نصائح هامة لوجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
تقترب ساعات البدء في الشهر الكريم، معها يتساءل الكثيرون حول وجبة السحور والأطعمة المناسبة لتناولها في هذا الوقت المبارك.
خيري رمضان: ما فعله شيكابالا في نهائي كأس مصر أسلوب ردىء الراديو بيضحك في رمضان.. سهرات مع ألمع نجوم دراما المتحدة على 9090يتطلب السحور اهتمامًا خاصًا بالتغذية لضمان صحة الصائمين، وفيما يلي نقدم لكم بعض النصائح الهامة لتحقيق وجبة سحور صحية:
تواصل مع وجبة السحور
يجب الالتزام بتناول وجبة السحور في أي حال من الأحوال، حيث تلعب دورًا هامًا في تعزيز الطاقة وتحمل يوم كامل من الصيام.
شرب كمية كافية من الماء
لتجنب الجفاف، يفضل شرب كمية مناسبة من الماء في السحور، تتراوح بين لتر إلى لتر ونصف.
تنويع العناصر الغذائية
يجب أن تكون وجبة السحور متنوعة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي توفر الشبع طوال النهار.
تجنب النوم الفوري بعد السحور
من المفيد قراءة بعض آيات القرآن الكريم بعد السحور قبل النوم، وتجنب الاستراحة الفورية للمحافظة على هضم الطعام بشكل صحيح.
الأطعمة الورقية والبروتينات لوجبة السحور
تعتبر الأطعمة الورقية والبروتينات أساسية للشبع خلال النهار، وتشمل:
- الخضار الورقية مثل الخس والبقدونس والجرجير.
- البيض.
- الفول المدمس.
- العدس.
- صدور الدجاج.
- اللحوم.
- خبز الشعير.
- الفاصوليا.
- السميد.
- الدهون الصحية.
تناول هذه الأطعمة يضمن شعورًا بالشبع طوال اليوم ويسهم في الحفاظ على صحة الصائمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
4 نصائح لتجنب جفاف العين في الشتاء
يمكن أن يسبب الطقس البارد جفاف للعين ويمكن أن يكون جفاف العيون الشتوى مزعجا للغاية، ويؤثر بشكل كبير على أداء الأنشطة اليومية.
وقال تجمع القصيم الصحي في إنفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس" إنه يمكن الوقاية من جفاف العين خلال فصل الشتاء من خلال اتباع الآتي:
- استخدام قطرات أو مراهم ترطيب العين.
- ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.
- شرب الماء على مدار اليوم.
- وضع كمادات دافئة لتهدئة جفاف العين.
جفاف العين يزداد في أجواء الشتاء…
إرشادات بسيطة تقيك وتحافظ على صحة عينيك.#تجمع_القصيم_الصحي pic.twitter.com/aUO5uYXdNA
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش