نصائح هامة لوجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
تقترب ساعات البدء في الشهر الكريم، معها يتساءل الكثيرون حول وجبة السحور والأطعمة المناسبة لتناولها في هذا الوقت المبارك.
خيري رمضان: ما فعله شيكابالا في نهائي كأس مصر أسلوب ردىء الراديو بيضحك في رمضان.. سهرات مع ألمع نجوم دراما المتحدة على 9090يتطلب السحور اهتمامًا خاصًا بالتغذية لضمان صحة الصائمين، وفيما يلي نقدم لكم بعض النصائح الهامة لتحقيق وجبة سحور صحية:
تواصل مع وجبة السحور
يجب الالتزام بتناول وجبة السحور في أي حال من الأحوال، حيث تلعب دورًا هامًا في تعزيز الطاقة وتحمل يوم كامل من الصيام.
شرب كمية كافية من الماء
لتجنب الجفاف، يفضل شرب كمية مناسبة من الماء في السحور، تتراوح بين لتر إلى لتر ونصف.
تنويع العناصر الغذائية
يجب أن تكون وجبة السحور متنوعة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي توفر الشبع طوال النهار.
تجنب النوم الفوري بعد السحور
من المفيد قراءة بعض آيات القرآن الكريم بعد السحور قبل النوم، وتجنب الاستراحة الفورية للمحافظة على هضم الطعام بشكل صحيح.
الأطعمة الورقية والبروتينات لوجبة السحور
تعتبر الأطعمة الورقية والبروتينات أساسية للشبع خلال النهار، وتشمل:
- الخضار الورقية مثل الخس والبقدونس والجرجير.
- البيض.
- الفول المدمس.
- العدس.
- صدور الدجاج.
- اللحوم.
- خبز الشعير.
- الفاصوليا.
- السميد.
- الدهون الصحية.
تناول هذه الأطعمة يضمن شعورًا بالشبع طوال اليوم ويسهم في الحفاظ على صحة الصائمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
مكتب الاقتصاد في الأمانة يتلف 180 طناً من المواد الغذائية منتهية الصلاحية
الثورة نت /..
أتلف مكتب الاقتصاد والصناعة والاستثمار في أمانة العاصمة، ١٨٠ طناً و٢٠٠ كيلو جراماً من المواد الغذائية المتنوعة منتهية الصلاحية وغير صالحة للاستهلاك الآدمي.
وأشار مدير مكتب الاقتصاد والصناعة في الأمانة ماجد السادة، لوكالة الأنباء اليمنية (سبأ)، إلى أن عملية الإتلاف تمت وفقا للإجراءات القانونية خلال شهر نوفمبر وحتى ١١ ديسمبر الجاري، وبحضور عضو النيابة العامة.
وأوضح أن هذه المواد شملت عصائر وزبادي وحقين وبقوليات تالفة، والتي تم ضبط كمية منها من خلال الفرق التابعة للمكتب وفروعه في المديريات خلال الشهر الماضي.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش