نصائح مهمة لصيام صحي خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
أيام ويهل علينا شهر رمضان المبارك، والذي يعد من أعظم الشهور الهجرية عند الله عز وجل، حيث يستعد المسلمون في كافة بقاع الأرض لصيام هذا الشهر الكريم، فهو شهر الغفران ففيه تفتح أبواب الجنات، وتغلق أبواب النار وتضاعف فيه الحسنات.
. غموض ورعب وأجواء تشويقية داخل برومو مسلسل "المداح"
وخلال شهر رمضان يحتاج الصائم إلى نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية، فضًلا عن اتباع بعض النصائح المهمة لصيام الشعر بعيدًا أن أي مشاكل صحية.
وترصد"بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي نصائح مهمة للصيام خلال شهر رمضان:
الحفاظ على نظام غذائي صحي
يجب تعزيز النظام الغذائي الصحي الذي يتنوع ما بين الحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والدهون الصحية.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح للحفاظ على الماء في الجسم.
تناول الطعام عند الإفطار بإعتدال وبطء لعدم الشعور بحرقة المعدة
الحصول على عدد ساعات كافي من النوم لتعزيز الصحة العامة
تناول كمية كافية من المياه أثناء الافطار حتى السحور
التقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات
ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين حتى تنتهي عملية الهضم
إذا كنت تعاني من بعض الامراض المزمنة يجب مراجعة الطبيب قبل الصيام
يجب تجنب تناول التوابل على المأكولات خاصة في وجبة السحور والامتناع عن تناول المياه الغازية.
كما يجب تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة
الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة بين الإفطار والسحور
يجب استبدال ملح الطعام بعصير الليمون في الأطعمة مع شرب ما لا يقل عن 3 لترات من المياه والسوائل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شهر رمضان شهر رمضان المبارك الشهور الهجرية الصائم ممارسة الرياضة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
47 ألف مهمة إسعافية نفذها الإسعاف الوطني خلال النصف الأول من 2025
أبوظبي: «الخليج»
أعلنت قيادة الحرس الوطني في دولة الإمارات العربية المتحدة، أن الإسعاف الوطني نفذ أكثر من 47 ألف مهمة إسعافية خلال النصف الأول من عام 2025، مواصلاً دوره الحيوي ضمن منظومة الاستجابة والرعاية الصحية الطارئة على مستوى الدولة.
ووفقاً للإحصائيات الرسمية، استجابت الفرق الإسعافية لـ 47,269 حالة طارئة في الإمارات الشمالية، شملت حوادث مرورية، وحالات طبية، وإصابات متنوعة. وقدمت الفرق الإسعافية الرعاية الفورية والخدمات العلاجية في موقع البلاغ لأكثر من 19,400 حالة، فيما نُقل أكثر من 27,800 شخص إلى المستشفيات لتلقي الرعاية الصحية المتخصصة.
ويواصل الإسعاف الوطني تقديم خدماته الحيوية على مدار الساعة عبر رقم الطوارئ 998، في إطار استراتيجية شاملة تهدف إلى تعزيز سلامة المجتمع، والمساهمة في رفع كفاءة منظومة الاستجابة الوطنية للطوارئ.
أسماء المصابين في حادث انقلاب سيارة بالطريق الصحراوى الغربى بأسوان