كيفية التعامل مع الضغوط اليومية: نصائح للحفاظ على الصحة النفسية
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يعيش الكثيرون حياة مليئة بالتحديات والمسؤوليات اليومية التي تضعهم في مواقف تجعلهم يشعرون بالضغط والتوتر. إلا أن تعلم كيفية التعامل مع الضغوط اليومية يمكن أن يكون أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة النفسية. فيما يلي نصائح فعالة للتغلب على الضغوط والمحافظة على توازن الصحة النفسية:
1. تحديد الأولويات:قم بتحديد ما هو حقًا مهم في حياتك وحدد الأولويات.
قم بتنظيم وتقسيم وقتك بفعالية. استخدم التقويم أو الجدول الزمني لتحديد المهام والالتزامات، وتأكد من ترتيب الأنشطة بطريقة منطقية.
3. ممارسة التمارين الرياضية:تأثير التمارين الرياضية على الصحة النفسية لا يُقدر بثمن. قم بممارسة نشاط بدني منتظم، سواء كانت المشي أو الركض أو التمارين الرياضية، لتحسين مزاجك والتخفيف من التوتر.
4. تقنيات التنفس والاسترخاء:تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء يمكن أن يكون فعّالًا في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر. جرب التأمل أو اليوغا لتحسين الوعي الذاتي والاسترخاء.
5. الرعاية الذاتية:اتخاذ وقت للرعاية الذاتية يعتبر استثمارًا في الصحة النفسية. امنح نفسك الفرصة للاستمتاع بالهوايات، وقم بأنشطة تسعدك وتعيد تنشيط حواسك.
6. تحديد حدود العمل:حدد حدودًا واضحة بين العمل والحياة الشخصية. تجنب الإفراط في الالتزام بالعمل واحرص على قضاء وقت جودة مع الأهل والأصدقاء.
7. التواصل الاجتماعي:لا تتردد في مشاركة مشاكلك وأحاسيسك مع الأصدقاء أو العائلة. الدعم الاجتماعي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الضغوط.
8. البحث عن المساعدة المهنية:في حالة استمرار الضغوط بشكل متكرر، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية. الاستشارة مع محترف في الصحة النفسية يمكن أن توفر الدعم والأدوات للتعامل مع التحديات.
الحياة اليومية قد تكون تحدياتها، ولكن القدرة على التعامل مع الضغوط تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة النفسية. باعتماد استراتيجيات التنظيم والاسترخاء، يمكن للفرد تجاوز التحديات بشكل فعّال والمحافظة على توازنه النفسي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الضغوط اليومية الصحة النفسية على الصحة النفسیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فيلم "حجر أساس".. عدسة جديدة ترصد الحب في تفاصيل الحياة اليومية من طلاب إعلام عين شمس
فيلم "حجر أساس".. عدسة جديدة ترصد الحب في تفاصيل الحياة اليومية من طلاب إعلام عين شمس.
“حجر أساس”حب في التفاصيل الصغيرة رسالة إنسانية من قلب الواقع
يسعى الفيلم القصير "حجر أساس" إلى إعادة تعريف مفهوم الحب، ليس باعتباره حكرًا على المشاهد الرومانسية أو اللحظات الدرامية، بل كمشاعر يومية هادئة تعيش بيننا في صمت.
و تدور فكرة الفيلم حول تسليط الضوء على لحظات الحب الحقيقية التي نعيشها دون أن ننتبه لها، في البيت، بين الأصدقاء، أو حتى في علاقتنا بأنفسنا، ليؤكد أن الحب لا يحتاج إلى احتفال وصخب، بل إلى إدراك.
إقرأ أيضًا..طلاب إعلام عين شمس يطلقون حملة "اقلب الصفحة "لتسليط الضوء على صدمات الطفولة
قصة قريبة من الناس.. واقع يلامس القلوبجاء اختيار فكرة الفيلم من نبض الشارع، من الواقع الذي نعيشه جميعًا.
فوسط الزحام اليومي والضغوط المتزايدة، كثيرًا ما نغفل عن رؤية الجمال الكامن في المشاعر البسيطة التي تجمعنا.
يتناول الفيلم هذه الفكرة بأسلوب بسيط وغير متكلف، ليصل إلى قلوب المشاهدين بسهولة.
فبدلًا من اللجوء إلى قصص بعيدة عن واقع الجمهور، يقرّبهم الفيلم من أنفسهم، ويذكّرهم بأن الحب موجود في كل لحظة دفء، وكل كلمة طيبة، وكل نظرة حنان.
فيلم حجر أساس "حجر أساس".. عنوان يحمل دلالة عميقةحيث لم يكن اختيار اسم الفيلم عشوائيًا، بل جاء معبرًا عن عمق الفكرة.
فكما أن "الحجر الأساس" هو القاعدة التي يُبنى عليها أي صرح، فإن الحب هو الأساس الذي تُبنى عليه العلاقات الإنسانية.
و هو ما يمنحنا القوة للاستمرار، وما يعيد إلينا الإحساس بالانتماء في أصعب اللحظات.
كما أن الفيلم يسرد هذه المعاني من خلال مشاهد رمزية تعكس الترابط الإنساني في أبسط صوره.
فيلم حجر أساس خلف الكواليس... تعرف على أبطال فيلم حجر أساس نورهان محمد أحمد. نهى خالد. تقى محمد. نورهان جمال. رحمة إسلام. فرح أحمد.كارين جورج. منة صابر.ميرهان وليد. شهد محمد. نوران محمد. نور عراقي.محمد خالد. مصطفى حسين. كريم السيد.تحت إشراف:
د/ نورهان حبيب.
د/ سارة محمد.
دعوة للتأمل والاحتفاء بالمشاعر الحقيقية"حجر أساس" ليس مجرد فيلم قصير، بل دعوة للتأمل في حياتنا اليومية، وللاحتفاء بالمشاعر الحقيقية التي تمنح الحياة معناها.
إنه تذكير بأن الحب لا يختبئ فقط في الكلمات الكبيرة، بل في النظرات الصامتة، وفي الأفعال الصغيرة التي تمر بنا كل يوم دون أن نلتفت لها.
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل