إدارة الضغوطات: استراتيجيات للتغلب على التحديات اليومية والمحافظة على الصحة النفسية والبدنية
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
تعيش الحياة في العصر الحالي بأسرع وتيرة من أي وقت مضى، حيث يتعرض الأفراد لمجموعة متنوعة من التحديات والضغوطات اليومية. تأثير هذه الضغوطات يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والبدنية، ولذا فإن إدارة هذه الضغوطات يصبح أمرًا ضروريًا للحفاظ على التوازن والسعادة في الحياة. في هذا المقال، سنتناول استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوطات والحفاظ على الصحة النفسية والبدنية.
1. التخطيط والتنظيم: يمكن للتخطيط الجيد وتنظيم الوقت أن يساعد في تقليل الضغط الناجم عن الأعمال الملحة والمواعيد النهائية. قم بإنشاء جدول زمني وحدد الأولويات لتوزيع الوقت بشكل مناسب بين الأنشطة المختلفة.
2. ممارسة التمارين الرياضية: يعتبر النشاط البدني مفتاحًا هامًا في إدارة الضغوطات. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء كانت مشيًا أو ركضًا أو تمارين اليوغا، للتخلص من التوتر وتحسين المزاج.
3. تقنيات التنفس والاسترخاء: قم بممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر.
4. الاتصال والتواصل: لا تتردد في مشاركة مشاكلك وضغوطاتك مع أحبائك أو أصدقائك المقربين، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا للتخفيف من الضغوطات اليومية.
5. تقدير الذات: قم بتعزيز تقديرك لذاتك وقدراتك، وتذكر أنك تبذل قصارى جهدك في الظروف الصعبة، ولذلك يجب عليك مكافأة نفسك على الإنجازات الصغيرة.
6. الحفاظ على التوازن: لا تنسى الاهتمام بالنوم الجيد والتغذية الصحية، فهما عناصر أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية.
7. تحديد الأولويات: قم بتحديد أولوياتك وتركيز جهودك على الأشياء التي تهمك أكثر، وتجنب الانخراط في الأنشطة الغير ضرورية التي تزيد من الضغط.
8. البحث عن الهوايات الممتعة: قم بممارسة الهوايات التي تستمتع بها وتجلب لك السعادة، فهي تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الصحة النفسية.
يُظهر التزامنا بتطبيق هذه الاستراتيجيات الفعالة لإدارة الضغوطات كيف يمكن أن نتحكم في حياتنا ونحقق التوازن والراحة النفسية والبدنية. استخدم هذه الأساليب بانتظام وكجزء من نمط حياتك، وستلاحظ تحسنًا في القدرة على التعامل مع التحديات اليومية والحفاظ على الصحة والسعادة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التحديات اليومية
إقرأ أيضاً:
غلق وإنذار لـ 176 منشأة طبية مخالفة في حملات لـ«العلاج الحر» بالبحيرة
تواصل إدارة العلاج الحر بمديرية الصحة بالبحيرة حملاتها المكثفة للتفتيش على المنشآت الطبية الخاصة بمدن ومراكز المحافظة، وذلك في إطار تشديد الرقابة على الخدمات الصحية وضمان التزام المنشآت بالمعايير الطبية.
وأوضحت مديرية الصحة بالبحيرة، عبر إنفوجراف نشرته على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أن إدارة العلاج الحر نفذت عددًا من الحملات التفتيشية، شملت 600 منشأة طبية خلال شهر مايو الجاري.
وأسفرت الحملات عن:إصدار قرارات غلق لـ59 منشأة طبية خاصة غير مرخصة أو مخالفة لاشتراطات الترخيص، توجيه 117 إنذارًا لمنشآت طبية خاصة لديها بعض المخالفات والسلبيات، تحرير 9 محاضر متنوعة، تضمنت مخالفات مثل: فض أختام، تحريز أدوية غير مرخصة، وانتحال صفة طبيب.
يأتي ذلك تنفيذًا لتعليمات الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، والدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، إلى جانب توجيهات الدكتور السيد أحمد عبد الجواد، وكيل وزارة الصحة بالبحيرة، بضرورة تكثيف الرقابة والمتابعة الدورية للمنشآت الطبية الخاصة، والتأكد من التزامها بالمعايير الصحية.
كما استمرت الإدارة في نشاطها بإشراف الدكتورة بسمة عبد الستار، مدير إدارة العلاج الحر بالمديرية، حيث تمكنت من: إصدار تراخيص لـ23 منشأة طبية خاصة جديدة، تدريب 100 متدرب على منظومة ميكنة تراخيص وتكويد المنشآت الطبية الخاصة، تجديد تراخيص لـ5 منشآت طبية بعد استيفاء الاشتراطات اللازمة.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية