحسين القوة الأساسية: هذه التمارين رائعة لتقوية العضلات الأساسية، مما يمكن أن يساعد في تحسين وضعية الجسم، وتقليل آلام الظهر، وتحسين الأداء الرياضي.
زيادة المرونة: تساعد تمارين بيلاتس على إطالة وتمديد العضلات، مما يمكن أن يحسن نطاق الحركة ويقلل من خطر الإصابة.
توازن أفضل: تمارين بيلاتس تتحدى توازنك، مما يمكن أن يساعد في تحسين الاستقرار ومنع السقوط.
تقليل التوتر: بيلاتس هو تمرين للعقل والجسم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
تحسين الوضوح العقلي: يمكن أن تساعد تمارين بيلاتس على تحسين التركيز.
إذا كنت مهتمًا بتجربة بيلاتس، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. أولاً، من المهم العثور على مدرب مؤهل يمكنه أن يعلمك الشكل والتقنية المناسبين. ثانيًا، يعتبر بيلاتس تمرينًا منخفض التأثير، لكنه لا يزال يمثل تحديًا، لذلك من المهم أن تبدأ ببطء وتستمع إلى جسدك. أخيرًا، بيلاتس ليست حلاً سريعًا، لذا من المهم التحلي بالصبر والاتساق مع تمارينك.
المصدر: marca.com/en/lifestyle
اقرأ أيضا:
طبيب البوابة: القرنفل لعلاج الأمراض الموسمية
هل تعالج الأيورفيدا الكورونا بالأعشاب و التوابل؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تمارين رياضة لياقة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لويس إنريكي: قلة من الفرق تستطيع تحقيق ما نقوم به
إيست راذرفورد (الولايات المتحدة) «أ.ف.ب»: اعتبر الإسباني لويس إنريكي مدرب باريس سان جيرمان الفرنسي بأن قلة من الفرق تستطيع تحقيق ما يقوم به فريقه بعد فوزه الساحق على ريال مدريد الإسباني برباعية نظيفة واقترابه من إحراز لقب بطولة العالم للأندية التي يلتقي فيها مع تشيلسي الإنجليزي في المباراة النهائية بعد غد الأحد، ولقن النادي الباريسي نظيره المدريدي درسا بدك شباكه بأربعة أهداف نظيفة بينها ثنائية للاعب وسطه الإسباني فابيان لويس وعثمان ديمبيليه والبرتغالي جونزالو راموس، وقال إنريكي بعد المباراة: "أنه فوز جميل ونحن سعداء لبلوغ المباراة النهائية".
وخاض سان جيرمان هذه البطولة المستحدثة بعد تتويجه بثلاثية رائعة اثر فوزه بالثنائية المحلية (الدوري والكأس) ودوري أبطال أوروبا للمرة الأولى في تاريخه بفوز ساحق على إنتر الإيطالي 5- صفر، وفي حال قدر لسان جيرمان الفوز بلقب بطل العالم للأندية، يكون قد أحرز كل مسابقة او بطولة شارك فيها هذا الموسم.
وعلق إنريكي على ذلك بقوله: "هذا هو الهدف الي وضعناه منذ بداية الموسم لكن دائما من الصعب تحقيق هذه الأمور، قلة من الفرق تستطيع القيام بما نحاول القيام به"، وأوضح: "نحن على بعد مباراة واحدة من دخول التاريخ لباريس ولناد فرنسي من خلال الفوز بجميع المسابقات التي شاركنا فيها، هذا الأمر يعني الكثير لنا ولأنصارنا".
ومرة جديدة رشح مهاجم الفريق ديمبيلي لإحراز جائزة المرة الذهبية بعد أن سجل الأخير هدفه ال35 في 52 مباراة في مختلف المسابقات بقوله: "بالنسبة الي، عندما يتعلق الأمر بالكرة الذهبية، فأنا أقول أن اللاعبين الذي يستطيعون التتويج بها لا يتعين عليهم فقط التسجيل أو تمرير كرات حاسمة لتسجيل الأهداف بل مساعدة فريقهم على إحراز الألقاب، وديمبيلي يقوم بذلك أكثر من أي لاعب آخر".
واعترف مدرب ريال مدريد الجديد وأسطورته السابق شابي ألونسو بواقع تفوق سان جيرمان بقوله" باريس فريق بُني منذ فترة طويلة، أما نحن فبدأنا للتو، وأضاف "لدينا الكثير من النواحي لتطويرها ونريد القيام بأشياء بطريقة أفضل"، وختم "يتعين علينا القيام بنقد ذاتي، لكن ما حصل اليوم سيساعدنا في المستقبل".
وكان ألونسو عُين مدربا لريال مدريد خلفا للإيطالي كارلو أنشيلوتي في آواخر مايو ولم يشرف على تدريبه إلا قبل أيام قليلة من انطلاق مونديال الأندية.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح