أبرزها النوم وشرب السوائل.. 5 نصائح ذهبية لتعزيز وظيفة المناعة
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
مع التغيرات الجوية يبدأ ارتفاع أعداد المصابين بالفيروسات والحساسية الموسمية والبرد والاحتقان، ولكن من الممكن تجنب تلك الأمراض بتعزيز وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالاتهاب والعدوى.
كيف تقوي جهاز المناعة لمواجهة الفيروسات5 نصائح يومية لتعزيز وظيفة المناعةحافظ على الرطوبة بجسمك
شرب السوائل يساعد على طرد السموم من الجسم، ويعد شرب الوائل طريقة جيدة للتخلص من السموم وتعزيز وظائف الكلى وتقوية الجسم، فإصابة الجسم بالجفاف تجعله أكثر عرضة للمرض حيث يسمح الجفاف للبكتيريا بغزو جهاز المناعة.
النوم لعدد ساعات كافي
النوم الجيد لعدد ساعات كافية بنحو 7لـ8 ساعات يومياً، حيث يساعد النوم الجيد على إبعاد الجسم عن العديد من الأمراض خلال النوم، ويتعافى الجسم من الإجهاد الناتج خلال اليوم عبر النوم، ويساعد النوم لعدد ساعات كافية من تعززي جهاز المناعة.
الالتزام بنظام غذائي صحي
يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناع، حيث يجب على الشخص دمج جميع العناصر المفيدة للجسم، والأطعمة الغنية بفيتامين C تساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
الحفاظ على النشاط
يجب العمل عل جعل نظام الحياة الخاصة نشط، فنظام الحياة الروتيني لا يؤدي إلا لأضعاف الصحة مما يجعل الجسد أكثر عرضة للأمراض والفيروسات.
إدارة الإجهاد (burn out)
يعد الإجهاد جزء لا يتجزأ من حياة الأشخاص، ولكن يجب إدارته بشكل جيد، حيث يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الإجهاد والتوتر لضعف المناعة وتهديدها.
اقرأ أيضاًاحذر الوسادة المرتفعة وأنت نائم.. تسبب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
لمرضى الضغط.. لماذا تختلف قراءات مستوى الضغط من حين لآخر؟
تناول العشاء مبكرًا واحذر التدخين.. 6 طرق سحرية للتخلص من الحموضة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجهاز المناعي تعزيز جهاز المناعة تقوية جهاز المناعة جهاز المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
صحتك في خطر.. دراسة تحذر من النوم المتقطع | اعرف السبب
حذرت دراسة حديثة لجامعة أوبسالا السويدية، الأشخاص الذين ينامون بشكل متقطع بمعدل 4 ساعات في الليلة، قائلة إنها كفيلة بإحداث تغيرات خطيرة في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قصور القلب وأمراض الشرايين التاجيةوأوضحت الدراسة الدقيقة التي نشرتها صحيفة "إندبندنت"، وأجريت على 16 شابا يتمتعون بصحة جيدة، أن هناك ارتفاعا ملحوظا في مستويات البروتينات الالتهابية في الدم بعد فترات الحرمان من النوم.
كما أشارت إلى أن هذه البروتينات التي ينتجها الجسم عادة كرد فعل للتوتر أو مكافحة الأمراض، تتحول إلى خطر حقيقي عندما تظل مرتفعة لفترات طويلة، حيث تسهم في تلف الأوعية الدموية وترفع احتمالات الإصابة بقصور القلب وأمراض الشرايين التاجية واضطرابات نظم القلب.
والمثير للقلق أن هذه التغيرات السلبية ظهرت حتى لدى الشباب الأصحاء، وبعد بضعة ليالٍ فقط من النوم غير الكافي.
يشار إلى أن للنوم الجيد أهمية بالغة وتأثير كبير على صحة الإنسان، حيث أوضحت الأبحاث والدراسات، أن هناك وجود نطاق أمثل لعدد ساعات النوم، التي ينبغي للفرد الحصول عليها يوميًا للحفاظ على الصحة، وتقليل احتمالية التعرض لمخاطر صحية جسيمة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
اقرأ أيضاًكيف تحدث الأحلام أثناء النوم؟ أستاذ طب نفسي يجيب
تصيبك بالقلق.. أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم
محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
تقرير رسمي: 2 مليون وحدة إنتاج تنشط في القطاع غير المهيكل